A 20 legjobb meditációs és relaxációs könyv

Bár a meditáció ősi gyakorlat, napjainkban nagyon jelen van. Ennek nagy része az, hogy sok előnnyel jár az emberek egészségére, különösen ezekben az időkben. Például, A meditáció enyhíti a stressz hatásait, javítja a figyelmet, segít az érzelmek és a fájdalom kezelésében ...

• Kapcsolódó cikk: "A tudomány által támogatott meditáció előnyei"

Könyvek a meditációról és a pihenésről

Ezt látva nem furcsa, hogy sokan meditálnak. Ha szeretné elmélyíteni ezt a témát, vagy olyan személy, aki el akarja indítani a meditatív gyakorlatot, a következő sorokban találja meg a meditációról és a pihenésről szóló könyvek listája ami nagyon hasznos lehet.

• Talán érdekel: "A 8 meditációs fajtája és jellemzői"

1. 50 gyakorlat, hogy megtanulják meditálni (Géraldine Prévot-Gigant)

A meditáció nagyon hatékonynak bizonyult az emberek jólétének és egészségének javításában; Néhány szakember azonban nem meditál jól, vagy nem tartják be a gyakorlatot, mert az irracionális várakozások miatt lehet. Ez a szöveg a gyakorlatok gyűjteménye hogy a kezdők és a szakemberek a lehető legjobban meditálhassanak, és megkapják az érzelmi egyensúlyt, amire szükségük van ahhoz, hogy harmóniában éljenek.

• Érdekli? Ha többet szeretne tudni róla, kattintson ide.

2. Zen (Robet Aitken) gyakorlatának alaptanfolyamai

Robert Aiken az összes tudását az egyének szolgálatára helyezi, akik úgy döntenek, hogy elkezdik a meditatív gyakorlatot. Egy nagyon kellemes útmutató, amelyben áttekintik őket a Zen ezredfordulói gyakorlatának alapja és sok tippet ad arra, hogy jobban megismerjük belső és külső tapasztalatainkat. Segít abban, hogy jobban kapcsolódjunk a környezethez, és feljogosítsunk bennünket az életben.

• Ha többet szeretne megtudni erről a könyvről, kattintson ide.

3. Meditálj: évelő bölcsesség (Vicente Merlo)

Ez a könyv gyakorlati szempontból foglalkozik a meditációval, mivel a munka tartalmaz egy olyan CD-t, amely legfeljebb 10 meditációt tartalmaz Vicente Merlo vezetésével. Ezenkívül a könyv sok elméleti tartalmat nyújt, amely a buddhizmus és a hinduizmus szempontjaival foglalkozik.

4. A tudatosság gyakorlata (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn a nyugati világ egyik nagy meditációs mestere és a nyugati világban is népszerűsítette a Mindfulnesset. Ez a könyv egy teljes munka elmagyarázza az elméleti és gyakorlati alapokat amelyek segítenek megérteni a Mindfulness gyakorlatát és a különböző meditációs típusokat.

• Ebben a linkben további információkat talál a könyvről.

5. Az Élet művészete: Vipassana meditáció (William Hart)

A Vipassana meditáció egyfajta meditáció központosítja a légzés tudatosságát, az orron keresztül be- és kilépő levegő hangolása. Arra is összpontosít, hogy felmerüljenek a gondolatok és tapasztalatok megjelölése. Ez a könyv kétségtelenül ideális a vipassana meditáció gyakorlásának megtanulásához, ami nagyon hasznos a nyugati élet ritmusában.

• Ha többet szeretne megtudni, nyissa meg ezt a linket.

6. A figyelem útja (Nyanaponika Thera)

A könyv célja, hogy megmutasson nekünk egy közvetlen és egyszerű módszertani gyakorlatot a figyelem ellenőrzésére, amit Buddha ötletei inspiráltak. Ez egy könyv, amely az elme képzése és fejlesztése, a mindennapi életben felmerülő akadályok leküzdése, mindig az együttérzés és a nem ítélő mentalitás szemszögéből áll..

7. Bevezetés a tudatosságba (Vicente Simón)

A Mindfulness-ről jelenleg nagyrészt a Vicente Simón, a pszichiáter és a pszichobiológiai professzor, valamint a gyakorlat egyik legismertebb terjesztője köszönhető. Ez a munka egy rövid munka, kézi típus, amely segít a kezdőknek a meditatív gyakorlatba és a Mindfulnessbe.

• További információért kattintson ide.

8. A buddhizmus új jövőképe: a keleti lélek és a nyugati tudás szintézise (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

A szöveg, melynek célja, hogy a Vichitr Ratna Dhiravamsa tanításait nyugati kultúrához igazítsa, hogy javítsa azoknak az embereknek a pszichológiai fejlődését, akik nagyobb jólétet akarnak szerezni, ezért, nagyobb érzelmi egyensúly. Lelki könyv, keleti tanításokkal teli. Most nagyon hasznos az élet jelenlegi üteméhez.

• További információt itt talál.

9. Zen elme, kezdő elme (Suzuki Roshi)

Ezt a könyvet 1970-ben tették közzé, de még mindig az egyik legjobb kézikönyv a Zen-meditáció tanulásához., például a meditáció megfelelő helyzete és hogyan lehet csatlakozni a lélegzethez, de aztán a meditáció és a Zen hagyomány kulcsfontosságú aspektusaira törekszik..

