Igyál vizet, hogy az agyad képes legyen a legjobban

"Naponta két liter vizet hidratál." Bizonyára többször is elolvasta ezt a kifejezést különböző médiában, és még a rádióban vagy a TV-ben is hallotta. De az, amit ez a kijelentés nem határoz meg, az, hogy a víz is jó az agy számára.

Több vizsgálat szerint kapcsolat van a dehidratáció és a koncentráció vagy a memória hiánya között. A víz a testünk működéséhez elengedhetetlen, ahogy mindannyian tudjuk, de az elme fejlődéséhez is. Így az igazság az, hogy minden nap az ivóvízzel növelheti az agyi kapacitásokat. Valami olyan egyszerű, mint elengedhetetlen!

Hidratáció és mentális egészség

Az ivóvíz naponta lehetővé teszi a szervek, a sejtek, az izmok és az agy hidratálását. A közelmúltban megjelent tanulmányok azt mutatják, hogy Azok az emberek, akik nem fogyasztanak elég vizet, növelik a betegségben szenvedő esélyeiket, különösen akkor, ha öregkorba lépnek.

Ez nem jelenti azt, hogy a víz nem „okosabb”, hanem mentális teljesítményünk lehet a maximális képesség, amit képesek vagyunk készíteni. Így a víz egyfajta őrzőként működik, és ezért nekünk.

Ezt a maximumot nem szabad elfelejtenünk: "Minél magasabb a kiszáradás, annál alacsonyabb az éberség és a koncentráció képessége: több álmosság, fáradtság és fáradtság".

Egy pohár víz a sivatagban

Annak érdekében, hogy megértsük, mennyire fontos a folyadék a testünkben és az agyban, elemezhetjük a Saharában elveszett személy esetét. Amikor a víz adagja befejeződött, a hallucinációk és a mirázsok nem vesznek sokáig. Igaz, hogy vannak más tényezők is, amelyek befolyásolják, mint például a magas hőmérséklet, a nap és a kétségbeesés a vízhiány azonnal befolyásolja a motoros koordinációt, a figyelmet és a rövid távú memóriát.

Az orvosok szerint, ha valaki dehidratált, kevesebb elektrolitot tartalmaz, és ez az agyi aktivitás és más kognitív folyamatokban részt vevő rendszerek megváltozásához vezet (az információ feldolgozásának képessége). A folyadékveszteség a szervezetben a "stressz" hormonok nagyobb termelését eredményezi és a memória és az észlelés működésének csökkenése.

Hidratált agy, agy "ébren"

A szájszárazság, a fejfájás vagy a nehézség, hogy helyesen fejezzük ki magunkat, csak néhány a tünetekről, amelyek „figyelmeztetnek” minket a testben és az elmében lévő vízhiányról. Az általános rossz közérzet, szédülés és dezorientáció magasabb fokú figyelmeztető jelek.

Nem szabad várnunk, hogy szomjasnak érezzük a vizet, mert abban a pillanatban kezdeti dehidratációs fokunk van. Ha ez nagyon gyakran történik, az agy megtorpant. A gyenge folyadékbevitel minden korban következményekkel jár, de különösen a gyermekek és az idősek körében, a változásokra érzékenyebbek.

Amikor az agy hidratálódik, a mentális fáradtság jelei eltűnnek (manapság már megszokott), és nem szükséges, hogy az erőteljes erőfeszítést tegyük az eredmény eléréséhez (esetleg elkerüljük az irodában töltött további órákat).. A folyadék napi fogyasztásával javíthatjuk napi tevékenységünket, különösen a tervezéssel kapcsolatos tevékenységeket és visuospatialis feldolgozás.

Más érdekes tényezők is vannak annak érdekében, hogy megértsük, ha jól hidratáltak vagyunk-e, és nemcsak a két liter vizet iszik, ami annyira tanácsol minket. Például elemezzük a vizelet színét (ha sötét és szűkös lehet, mert nincs folyadék), és elkerüljük az alkoholtartalmú italokat, az üdítőitalokat és a kávét (mindegyik kiszáradást okoz).

Meleg vagy edzés közben meg kell növelni a folyadékok bevitelét, és hozzá kell adni a természetes gyümölcsleveket az étrendhez. Ha nem vagy a víz "szerelmesei", vagy elfelejtette inni, mindig egy üveg tarthat magával, vagy akár a riasztásokat is beállíthatja a nap különböző időpontjaiban. Télen vagy nyáron ajánljuk, hogy igyon vizet, a tested és az elméd érdekében!

Ha a fáradtság befolyásolja az elmémet. Ez komolyabb problémákat okozhat. Ne hagyja ki a jeleket! Fedezze fel, hogyan lehet megoldani További információ "