21 könyvet leküzdeni és leküzdeni a szorongást

A szorongásos zavarok pszichológiai problémák nagyon gyakori napjainkban, és vannak különböző típusok: fóbiák, pánikbetegség, generalizált szorongásos zavar, rögeszmés kényszerbetegség stb..

És bár a szorongás az emberek normális reakciója stressz és bizonytalansági helyzetekben; Néha az irracionális gondolatok vezethetnek minket ahhoz, hogy bizonyos helyzeteket tévesen értelmezzünk, és ezért komoly kényelmetlenséget okozunk.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongásos zavarok típusai és jellemzői"

Könyvek a szorongás leküzdésére

Mivel sokan vannak, akiknek nehézségei vannak a szorongás ellenőrzésében, ebben a cikkben készítettem egy olyan könyvet, amely segít az olvasónak abban, hogy jobban megértsék, mi történik vele, és tudni kell azokat az eszközöket, amelyek segítenek leküzdeni vagy legalábbis elfogadni a helyzetet aki él Arról van szó egy sor könyvet a szorongás leküzdésére.

• Talán érdekel: "A 31 legjobb pszichológiai könyv, amit nem hagyhat ki"

1. Még ha félsz, tedd ugyanezt (Susan Jeffers)

A szorongás nagy kényelmetlenséget okoz nekünk, és ezért nem teszünk sok dolgot, amikor az érzés megtámad minket; nem csak bosszantó, hanem megakadályozza, hogy kihasználjuk az időt, és kevesebb lehetőségünk van. Susan Jeffers könyvének célja, hogy az olvasó rendelkezésére álljon a szükséges eszközök, hogy ez ne történjen meg. Ez egy fenomenális munka könnyebbé teheti az életedet döntések meghozatalakor mérgező kapcsolatot hagyjon, vagy a jövőre nézve a bizonytalanságtól való félelem nélkül.

• Ha érdekli ezt a könyvet, itt többet tudhat meg róla.

2. Jó érzés (David D. Burns)

Sokan hagyják, hogy negatív érzelmeik domináljanak az életükben és jöjjön, hogy uralja azt teljesen. Ez a munka, amit Dr. David Burns pszichiáter írt, sokféle módszert ír le a negatív érzelmek kezelésére. Emellett a szerző számos más kérdést is tárgyal, amelyek nem csak a szorongás, hanem az emberek jólétét befolyásoló egyéb problémákra is vonatkoznak. Például, hogyan kell kezelni a bűntudatot, leküzdeni a mások túlzott jóváhagyásának szükségességét, vagy hogyan kell kezelni az önbecsülés építésére szolgáló technikákat.

• Szeretne többet tudni? Kattintson ide.

3. Szorongás és fóbiák (Edmund Bourne)

Sok szorongásos zavar van és az egyik leggyakoribb a fóbiák, azaz az irracionális félelmek, amelyek befolyásolhatják az őket szenvedő emberek mindennapi életét. Ez a könyv az ilyen típusú pszichológiai problémákról szóló irodalom klasszikusja, amelyet számos mentális egészségügyi szakember ajánlott. Tartalmaik között hangsúlyozzák: az autoinstrucciones irányítását, a pihenés és a légzés technikáit, a hibás hiedelmek megértését stb..

• Ha többet szeretne tudni róla, kattintson ide.

4. Mester a szorongás válságát (Pedro Moreno és Julio César Martín)

Mindkét szerző teljesen ismeri a legutóbbi kezelés, amely a szorongásos válságokra vonatkozik, és a betegekkel kapcsolatos tapasztalatai sok éven át vezetett a kiváló szöveg létrehozásához. Ez egy olyan könyv, amely nagyon világos és tömör információt tartalmaz, hogy a szorongásos válsággal küzdő olvasó megértse és elsajátítsa. Hasznos mind a betegek, mind a pszichoterapeuták számára.

• Ebben a linkben további információkat talál.

5. Gyermekek és serdülők depressziós és szorongásos zavarainak kezelése (María Paz García Verda és Jesús Sanz)

María Paz García Verda és Jesús Sanz ragyogó munkát hoztak létre a szorongás és a depresszióban szenvedő gyermekek és serdülők segítésére. Ez egy olyan könyv, amely nagyon hasznos tippeket tartalmaz, hogy ezek a rendellenességek leküzdhetők legyenek. A szülők vagy a pszichológia szakemberei számára alapvető fontosságú, akik ezen korok kezelésére specializálódtak.

• Ezen az oldalon további információt talál a könyvről.

