5 kíváncsi módon növelheti a memóriát

A memória nagyon kíváncsi lehet vagy inkább azok a mechanizmusok, amelyek segítségével egy memóriát aktiválhatunk, vagy emlékezhetünk vagy tanulhatunk valamit. Az Oblivion olyan bosszantó, ami problémákat okozhat számunkra, és amit megtehetünk, hogy ne felejtsük el a dolgokat, mégis extravagánsnak tűnhet..

Voltál már valaha megváltoztatva a kezed óráját, hogy emlékezz arra, hogy valamit emlékszel, vagy valahol beillesztettél papírokat, hogy ne felejtsd el valamit? Sok olyan mechanizmus létezik, amellyel emlékezünk és emlékezünk arra a munkára, bár nyilvánvalóan nincs kapcsolatuk a memóriával, amit meg akarunk tartani vagy felidézni.

Bár hazugságnak tűnik, a kis mozdulatok nagyon hasznosak lehetnek a memória ösztönzésére és a memória fokozására. Számos tudományos tanulmány középpontjában ezek a kíváncsi módok állnak, amelyeket az emberek stratégiákként használhatnak emlékezetként.

Alvó rövid nap

A kutatás azt sugallja Egy gyors nap nagyon hatékony lehet a memóriában.  Az egyik vizsgálatban a résztvevők, akik 45-60 percet vettek fel a memóriafelvétel előtt, javultak teljesítményükben, amit ötszeresére szaporítottak.

Sokan vannak a tanulmányok, amelyek ezt biztosítják az alvás fontos szerepet játszik a memóriában. Az egyik legfőbb magyarázat, hogy miért kell aludni éjszaka, az, hogy az alvás memóriája megszilárdul és az agy "megtisztul". A kutatók azt is felfedezték, hogy a tanulás után az alvás közvetlenül befolyásolja a memóriát.

Mozgassa a szemét oldalról a másikra

A szemek mozgatása oldalról oldalra, ha valamit emlékezni akar, segít a memóriában. Ezt több tanulmány is javasolja. Bár az okok nem teljesen világosak, a kutatók azt sugallják a vízszintes szemmozgások segítenek az agy két félteke aktiválásában és összekapcsolásában.

Az egyik tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a résztvevők, akik reggel 30 másodpercig mozogtak szemükről oldalra, jobban teljesítették a feladataikat átlagosan 10% -kal. Azt is megállapították, hogy ezek a kétoldalú szemmozgások 15% -kal csökkentették a memóriafeladatok hamis emlékeit.

Ökölök összeszorítása

Az ököllel való összeszorítás segíthet abban, hogy több irányítást szerezzen a memória felett, a vizsgálatok szerint. Az egyik tanulmány megállapította, hogy az emberek, akik összeszorították az uralkodó oldaluk ökölét, mielőtt megtanultak valamit, majd a másikra nyomást gyakoroltak, amikor felidézték a memóriát, hatékonyabbak lehetnek, ha emlékeznek és emlékeznek rá.

Bár a magyarázatok nem nagyon világosak, a kutatók azt sugallják az ököllel való összeszorulás ténye az agy bizonyos területeit aktiválja, amelyek részt vesznek a memorizálásban és a memóriában.

Rágógumi

A rágógumi egy kis trükk, amely fontos emlékezetet ad a memóriának. Egy tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a memória és figyelem teszt során a gumit rágó résztvevők közel 25% -kal magasabbak voltak, mint azok, akik nem rágtak gumit.

Bár ennek a jelenségnek az oka nem túl világos, néhány kutató ezt feltételezi a rágógumi jelölésének gesztusa növelheti az oxigénszintet a hippocampusban, az agy területe, amely a memóriával és a figyeléssel kapcsolatos.

Másrészről egy másik tanulmány megállapította, hogy a próbát megelőző pillanatok előtt a rágógumi a résztvevőkre emlékeztette a 25-50% -kal többet, mint azok, akik nem rágtak rágót.

Bár a kutatók nem tudták megmagyarázni, hogy miért történt ez, akkor azt javasolta  a rágógumi növeli az agy vérellátását, amely rövid impulzust ad az agynak, ami javítja a szellemi teljesítményt a következő percekben ...

Hallgasson zenét

A kutatás azt mutatja, hogy bizonyos típusú zenék nagyon hasznosak az emlékek felidézésére. A dal hallgatása közben megtanult információk gyakran helyreállíthatók a dalra gondolva, vagy mentálisan játszva.

Ezt mondja Antonio Matas Terrón professzor és kutató, a Málaga Egyetemen a zenehallgatás elősegíti az iskolai teljesítményt, bár ez a zene ritmusától, stílusától vagy kötetétől függ. Matas Terrón szerint a zenei ritmus az idő érzésének megváltoztatására szolgál.

is, fontos, hogy ne használjunk zenét szövegekkel, mert az ilyen típusú hangok olyan agyi kapacitás részvételét foglalják magukban, amelyek ellentmondásosak lehetnek a figyelem szempontjából. Ezenkívül csak 20 perces blokkokban kell használni, és a figyelem ezen idő után csökken.

A csodálatos agy a nők után 40 A nők agya 40 után mesés. Életének minden éve a növekedést elősegítő neuronális kapcsolatok műtrágya.