A végleges képlet, amellyel felléphet és elérheti céljait

Hányszor elhagyott egy olyan tevékenységet, amely jó eredményeket hozott, de erőfeszítéseket és fegyelmet jelentett, sőt, hányszor gondoltál egy olyan pozitív projekt elindítására, amit soha nem hajtott végre? Nem tudok rólad, de ujjakra van szükségem, hogy számítsam őket.

Az elhúzódás és a kognitív lustaság az emberek számára rejlik, mert sok energiát takarítanak meg, azonban amikor az életünkben kívánt célokat akarjuk elérni, két nagy akadályt kell leküzdenünk.

Elérjük a saját céljainkat: hogyan érjük el?

A pszichológia tanulmányozza a motivációt, mint a pszichológiai folyamatot, amely a viselkedésünket a céljainkkal összekapcsolja. Ennek a folyamatnak azonban a legnagyobb hátránya, hogy ideiglenes.

Érdeklődhet: "A motiváció típusai: a 8 motivációs forrás"

Mindannyian szeretnénk a motivációt, amit az Invictus, a Gladiator vagy a híres TED-beszélgetések nézéséből kapunk; maradjon nap mint nap, hogy elérjük az általunk javasolt célokat, bár a tapasztalatok azt mutatják, hogy néhány órán belül visszatérünk az alapvonalhoz, hogy csatlakozzunk a szociális hálózatokhoz és feküdjünk a kanapén.

A szándékok végrehajtása

A A tervezett viselkedés elmélete Fishbein és Azjen, a szándékok és a viselkedés közötti kapcsolat 26%; Most már tudod, miért nem sikerült próbálkoznod. Ez az alacsony korreláció azt mutatja, hogy a szándék nem elég, és meg kell találnunk egy olyan rendszert, amely folyamatosan biztosít minket céljainknak.

A New York-i pszichológus, Peter Gollwitzer rájött, hogy az emberek milyen gyakran szembesülnek azzal a problémával, hogy szándékunkat cselekvésekké alakítsuk át, és megteremtettük a koncepciót. szándékok végrehajtása.

Ezen elmélet szerint a jövőbeni eseményre adott válaszként a viselkedési cél meghatározásakor a cselekmény áthaladása jelentősen megnő. Ezért a legjobb stratégia az összes olyan projekt elvégzésére, amelyet vállalni akarunk, még akkor is, ha a munka költsége van előre meghatározzuk napjaink helyzeteit, amelyekben bizonyos módon fogunk fellépni céljaink elérése érdekében.

A motiváció fenntartására szolgáló képlet

Ez a cselekvési képlet úgynevezett "if-then" ("if-then") tervezési fázis, és az egyik meghatározó fázisa az összes ilyen helyzet létrehozása "Ha X, akkor Y". Lássunk néhány példát:

Ha célunk az, hogy megalakuljunk, figyelembe vesszük:

• Ha otthon vagyok és egy szabad órám van, akkor az edzőterembe megyek.
• Ha belépek a portálra, hogy felmegyek a padlóra, akkor a lépcsőn fogok használni, nem pedig a felvonót

Ha célunk, hogy partnert találjunk:

• Ha látok egy lányt egy olyan partin, amit szeretem, akkor elmegyek, és mondom.
• Ha a kettő között kémia van, akkor az éjszaka vége előtt kérem a számot és a visszatérést

Hangsúlyozni kell, hogy ezek a szabályok az univerzális magatartási törvények úgy, hogy amikor ez a helyzet felmerül, úgy fogunk eljárni, ahogyan azt jeleztük.

Miért hatékony ez az elmélet?

Ennek a technikának a hatékonysága abban rejlik, hogy a "Ha X, akkor Y" a kód, amely a legjobban megérti az agyat és mindenekelőtt, Ne feledje, hogy a motiváció átmeneti, így racionális rendszert alkalmazunk olyan helyzeteken alapuló magatartáson, amely akkor érvényesül, amikor a lustaság ránk támad.

Ráadásul számos tanulmány azt jelzi, hogy a "if-then" tervezés növeli a csapat teljesítményét, hangsúlyozva a csoportközpontúságot és provokálva a tagokat, hogy a kulcsfontosságú tevékenységeket időben végezzék el, a Business School Heidi Grant szerint. Kolumbia.

Az alapvető elképzelés az, hogy a szándék és a cselekvés között közvetítő változó nem az időbeli motivációban, hanem a döntésben van. ezért, la cselekvésről szóló döntések a cselekvések közvetítő változóiként jelennek meg, amelyek a leginkább kívánt célokhoz vezetnek.

Pillanat a fellépéshez

Ön már tudja, hogy a képzés leghatékonyabb módja, a vizsgákon a legjobb pontszám elérése, a hatékonyabb munkavégzés vagy a célok elérése; Nem áll a motivációs videók vagy a leküzdendő filmek figyelése, hanem a napi események („Igen”) feltérképezése, a célok elérése érdekében a leghatékonyabb cselekvések megtervezése („akkor”), végrehajtása és a játékszabályok megfogalmazása. legjobb eredmény.