6. szorongás a dummies (Charles H. Elliott és Laura Smith) miatt

A Dummies egy olyan könyvek gyűjteménye, amelyek célja egyszerűsíteni néhány összetett kérdést így elérhetik az egész világot a tartalom minőségének elvesztése nélkül. Ez a kötet ideális azok számára, akik meg akarják küzdeni a sok szenvedést okozó konfliktust. Különböző stratégiák és eszközök vannak kitéve, hogy az olvasó elérhesse.

• További információért kattintson erre a linkre.

7. Hogyan lehet leküzdeni a szorongást (Enrique Rojas)

Egy nagyszerű szöveg, amely segít az olvasóknak abban, hogy a nyilvánosság számára egyértelműen írott tartalommal szorongassák a szorongást. Egy nagyon aktuális könyv, amelyekben a szorongást befolyásoló napi problémák jelentkeznek, mint például az új technológiák. Ez egy könyv, amely megváltoztatja a negatív életmódot és sokkal egészségesebb szokásokat fogad el érzelmi szinten.

• Ha érdekli, és többet szeretne tudni róla, ez segít.

8. Szorongás: félelem, remény és a belső béke keresése (Scott Stossel)

Egy hiteles legjobb eladó az Egyesült Államokban, és spanyolul is beszerezhető. Ez egy önéletrajzi háttérrel rendelkező könyv, mert a szerző sok éve szenvedett szorongást, és sikerült leküzdeni. Tapasztalata motiválja azokat az embereket, akik ma átmennek azon a helyzeten, hogy átment, és az 500 oldalas célja, hogy segítse azokat, akiknek szükségük van rá, így félreteszik a szorongást és teljes életet élhetnek.

• Ehhez az oldalhoz többet tudhat meg erről a munkáról.

9. A szorongás vége (Gio Zararri)

A szorongásos rendellenességek nem következnek be objektív okok miatt, hanem az ilyen eseményeket okozó események értelmezése. Ezért a könyv célja, hogy eszközöket biztosítson a helyzetek más módon történő értékeléséhez megteszi a szükséges változtatásokat a szorongás ellenőrzésére.

• Itt további részleteket talál a könyvről.

10. A Mindfulness útja (John Teasdale, Mark Williams, Segal Zindel)

Az éberség nagyon hasznos módszertant vált ki a szorongás kezelésére, és a harmadik generációs terápiák, amelyekbe az ilyen típusú terápia szerepel, az egyik legutóbbi és hatékony paradigmává váltak az életmód számára. az emberek az új modern társadalmakban.

Ez a könyv egy 8 hetes programon alapul több száz tanulmányban kísérleteztek, és ez nagyon hatékony volt. Az olvasók megtanulják, hogy hatékonyabban szembesüljenek a napközbeni eseményekkel.

• Ebben a linkben további információkat talál a könyvről.

11. Érzelmi gyógyulás: stressz, szorongás és depresszió vége kábítószer vagy pszichoanalízis nélkül (David Servan-Schreiber)

Egy hiteles útmutató a jólét és az érzelmi egyensúly megteremtéséhez, és azoknak az embereknek szánták, akik szeretnék boldogabbá tenni az érzelmi intelligenciát. Most a napjaink két leggyakoribb problémájára összpontosít, szorongás és depresszió, mindig a szerző szakmai tapasztalatából, aki a kognitív idegtudományok és az érzelmek neurobiológiájának szakértője..

12. Hogyan lehet legyőzni a szorongást és a depressziót (Joseph Luciani)

A szorongás leküzdése számos ember nagy vágya, akik ennek a rendellenességnek köszönhetően nagy kényelmetlenséget szenvednek. Ezért meg kell említeni, hogy így működik, célja a mentális egészség javítása emberek, és ezért boldogságuk. Ez egy hasznos információval ellátott könyv, amely a jó közérzet javítására szolgáló tippeket és eszközöket tartalmaz.

• Szeretne többet tudni? Kattintson ide.

13. A legjobb 10 szorongáskezelési technika (Margaret Wehrenberg)

Bár ez a könyv angol nyelven van, érdemes a listán szerepelni a nagyszerű tartalomért. Az oldalain 10 igazán hasznos technikát mutat be a szorongás kezelésére, olyan technikákat, amelyek tudományos jóváhagyással rendelkeznek, és amelyeket már több mint 10 éve bizonyítottak. Gyakorlati könyv a betegek és a pszichológusok számára.

