Alacsonyabb szintű komplex okok, tünetek és kezelés

Bizonyos ponton minden ember rosszabbnak érezte magát bizonyos szempontból, mert azért, mert valamilyen tevékenységnél jobb, mint mi, mert kulturális és / vagy oktatási szintje, fizikai megjelenése, stb. Ugyanakkor figyelembe vesszük, hogy jobbak lehetünk, mint mások, és ez nem okoz konfliktust. Amikor egy személy alsóbbrendű komplexumban szenved, folyamatosan összehasonlítja magát másokkal, úgy érzi, hogy nem áll szándékosan, és kevésbé értékeli magát és nem képes dolgokat csinálni, mint mások, ha tudják. Ez a helyzet az önbecsülés jelentős romlását okozza, és önmagában is gyenge önmegvalósítással rendelkezik. Az alsóbbrendű komplexum sok személyes frusztrációt és szorongást okoz. Az alsóbbrendűséggel küzdő emberek komoly problémával küzdenek, amelyek életük egy vagy több területét korlátozzák.

Ebben a Pszichológiai-Online cikkben részletesen elmagyarázzuk az alsóbbrendűségi komplex okai, tünetei és kezelése.

1. Alsóbbrendűség komplex: tünetek és jellemzők
2. Az alsóbbrendűség komplexumának okai
3. Alsóbbrendűség komplex: kezelés

Alsóbbrendűség komplex: tünetek és jellemzők

Van egy sor jellemző jellemzője, amelyek jellemzőek az alacsonyabb szintű komplexumban szenvedő személy számára. Némelyikük a következő:

• Rendkívül félénk a különböző társadalmi kontextusokban.
• A döntések meghozatalának nehézségei.
• Érzés, hogy másoknak nem él.
• Szüksége van másoknak.
• Alacsony önbecsülés.
• Ismerje meg más emberek eredményeit, de nem sajátjaikat.
• Mások befolyásolják, és nem rendelkeznek saját kritériumokkal.

Az alsóbbrendűség komplexumának okai

Fontos szempont, hogy elkezdjük leküzdeni az alsóbbrendűségi komplexumot, hogy tudjuk, mi az oka. Az alsóbbrendűség érzése még gyermekkorból is származhatott, mivel a gyermek, aki a szüleinek támogatása és elfogadása ellenére sikertelen vagy sikertelen volt, és akit nem büntettek meg, hanem inkább motiváltak Ha jobb lesz, kevesebb esélye lesz egy alacsonyabb szintű komplexum kialakítására. Ez azonban szinte bármit is fejleszthető. az leggyakoribb okok Ezek a következők:

• Bizonyos fizikai jellemzők, amelyeket a személy nem szeret, például: testtömeg, magasság (túl magas vagy alacsony), bizonyos fizikai jellemzők, mint például az orr, a fogak, a szín és a méret. a bőr stb.
• Bármilyen reakció a szorongás miatt, például: elpirul, túlzott izzadás, testszag, dadogás, ketyegés.
• A szociális készségek, technikák hiánya miatt többek között. A személy nem veszi figyelembe, hogy bármilyen készség a folyamatos gyakorlással fejleszthető, és úgy érzi, hogy nem alkalmas.
• Amikor gyermekként a szülők, tanárok és / vagy osztálytársak folyamatosan kritizálják őket.
• Miután a szüleik nem értékelték magukat eléggé.
• Többet kell összpontosítania a gyengeségekre, mint az erősségekre.
• Túlságosan önigényes önmagával.

Alsóbbrendűség komplex: kezelés

Miután elemeztem néhány, az alacsonyabbság érzésével rendelkező emberek főbb jellemzőit, és tudni kell, hogy mi a leggyakoribb oka annak, hogy egy személy elkezdi létrehozni. Tippeket fogunk adni Önnek, amelyekben támogathatod magad, hogy megtanulj a gyengébbségi komplexum leküzdése.

