Hogyan lehet erősíteni a nők önbecsülését

Az önbecsülés az a kapcsolat, amelyet magunkkal hozunk létre. Ez az a képünk a mi személyünkről és a megbecsülést és a bizalmat. A jó önbecsülés elengedhetetlen ahhoz, hogy teljesebb és kielégítőbb életet élvezhessünk, amellett, hogy lehetővé tesszük számunkra, hogy élni tudjunk. Sokszor az önbecsülés hiánya lehetővé teszi, hogy erősebb emberek manipulálhassák magunkat, vagy pedig nem éljük azt az életet, amit valóban akarunk az önszerelem hiánya miatt. Ezért az Online Pszichológiában felfedezzük Önt Hogyan lehet erősíteni a nők önbecsülését így kezdhetsz jobban szeretni magad, és így jobb életet élhetsz. Ne feledje: a változás benned van.

Növelje az önbecsülést a nőknél: 5 tipp

Ha meg akarja erősíteni a nők önbecsülését, akkor egy dolgot kell figyelembe vennie: ez az, ami kizárólag öntől függ. Ne feledje, hogy az önbecsülés etimológiailag szól, a "becsület" az Ön számára ("auto"). Ezért meg kell kezdeni, hogy jobban kapcsolódjanak magadhoz, hogy jobban megértsd, hogy ki valójában vagy.

De tudjuk, hogy ez az út nem mindig könnyű. Ezért itt van öt tipp ahhoz, hogy megtanulhassa, hogyan lehet növelni a nők önbecsülését, és mostantól jobban érzi magát..

Te vagy te

Az egyik első szlogen, amelyet be kell jegyezned az elmédbe, az, hogy te vagy. És ezért meg kell tanulnod szeretni és tiszteletben tartani ezt a személyt. Ne hasonlítsa össze magát másokkal és összpontosítson a figyelmedre; Ha van valami, ami nem tetszik, változtassa meg, ha féltékenyen érzi magát mások életében, elemezze, honnan jönnek, és mit tehetünk, hogy leküzdjék őket. Elengedhetetlen, hogy hagyja abba a fókuszálást a külsőre, és kezdje összpontosítani a belső terére. Az első lépés van.

Növelje aggodalmait és szenvedélyét

A nők önbecsülésének erősítése érdekében fontos, hogy tetszeni fog, és hogy tetszik az élet, amit vezet. Sokszor eljutunk a rutin kerékjével és automatikusan élünk: dolgozni, házimunkát csinálni, ételt készíteni ... De végül egész nap (vagy egész héten) nem Nem töltöttünk egy percet magunkkal. És ez nem lehet. Fontos, hogy kényelmes legyen magaddal, elkezd élvezni az időt a saját cégedben. Menj az edzőterembe, olvass el egy kicsit, kapsz masszázst, hallgass zenét ¡csináld!

A prioritás Ön

Az önbecsülés hiánya azért jöhet létre, mert mindig az utolsó marad. Ez nagyon gyakori a nők esetében, különösen akkor, ha anyák. A gyerekek és a pár a prioritássá válnak, és összhangban vannak. Ez komoly hiba. Az, hogy anyád vagy nő vagy, nem jelenti azt, hogy megállsz. Szóval emlékezzetek az életed helyzetére, térj vissza az első helyre és tartsa szem előtt az ízlését, a véleményét és a vágyait. Ha elkezdi meghódítani a helyét az életedben, akkor jobban fogod érezni magadat és élvezni fogja a nagyobb önbecsülést.

Szerezd meg magadnak egy optimista nézetet

Az önbecsülés javítása érdekében fontos, hogy hagyja abba a legrosszabb bíróját. Az önkritika mindig jó, ha konstruktív. De az esetek többségében, ha alacsony önbecsülésünk van, a leggyakoribb dolog az, hogy önpusztító véleményeket hozunk létre, amelyek valódi munkává válnak. Ezért fontos, hogy elkezdje változtassa meg a belső beszédét és hogy ahelyett, hogy annyira összenyomnád mindent, amit nem csinálsz jól, elkezdesz értékelni mindent, ami pozitív.

Tanulj meg magadnak megbocsátani: senki sem tökéletes

A nők önbecsülésének megerősítésének kulcsfontosságú szempontja az, hogy ne feledje, hogy senki sem tökéletes. És persze sem. Továbbá, ha megcsodálod valakit a környezetedből, figyelembe kell venni, hogy valószínűbb, hogy az adott személy sem lesz teljesen nyugodt. Egy társadalomban élünk a nagyon magas szintű önköltség és ez még inkább nyilvánvaló a nők körében. Ezért javasoljuk, hogy lazítson és bocsásson meg magadért mindenért, amit nem jó. A tökéletlenségek elfogadása és átölelése nagyon egészséges, amit meg kell tennünk.

