A hála legjobb formája a mi értékünk megítélése

Minden nap felébredünk, és életünk többé-kevésbé szervezett rutinban folyik. Sok esetben, A mindennapok tiszta tiszta tehetetlenségben, tele sietésekkel, problémákkal és nagyon rövid távú célokkal teljesülnek. Röviden, messze van attól, hogy tisztességesen értékeljük, mi van, és őszinte hálát mutatunk.

Kevés idő van arra, hogy gondolkodjunk az elmúlt álmokról, és a jelenlegi kötelezettségek arra ösztönöznek minket. A frusztrációk olyan célok számára alakulnak ki, amelyeket elérni és ellenállni akarnak. Azok a horizontok, amelyek élni akarnak vagy akarnak. Életünk és a körülöttünk élő emberek javításának vágyai mindig bennünk élnek, cserébe nem túl sokszor növekszik, ha arra összpontosítunk, amit már elértünk.

Meg akarjuk karcolni a napot azon néhány órában, ami lehetővé teszi számunkra, hogy edzéseket végezzünk, barátainkkal találkozzunk, és élvezhessük, amíg jól érezzük magunkat. de Időnk nagy részét nem szenteljük annak a nagyon egészséges gyakorlásának, hogy mi vagyunk.

Számos tanulmány kimutatta, hogy ez a hálával járó állapot számos előnnyel jár a testi és lelki egészségünkre, Olyannyira, hogy érdemesnek tűnik a néhány percet keresni egy nap alatt, hogy megálljon és gondolkodjon rajta..

Értékelje, amit megvan

Kultúránkban a hála olyan kifejezés, amely gyakran kapcsolódik a valakivel megszerzett, néha még bosszantó kötelezettséghez is. De a hálánk sokkal több. A hálás az a lelkiállapot, amely gyakorolható.

Hálásak azoknak, akik segítettek nekünk, még azoknak is, akik bonyolították az életünket, mert létrehozták ezt az akadályt, ami tanított minket. Hálásak az ajándékokért és a hiányosságokért. Hálásak azért, hogy mi van, és hálásak is vagyunk azért, amit elveszítettünk, és ez adta nekünk a lehetőséget, hogy magunkat helyreállítsuk magunknak egy jobb változatban.

Nézzük milyen előnyökkel jár a hálák termesztése, és hogyan fejleszthetjük ezt a hozzáállást hogy a pozitív pszichológia mélyrehatóan tanulmányozott. Mert igen, szerencsére ez egy olyan minőség, amit meg lehet szerezni.

Hálás és tudomány

A Kaliforniai Egyetem különböző kutatócsoportjai és az Átfogó gondoskodási kutatóközpont által végzett tanulmányok hálás következtetéseket vontak le a hála fogalmáról. A tény fejleszteni ezt a tudatállapotot, és gyakran hálásnak érzi magát szó szerint megváltoztatja az agy molekuláris szerkezetét.

Ha hálásnak érezzük magunkat, aktiváljuk az erkölcsi megismerésért, az érzésekért és az jutalomrendszerért felelős agyi területeket. A prefrontális kéreg aktiválódik, részt vesz a komplex kognitív viselkedések tervezésében, a döntéshozatali folyamatokban, a társadalmi viselkedésben és a személyiség kifejezésében. Az elülső cingulátum kérge is aktiválódik, felelős az érzelmekért és az empátiaért. Emellett növeli a szürke anyag aktivitását.

Hogyan érinti minket?

Ezek a tanulmányok, melyeket több hétig különböző hálák kifejeződésének vizsgált csoportokkal végeztek, nagyon pozitív eredményeket hozott. A hála által érintett konkrét területeknek ez az agyaktiválása tükröződött a résztvevők jólétének növelése különböző szinteken.

A jelentett alanyok kevesebb egészségügyi problémát jelentettek, alacsonyabb fokú szorongás és depresszió volt. Azt is megállapították, hogy termelékenységük jelentősen növekedett hogy jobban érezze magát az alvás jobb minőségének köszönhetően. Röviden, úgy tűnik, hogy a hálák gyakorlása olyan gyakorlat, amely segít nekünk egészségesebbnek és boldogabbnak érezni.

Néhány módja a hálának megteremtésének

Ébredjen minden nap, értékelve, hogy mi van. Az elismerés a hálák kiindulópontja. Sokszor, a mi rendelkezésünkre álló normalizálásban azt gondoljuk, hogy ez jog. Ez akkor is megtörténik, ha az elért eredmények a mi erőfeszítésünk eredménye.

Ebben az értelemben, Amit hiányozunk, motiválhat bennünket, de nem elfogultság az életünkről készített értékelésre. Erről a bázisról beszélünk, amely szorosan kapcsolódik az önfogalomhoz, amelyből sok érzelem születik. Így a hála a pozitív érzelmek szempontjából az egyik legtermékenyebb anya. Ezért fontos, hogy gondoskodjunk róla.

A hálát ösztönző jó gyakorlat az lehet, hogy levelet vagy üzenetet küldünk annak a személynek, aki egy napon segített nekünk valamivel, bár az idő eltelt. Vegyünk egy pillanatot arra, hogy gondoljunk arra, hol szeretnénk ma a hálát összpontosítani egy olyan napló írása, ahol három dolgot fel kell írni, hogy hálásak legyenek, segíthet nekünk abban, hogy értékeljük azt, amit mi. Röviden, egyszerű rutinok, amelyek arra emlékeztetnek bennünket, hogy mi van, amikor hiányzik az, ami hiányzik.

A hála megváltoztatja az életet A hála egy ajándék, amit magunknak adunk, amikor felismerjük gazdagságunkat. Köszönöm az életváltást. További információ "