14. Pánik kívül: természetes technika, amely segít a pánikrohamok és az általános szorongás gyors megállításában (Barry McDonagh)

A pánikrohamok egyfajta akut szorongás ami miatt az emberek egy bizonyos időben és helyen válságot tapasztalnak, mert a szorongás és a szorongás magas szintje érezte magát olyan intenzív, ijesztő gondolatokkal, hogy valami komoly történhet. Például elfogynak a levegő, és ezért meg fognak halni.

Bár a személy abban a pillanatban blokkoltnak érezheti magát, hatékony technikák léteznek annak leküzdésére. Ez a könyv egy átfogó útmutató ezeknek a helyzeteknek a kezelésére és tudatában annak, hogy ezek a gondolatok teljesen irracionálisak.

• Ha többet szeretne tudni, kövesse ezt a linket.

15. Hogyan kell ellenőriznünk a szorongást, mielőtt Ön kontrollálná (Albert Ellis)

A szorongásos zavarok a szenvedő emberek életének irányítására irányulnak, ezért Albert Ellis, a híres pszichológus, a „racionális érzelmi terápia” nevű kognitív terápia egyik alkotója írta ezt a könyvet, amelynek célja, hogy segítsen azoknak az embereknek, akik ebben a helyzetben szeretnék javítani életminőségüket és a szorongást. Ez a könyv elméleteit szemlélteti, a pszichoterápiás áramkörökben olyan széles körben használják, mert hatékonysága.

• Ha többet szeretne megtudni erről a munkáról, kattintson ide.

16. A szorongás és a pánik leküzdése (Linda Manassee Buell)

A pánikrohamok más rendellenességekkel, például generalizált szorongásos zavarokkal különböznek, de közös dolgok is vannak. Ezért a könyv célja általánosabb módon segíteni az embereket abban, hogy leküzdjék az életükben fellépő különböző szorongásos zavarokat..

• Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a könyvről.

17. Tanulás a szorongásból: az érzelmek bölcsessége (Pedro Moreno)

A félreértések, az oktatás és a rossz információ is szorongásos zavarokat okozhat. Ezért döntött úgy, hogy Pedro Moreno megírja a „Tanulás a szorongásból: az érzelmek bölcsessége” című könyvét. célja az emberek nevelése, hogy jobban megértsék, mi történik velük és észlelhetik irracionális hiedelmüket, hogy képesek legyenek módosítani őket. A könyv a Mindfulness-re összpontosított.

18. Szorongás: gyakorlati stratégiák lépésről lépésre (Marta Rapado)

Egy egyszerű szövegolvasás, de olyan tartalommal gazdag, amely számos gyakorlati stratégiát kínál, hogy megtanulják a szorongást, és ne engedje, hogy uralja őket. Az ebben a munkában bemutatott összes stratégia Tudományosan bizonyították és ezért bizonyították hatékonyságukat.

• Ezen az oldalon további részleteket talál a munkáról.

19. Hogyan lehet gyógyítani a fóbiákat és a félelmeket: az agorafóbiától a társadalmi fóbiákig (Paul White) való kezelés

Lehetőség van a félelem kezelésére, és ezzel a munkával először egy sor olyan tevékenységet fog ismerni, amelyek a gyakorlatba kerülnek, ami segít leküzdeni a fóbiáját (ha ilyen helyzetben van). Ez egy olyan szöveg, amely tele van hasznos eszközökkel és stratégiákkal mindenfajta fóbia kezelésére, akár specifikus, akár komplex (mint az agorafóbia vagy a szociális fóbia esetében).

20. Hogyan lehet elnyomni az aggodalmakat és élvezni az életet (Dale Carnegie)

A szorongásos zavarokkal küzdő emberek, különösen a generalizált szorongásos zavarok esetében, hajlamosak arra, hogy aggódjanak semmiről, néha teljesen irracionális dolgokról és a kontextusból..

és bár néha ezek a helyzetek racionálisnak tűnhetnek, az egyén nem hagyhatja abba a kényelmetlenséget. Ez a könyv, amely a problémát szenvedők számára készült, példákat és illusztrációkat tartalmaz ezeknek a betegségeknek a megértéséhez.

• Ha többet szeretne tudni, kattintson ide.

21. Szorongás, hadd segítsen valakit! (Sara Burillo)

Minden legjobb eladó Spanyolországban. Sara Burillo, a szorongásos zavarok terén a pszichológiai segítségnyújtó szakértőjének célja, hogy segítse az embereket ebben a helyzetben a szorongással és az adaptívabb stratégiákkal, hogy segítsen nekik jobban élni, messze szenvedés. Ez egy világos, élvezetes és nagyon hasznos könyv.

• Itt további információkat talál a könyvről.