Ebben a másik cikkben felfedezzük az alacsony önbecsülésű emberek jellemzőit, hogy az értékek akkor is, ha Ön is az egyik.

3 gyakorlat az önbecsülés megteremtésére

Az önbecsülés megerősítése érdekében van néhány olyan gyakorlat, amellyel meg tudod érteni az értékedet, és elkezdheted javítani a saját kapcsolatodat. Sokszor alacsony az önbecsülés szintje, mert nem értékeltük magunkat, és ez megtörténhet, mert nincs időnk megismerni egymást, vagy tudni, hogy kik vagyunk, vagy mit akarunk. Fontos, hogy álljunk meg egy pillanatra, és egyeztessünk magunkkal akkor végül is, mi vagyunk az egyetlen ember, aki biztosan velünk van az egész életünk ¿nem gondolod?

1. gyakorlat: Az erősségek listázása

Ha alacsony önbecsülése van, akkor valószínűleg nagyon tisztában lesz azzal, hogy mi a hibája és hibája. de ¿Emlékszel minden jóra? Fontos, hogy időt töltsön emlékezzetek a pozitívakra és hogy az egyensúly kiegyensúlyozott lesz. Nyilvánvalóan nem vagy tökéletes, de nem vagy "ogre", így az első gyakorlat, amely az önbecsülés felvetését javasolja, az az, amelyben létre kell hoznia egy listát az erősségeiről.

Ezért javasoljuk, hogy papírt és tollat ​​vegyen, és tegye a következőket:

• Írja be a bókokat hogy az emberek, akik szeretik, általában elmondják (ha jó, képzett, barátságos, nagylelkű, stb.)
• Írja az erényeket mit gondolsz
• Írd le mindent, amiről büszke vagy, minden az elért eredményeket vagy célokat egész életedben

Most helyezze ezt a listát a hűtőszekrénybe, a tükörbe vagy a szekrénybe, ezért mindig emlékezz arra, hogy bár néha nem látod, Ön is nagyon különleges személy.

2. gyakorlat: Nézd meg magad

Életünk tervezési céljait és célkitűzéseink nagy részét töltjük el, amelyeket teljesíteni szeretnénk. De amikor végre sikerül megvalósítani őket, nagyon kevés időt töltünk ezzel az önmegvalósítással. És ez egy nagy hiba. Ugyanígy oda kell fordítanunk azt is, hogy mit értek el az elért eredmények eléréséhez, ezért azt javasoljuk, hogy adjon ajándékot magának, ha az egyik célját teljesíti, hogy felismeri az erőfeszítéseit, és hogy jutalmazza magát.

Ezenkívül azt is javasoljuk, hogy ne felejtsd el magának gondoskodni minden nap. A jelen jelenléte elengedhetetlen ahhoz, hogy élvezze a sokkal teljesebb és kielégítőbb életet. Ezért ne hagyja a boldogságot holnapra: legyen ma. Ehhez csak elég lesz minden nap egy kicsit magadnak szentelsz. Nem kell valami túlzottnak lennie, de egyszerűen csak napi ajándékot adhat magának, és vigyázzon rád: csokoládé, pihentető fürdő, kerékpáros utazás, hallgassa azt a csoportot, amelyre annyira tetszik ...

3. gyakorlat: pozitív állítások

A nők önbecsülésének erősítése érdekében javasoljuk, hogy megpróbálja megváltoztatni a negatív diskurzust. És ehhez egy jó út ismételje meg a pozitív "mantrákat" amely segít megváltoztatni a prizmát. Bár ez buta, az igazság az, hogy minden nap pozitív dolgok megemlékezése tökéletes gyakorlat az elméd irányítására és a negatív gondolatok megjelenésének elkerülésére..

Ahhoz, hogy ezt a feladatot önbecsülésünkre emeljük, javasoljuk, hogy Ön nézel a tükörbe, és mosolyogsz. Elengedhetetlen, hogy békét kezdj magaddal, és hogy minden nap szeretsz és tisztelj magad. Miután létrehozta ezt a hangulatot, itt az ideje, hogy beszéljen magával, hogy pozitív üzeneteket kapjon, mint például:

• Mindent tudok, amit javaslom
• Nem vagyok tökéletes, és semmi sem történik
• Bocsássam meg magamnak a hibáimért, és szeretem magam az erényeimért
• A boldogságom csak én vagyok
• Mindent megkapok, amit javasolok
• Szép, intelligens, erős és barátságos
• Tisztelek magam és vigyázok magamra
• Bízom bennem és szeretem

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan lehet erősíteni a nők önbecsülését, javasoljuk, hogy lépjen be a személyes növekedés és az önsegítő kategóriába.