Milyen élelmiszerek kedveznek a hangulatunknak?

A egészséges élet Nagyon fontosnak tűnik, hogy gazdag és kiegyensúlyozott legyen bármilyen típusú tápanyagban. Ha ezek hozzáadnak egy napi fizikai aktivitás és állandó biztos, hogy sokkal jobb életminőséget élveznek.

Valójában, még ha úgy gondolja, hogy másként van, sok étel van, amely még befolyásolja a hangulatot. Ez az szerotonin, az élvezet által stimulált örömmirigy, ami kedvező a stressz és a szorongás elleni küzdelemben.

Egyszer azt mondta, biztos vagyok benne, hogy sokan kíváncsi, hogy az élelmiszer hogyan befolyásolhatja hangulatunkat. ¿Tudni szeretnék? Nos, ne veszítse el a figyelmet az alábbi sorokra:

Gyümölcsök, nagy energiaforrás

Először is teljes bizonyossággal elmondható, hogy a gyümölcs az egyik olyan élelmiszerek, amelyek segítenek a szellemek felemelésében. Mindezek közül a banán kiemelkedik a magas rosttartalmának, ásványi anyagainak köszönhetően, A és C vitaminok és kálium, Ezek nagyszerű lehetőség arra, hogy szem előtt tartsák a napot jól feltöltött akkumulátorokkal. Tehát, hogy elkezdjük a hetet jobbra, kísérje a kávé / tejet bármilyen gyümölcsöt.

Halak és zöldségek, szívünk köszönöm

Másodszor, a halak és a zöldségek is a boldogságnak az ételeknek tekintendők a vitaminok és a vas mennyisége. Különösen lazac és tonhal, mert mindenféle antioxidánsot és magnéziumot is tartalmaznak. Ez az utolsó komponens teljesen egészséges a keringési rendszerünk számára, és segít abban, hogy a csontjaink kalciummal együtt erősek és egészségesek legyenek.

Hús, hetente háromszor

Ezután nem szabad elfelejtenünk a húst, amely, ha tudjuk, hogyan kell egy ellenőrzött és mért dózist bevenni, nagyszerű módja annak, hogy “boldog” az élelmiszerek tekintetében. Nagy hozzájárulásuk van B1-vitamin ha grillezünk, és alig van olaj, akkor jobb, mint jobb.

A sötét csokoládé előnyei

¿És mit mondunk édességekről? Bizonyára sokan vártak erre a pillanatra. Nos, mondjuk, hogy például a pár uncia csokoládét naponta nem árt senkinek. Természetesen anélkül, hogy átmennék és jobb lenne fekete. Előnyei közül érdemes kiemelni, hogy növeli a koleszterin “jó”. És ez is jótékony hatással van ránk, és ez is segít nekünk, hogy nehéz időkben egy kicsit emeljük szellemünket.

Kerülje az alkoholt, amennyire csak lehetséges

Bárki szeretne egy italt a barátainkkal “szocializálódni jobb. Valójában vannak olyan italok, mint a sör vagy a bor, amelyek csak mérsékelten kedvezőek lehetnek az egészségre. ¿Az ok? Nos, mert lehet javítsuk a kreativitásunkat a munkahelyen, hogy jobb mentális fényt kapjunk. Hasonlóképpen előnyös a szív-érrendszeri megbetegedések megelőzése a magas fehérjeszintjének köszönhetően.

De légy óvatos, mert az alkoholfogyasztás nagy mennyiségben lehet egy kard “kétélű”. Ez azt jelenti, hogy ha visszaéljük, biztosak vagyunk benne, hogy elején élvezni fogjuk a túl nagy eufórikus állapot, de ezt később kicsit hígítják, ami teljesen ellentétes visszapattanási hatással jár.

Ahogy látni fogod, mindenféle ízlésnek és színnek mindenféle étele van, ha ezt megteszik mérsékelten és felelősséggel Nagy előnyökkel járhatnak mind az egészségünk, mind pedig az elménk számára. Így kapjuk meg a római mondást “férfi sana és corpore sano” valósággá váljon. ¿Ne higgy?