Ne hasonlítsa össze magát

Egy olyan hibát, amelyet az emberek az alsóbb értékek érzéseivel követnek el, folyamatosan összehasonlítják másokkal. Amikor ez megtörténik, emlékeznünk kell arra, hogy mindig vonzóbb, okosabb emberek lesznek, akik többé-kevésbé egészségesek, stb., Valamint kevésbé vonzó, kevésbé intelligens emberek, többek között kevesebb egészséggel. Azonban nem az önmagunk összehasonlításáról van szó, hanem egyszerűen arról, hogy a dolgokat más nézőpontból látjuk Minden személy egyedi és különleges hiányosságai és erényei ellenére.

Módosítsa gondolatait

Általában az alacsonyabb szintű komplexummal rendelkező emberek folyamatosan negatív és irracionális gondolatokkal rendelkeznek magukról. Ezekkel a gondolatokkal történik, hogy végül érzelmekké válnak. Az a személy, aki állandóan úgy gondolja, hogy nem képes, hogy rosszabb a másikhoz, hogy mindig mindent téved, stb., Biztosan szomorúnak, dühösnek érzi magát és / vagy depressziós. Ezért fontos, hogy negatív gondolatainkat pozitívabbá tegyük, és hogy jobban érezzük magunkat.

Elkezdhetjük észlelni, mikor jelenhetnek meg ezek a gondolatok, és miután észleltük őket, elemezzük és módosítottuk őket. Például, ha van a gondolat “Mindent rosszul csinálok, nem illik semmire”, ebben az esetben az irracionális gondolat, mivel általánosít, nem lehet mindenki számára alkalmas, sem semmiért. Ebben az esetben az új gondolat: “Nem csinálom ezt a jogot, mert most nincs elég készségem, hogy megcsináljam, ha képes vagyok valamit tenni” és tartsd észben, hogy egy készség fejlesztéséhez meg kell gyakorolnod, nem éri el az éjszakát.

Csökkentse az önkritikát

Ne hagyd abba, hogy folyamatosan kritizáld magad, mert csak akkor ébred fel, amikor érzései vannak a kényelmetlenségnek. Légy óvatos, mit mondasz magadnak, ne légy olyan nehéz, emlékezz erre senki sem tökéletes. Változtassa meg a romboló kritikát egy konstruktívabbra. Ennek egyik módja az, hogy amikor meglepődsz magad kritizálásával, képzeljétek el, hogy mit mondasz magadnak, azt mondod a legjobb barátodnak, vagy egy nagyon kedves személynek, adj magadnak kényelmet és motiváld magad, ahogyan te is tennéd az adott személynek.

Ne tegyél úgy, mintha mindenkit szeretne

Határozza meg hiedelmeit, elképzeléseit és értékeit, miután azonosította őket, határozott legyen velük és cselekedjen ezzel összhangban. Ismerd meg, mit csinálsz most, ami nem ért egyet a létezésével, és elemzi, hogy miért csinálod. Talán felfedezheted, hogy sok ilyen dolog, amit te csinálsz, mások által elfogadott érzéssel, és megpróbálod nekik tetszeni. Indítsa el, hogy megváltoztassa azt legyen magad mert ha úgy teszel, mintha mindenkinek tetszene lenne, ami lehetetlen, elveszíted magad tiszteletét, abbahagyod magad elfogadását, mint te, és abbahagyod a hitelességet.

pszichoterápia

Ha úgy érzi, hogy az Ön alázottsági komplexum nagyon intenzív, ami korlátozza Önt az életed egy vagy több területén, vagy egyszerűen csak azt szeretné, ha külső támogatást kapna annak leküzdésére, vegyenek részt egy szakemberrel akik felelősek lesznek Önnek és támogatják Önt ebben a folyamatban. A pszichoterápia célja az lesz, hogy biztosítsa az eszközöket, hogy előreléphessen, növelje önértékelését, a bizalmát és a szeretetét, hogy a nagyobb jelentőségű élet felé mozdulhasson.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Alacsonyabb szintű komplex: okok, tünetek és kezelés, javasoljuk, hogy lépjen be a személyes növekedés és az önsegítő kategóriába.