Kék területek, ahol az emberek hosszabb ideig élnek, és boldogabbak

Az utóbbi években azonosították öt olyan hely a világban, ahol az emberek az átlagosnál hosszabb ideig élnek, és boldogabbnak tűnnek. Kék zónának nevezték őket. A hosszú élettartamot meghaladó okok elemzése ezeken a helyeken adatot szolgáltat, ami a lenyűgözően kívül sok kulcsot ad nekünk a mindennapi élethez, és így jobb életminőséget ér el..

Vannak bizonyos rutinok és életmódok, amelyeket e helyek lakói megosztanak, annak ellenére, hogy több ezer kilométer távolságra vannak. Egy tény, ami azt hiszi Ez a világ életmódja és lényege, amely befolyásolja az emberek boldogságát és egészségét, és nem a földrajzi helyzetet. Lássuk, hogy ezek a közösségek milyen tényezők.

A kék zónák és Dan Buettner

Az amerikai kutató és a National Geografic Dan Buettner tagja teljes körű vizsgálatot végzett egy demográfiai vizsgálat alapján, amely bemutatta Barbaglia régióját az olasz Szardínia területén, ahol a lakosság nagyobb élettartamú. Összegyűjtött egy kutatócsoportot, amely orvosokat, táplálkozási szakembereket, epidemiológusokat, antropológusokat és demográfusokat tartalmazott. A keresésben, Buettner és csapata még négy helyet talált, ugyanazokkal a jellemzőkkel továbbá, hogy nemcsak a statisztikai adatokban, hanem az életmódban is megegyeztek.

Ily módon a kék területek térképét Barbaglia alkotja, amely a világ legnagyobb századfordulója. Ezt követi a Nicoya-félsziget, a világ második századfordulója. Japánban Okinawa szigete a legrégebbi nőket a bolygónkon koncentrálja. Egy másik sziget, az Icaria, az Égei-tengeren található, a leghosszabb népességgel rendelkezik, ahol a legalacsonyabb az idős demencia. Végül megtalálták Loma Lindát, az Egyesült Államok nyugati partján. Olyan közösség, amelynek várható élettartama 10 évvel meghaladja az adott ország átlagát.

Icaria-sziget

Mik ezek a területek közösek?

Annak ellenére, hogy a teljesen különböző földrajzi helyekhez, éghajlatokhoz és kultúrákhoz tartoznak, a kék övezetek lakói meglepő demográfiai adatokat osztanak meg. Ezek az adatok elvetették, hogy ezeket az egybeeséseket az éghajlat vagy egy bizonyos típusú kultúra adta.

Úgy tűnik, hogy ezekben a közösségekben talált nyomok legalábbis alapulnak, öt olyan tényező, amely a lakosok látványos hosszú élettartamát és életminőségét támogatja. Ezek a tényezők az étrendhez, a testmozgáshoz és az élet céljához kapcsolódnak. Szintén a stressz és a társadalmi kapcsolatok kezelésére szolgáló erőforrásokkal.

Diéta és testmozgás

Ezekben a kék területeken lakosai sokakat fogyasztanak több zöldség- és haltermék, mint a vörös hús. Némelyikükben is rendszeresen fogyasztanak olívaolajat és vörösbort. Azt is hajlamosak lassan enni, és nem teljesen kitölteni a gyomrot.

ezt, Okinawában, az úgynevezett hara hachi bu, a titok, ami meghosszabbítja az életet: kevesebbet eszik, ha hosszabb ideig él. Az e gyakorlaton végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy csökkenti a szívkoszorúér-betegség és a rák diagnózisát. az hara hachi bu, Ez egy olyan gyakorlat, amely a Konfuciusz gondolkodójából származik, aki egy önmagára szabott kalóriarendszert ajánlott: enni mindössze 80% -ban teljes.

Egy másik szokás, hogy a kék területeken élő embereknek közös a közössége nem ülő életmódot képeznek. Nem gyakorolnak sportközpontokat, de rutinjuk hosszú sétákat és kerékpáros túrákat tartalmaz. Ők is dolgoznak a mezőkben vagy a kertekben, természetesen bevezetve az életüket.

Nicoya-félsziget

Az élet célja

Az egyik alapvető tényező, hogy ezek az emberek megosztják ezt van okuk, hogy minden reggel boldoguljon fel, mert van valami. Okinawában is megvan a neve: a Ikigai, vagy életcélja van, és nem veszíti el az életkorral. Ez a koncepció egyáltalán nem kapcsolódik a munkához vagy a gazdasági célokhoz, hanem azzal a vágysal, hogy tegyen valamit, ami igazán boldog lesz.

A stressz és a társadalmi kapcsolatok kezelése

Egy másik szempont, amely valóban befolyásos az élet minőségében és időtartamában, az, hogy hasznosnak érezzük magunkat, és olyan társadalmi kötéseket alakítsunk ki, amelyek nem kizárólag a családra korlátozódnak. Ezek az emberek vigyázzon a barátaikra és elkerülje a káros kapcsolatokat. Aktívan részt vesznek a társadalmi körökben és a közösség javában. Röviden, megosztják a minőségi időt más emberekkel.

A kutatás a kék területeken élő emberekre és a stressz leküzdésére szolgáló erőforrásokra összpontosított. Gyakorlatilag nem szenvednek. Ezek a közösségek különös gondot fordítanak az olyan szempontokra, mint a pihenés és az alvási órák minősége. Sokan gyakorolnak meditációt vagy nagyon régi relaxációs technikákat, és mély lelki meggyőződésük van.

Az útiterv: az életprojekt fontossága A jólét megítélése inkább az értelmes élet vezetésével és valódi céllal, az életprojekt fontosságával kapcsolatos. További információ "