10 módszer az Alzheimer-kór kockázatának csökkentésére

Annak ellenére, hogy sok kutatást végeznek a Alzheimer-kór, Az igazság az, hogy jelenleg nincsenek olyan kezelési lehetőségek, amelyek gyógyíthatják vagy megállíthatják a betegséget, csak haladéktalanul késleltethetik a fejlődést. Ezért a kulcs a megelőzés.

De az Alzheimer-kór valóban elkerülhető??

Az igazság az, hogy nincs olyan kezelés vagy vakcina, amely megakadályozza, hogy ez a degeneratív betegség előforduljon, bár több vizsgálatot végeznek igen, azonosítottak néhány módszert, amellyel csökkenthető a kockázat betegségben szenved.

Nem lehet biztosan kijelenteni, hogy ezek az intézkedések 100% -ban működnek minden esetben, de segíthetnek. A legrosszabb esetben, annál jobban felkészültek vagyunk, annál jobb és mivel nincs gyógyítás, legalábbis arra ragaszkodhatunk, hogy elkerüljük vagy késleltessük azt.

Az Alzheimer-kór megelőzésére szolgáló intézkedések

# 1 - Szellemi gyakorlat

Szükséges gyakorolja az agyat hogy hasznos legyen, mintha még egy izom lenne. Ebben az értelemben a mentális aktivitást a kognitív tartalék növekedésével társították, ami viszont kisebb demencia kockázathoz kapcsolódik..

# 2 - Kognitív képzés

az kognitív képzés ez azt jelenti, hogy lépést kell tennünk az előző gyakorlat által megkövetelt lépéseken. A kognitív képzés magában foglalja az agyi képzésre szánt strukturált idő eltöltését. Ebben az értelemben a kutatás azt mutatja, hogy a kognitív képzés hatékony módja lehet a memória, az érvelés és a nyelvi készségek fejlesztésének.

# 3 - Tilos a dohányzás

A dohányzás növeli a különböző típusú rák és a szívbetegségek kockázatát. Ez semmi új. Azonban kevésbé ismert az a tény, hogy a dohány súlyosan károsíthatja az agyat. Az Egészségügyi Világszervezet szerint az Alzheimer-kór 14% -át világszerte a dohányzás okozza. Még a passzív dohányzás is növelheti a demencia kockázatát.

# 4 - Tanulmány

Különböző tanulmányok szerint, A tanulmány a kognitív hanyatlás alacsonyabb kockázatához kapcsolódik. És amikor a tanulásról beszélünk, azt akarjuk, hogy egyetemet tanuljunk, tanuljunk meg egy új nyelvet, vagy akár megtanuljunk egy hangszer lejátszását.

# 5 - Ellenőrizze a vércukorszintet

A kutatás szerint erős kapcsolat van a magas cukorszint és a demencia vagy az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata között. Annyira, hogy a Az Alzheimer-kór "3-as típusú diabétesz" néven ismert.. Még ha valaki nem rendelkezik cukorbetegséggel, a magas vércukorszint növelheti a demencia kockázatát.

Ebben az értelemben azt gondolhatjuk, hogy a vércukor jó kontrolljának fenntartása, akár cukorbetegség diagnózisával, akár anélkül, az agy megelőző intézkedése lehet..

# 6 - A vérnyomás ellenőrzése

Különböző tanulmányok azt sugallják a megfelelő vérnyomás fenntartása a testmozgás és a szív egészséges étrendje révén csökkentheti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát és demencia. Érdekes, hogy még azokban az esetekben is, amikor az étrend és a testmozgás nem működik, ha az artériák nyomását szabályozó gyógyszerekkel kombinálják, az ilyen betegségek veszélye is csökken..

# 7 - Egészséges táplálkozás

A vizsgálatok szerint a egészséges táplálkozás, olyan élelmiszerek, mint a bogyók, az alma, a diófélék, a bor (mérsékelten), a koffein, a csokoládé, a hal, az olívaolaj és általában az élelmiszer-stílus. Mediterrán étrend, kapcsolatos az agy működésének javítása.

# 8 - Megfelelő súly fenntartása

Tartsa a egészséges súly Elengedhetetlen a jó egészség, beleértve az összes kapcsolódó tényezőt agyi funkciók. De nem csak akkor, amikor idősebbek vagyunk, hanem egész életünkben. Ebben az értelemben az egészséges súly fenntartása, különösen a középkorban, a demencia és az Alzheimer-kór alacsonyabb kockázatához kapcsolódik..

# 9 - Dolgozz ki

az testmozgás erősen kapcsolódik a alacsonyabb az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata és más típusú demencia.

# 10 - Vegyünk B12-vitamint, D-vitamint és E-vitamint.

A B12-vitamin, a D-vitamin és az E-vitamin hiánya összefüggésbe került a kognitív működés csökkenésével, egyes kutatások szerint. Különösen a B12-vitamin hiánya jelentős memóriavesztést és zavart okozhat, ami legalább részben B12-vitamin kiegészítéssel megfordítható. Emellett a D-vitamin és az E-vitamin a demencia és az Alzheimer-kór kialakulásának alacsonyabb kockázatához kapcsolódik.