• Ha többet szeretne olvasni a könyvről, ez a link.

10. Élő a válságok teljességgel (Jon Kabat-Zinn)

A válság pillanatai kényes pillanatokon át vezethetnek, ami azt jelenti, hogy elveszíthetünk egy kicsit az északi irányból, és újra meg kell találnunk az érzelmi egyensúlyt. Jon Kabat-Zinn megtanít bennünket, hogy teljes mértékben éljünk az élet kényes pillanataiban.

• További információ a könyvről itt.

11. Meditáció: pozitív érzelmek kialakulása (Jon Kabat-Zinn)

A meditáció kulcsfontosságú az érzelmek adaptívabb kezeléséhez és szabályozásához, hiszen segít az önismeret fejlesztésében és az érzelmek megteremtésében az eszmélet fejlődésének köszönhetően. Ez a munka a Mettabhavana meditatív technikájára összpontosít, amely a buddhizmus kezdetétől származik, és hogy ma is nagyon hatékony.

12. Nincs helyes út a meditációra és más órákra (Yumi Sakugawa)

Ez egy rajzfilm, és egy ragyogó mű, amely bevezető meditációs gyakorlatot ... Míg más könyvek többet tudnak az elméleti ismeretekre összpontosítani, ez a könyv meglehetősen praktikus. Minden közönség számára alkalmas.

• Ha többet szeretne megtudni erről az érdekes meditációs könyvről, kattintson ide.

13. Ez nem mindig lesz így: a személyes átalakulás útja (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki jól ismert Zen tanár volt, aki a beszélgetései során gyakran beszélt arról, hogy mennyire fontos a kezdő elme, azaz, megfigyelő elme, és nem befolyásolja az előítélet. Ebben a könyvben találsz néhány nagy tanítását.

• Érdekli? Kövesse ezt a linket.

14. Út a szívvel (Jack Kornfield)

Egy jól ismert meditációs kézikönyv, amely a spanyol nyelvű 4. kiadásban található. Keverje össze a humort az ajánlásokkal és javaslatokkal, hogy az olvasó megtudja meditálj, és a legtöbbet hozza ki a gyakorlatból. Nagyon hasznos könyv a pszichoterapeuták számára.

• Itt további információkat talál a könyvről.

15. Béke (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh a generáció egyik legfontosabb személyisége, amely lehetővé tette, hogy a buddhista tanítások ismertek legyenek a nyugati világban. Míg könyveinek túlnyomó többsége az együttérzésre összpontosít, ez tökéletes a kezdőnek, aki meg akarja érteni, hogyan éljen a béke. A mindennapi érzésekhez és észlelésekhez való kapcsolódásának tanítása nagyon hasznos lehet az olvasó számára.

16. Hogyan meditáljon (Pema Chodron)

Ha a cél az, hogy kezdje meditálni a semmiből, ez a Pema Chodron könyve ideális. Ez egy olyan munka, amely alapvető kérdéssel, az erős érzelmek megértésével és elfogadásával foglalkozik. A szeretettel való bánásmód megkülönböztetheti a jólétben élést, másrészt a kényelmetlenséget.

• Ha meg szeretné kapni vagy többet tudni róla, kattintson ide.

17. Napról napra meditáljon (Christophe André)

Nap mint nap nehéz lehet, ha van egy mentalitásunk, ami ahhoz vezet. A negatív gondolkodás és az irreális elvárásoknak való megélés káros lehet az érzelmi egészségre. Christophe André ez a szöveg ideális meditációs útmutató azoknak az embereknek, akik szeretnék megtanulni a Mindfulness gyakorlását a CD formátumú, vezetett meditációkkal, amelyek magukban foglalják ezt a munkát.

• Ezen az oldalon további információt talál a könyvről.

18. Meditálj Mandalával (Michal Beaucaire)

A mandalák a meditációhoz kapcsolódó művészeti és kulturális elemek egyike, amelyeket ebben a cikkben tudhatunk meg: "Mandalák: a meditációban használt buddhista kerekek". Ez a munka lehetővé teszi ezeknek az elemeknek a meditálását, mivel elősegítik és hatékonyabbá teszik a meditációt. Kétségtelen, hogy egy másik, de nagyon tanulságos szöveg.

• Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róla.

19. Meditáció 10 perc alatt (Sofía Correa és Vicente Nuñez)

Ezekben az időkben az élet felgyorsult szintje komoly problémákhoz vezethet, mint például a stressz. E szöveg szerzői, tisztában ezzel a valósággal, megalkották ezt a munkát tartalmak és technikák új béke szintjének eléréséhez az életben Gyakorlati szöveg a szorongás csökkentésére és a test újjáélesztésére.

• Az első oldalak elolvasásához kattintson ide, majd a borítóra.

20. Ébredés története (David Smith)

Ez egy inspiráló szöveg mindenkinek, aki akar menj a buddhizmusba és ismeri a gondolkodás és a viselkedés legfontosabb módjait. A könyvnek két különálló szakasza van. Az egyik egyfajta önéletrajza a szerzőnek, a másik pedig egy interjú, amely felkéri minket, hogy felfedezzük az ember lelkét.

• Ha érdekli, kattintson ide.