A szellemi erőd, amit egy kincs véd, megvéd

A mentális erő az agyban van, és ez, mint bármely más szervünk, gondoskodik, hogy ne romoljon. A súlyosbító körülmény, hogy ez a gondolat „igazi műveleti központja”, és ez a gondolat az egész testre is hatással van. Tehát az agy gondozása is megőrzi a fizikai és mentális egészséget.

„A komplex gondolkodás erőfeszítéseket igényel, és két út közötti választás során az agyunk általában a legegyszerűbbet választja. A mentális erőfeszítés költség, és az agy gazdaságosabbá válik "

-Daniel Kahneman-

Bár az agy az alapvető szerv, a valóságban a tudomány nagyon keveset tud róla. Azonban már gyűjtöttek elég információt ahhoz, hogy meghatározzuk azokat a cselekvéseket, amelyek segítik megőrizni ezt a testet, és ezzel együtt a mentális erődet. Akkor 6 tevékenységről beszélünk, hogy vigyázzunk a testünk legnagyobb kincseire.

A mentális erő megőrzése érdekében figyelj a füledre

Bebizonyosodott, hogy a hallás szorosan kapcsolódik a mentális képességekhez. Az Egyesült Királyságban végzett vizsgálat megállapíthatta volna ezt a halláscsökkenés az agyban a szürke anyag csökkenésének folyamatát váltja ki. Ez a kognitív képességek csökkenését eredményezi.

így a fülek gondozása is a mentális kapacitás védelme. Tudnia kell, hogy csak 15 másodpercnyi hangos zene teljes hangerővel halláskárosodást okozhat. A hajszárító használata naponta 15 percig is befolyásolja a kis cellákat, amelyek hozzájárulnak a hangok rögzítéséhez.

Bízza meg saját készségeit

Mindannyian történt: belépünk egy szobába, és üresen maradunk: az oka miért érkeztünk oda eltűnik a lelkiismeretünkből; vagy hirtelen elfelejtünk egy fontos feladatot, vagy a megfelelő szó nem esik a nyelvünk hegyéből. Ez bármilyen korban és különböző okokból történhet. A rossz dolog az, hogy sokan elkezdik látni ezeket a tüneteket a észre, hogy a mentális erőd romlik.

Így kezdődik több ember „mankó” vagy „segédeszköz” elfogadására e feltételezett hiányosságért. Ők magukkal hordoznak egy jegyzetfüzetet, ahol mindent felírnak, hogy ne felejtsék el, vagy ne kerülhessék magukat olyan helyzetekre, amelyek kognitív képességeiket teszik a tesztre. Mindez ahelyett, hogy segítene, megsebezhet. A legjobb dolog mindig a kereslet, bizalom, hogy van, és ha szükséges, a memória gyakorlatok javítása érdekében.

Nézze meg a diétát és a súlyát

A zsírok és a cukrok a mentális kapacitás ellenségei. Az első, mert növelik a koleszterinszintet és ezzel együtt a vér áramlását az agyba. Az utóbbi azért, mert megváltoztathatják az inzulin termelését, és hozzájárulnak a veszélyes plakkok kialakulásához az agyban. Emellett az elhízás maga is lelassítja az összes testfunkciót.

Nem arról van szó, hogy megszállottan az ún.. Jó, hogy időről időre ízelítőt ad, de az az elképzelés, hogy általában alacsony cukortartalmú és zsírtartalmú étrendet tart. Az Egyesült Államokban végzett tanulmányban megállapítást nyert, hogy a mediterrán étrendben szenvedő személy mentális ereje megegyezik a 7 éves fiatalokéval..

Szocializálódjon: kulcs a mentális erő megőrzéséhez

A társadalmilag aktív emberek 70% -kal kevésbé valószínűsítik a kognitív károsodást. Ez azért van, mert az emberek természetüknél fogva barátságosak, és mindannyian szükségünk van másokra, hogy ösztönözzenek bennünket, kihívjanak minket, arra kényszerítenek minket, hogy lássunk más nézőpontokat, vagy elkerüljük az emberi kapcsolatok károsodását.

Tehát, ha meg akarja védeni és megőrizni a szellemi erőt, semmi jobb, mint a terek megnyitása a beszélgetéshez másokkal, Ha csak lehetséges, menjen egy pártba, és ne szigetelje magát. Ez az agyi gondoskodás mellett az elégedettség forrása.

Kapcsolja be a napi gyakorlatot szokássá

Egy egész könyvet tölthetünk be, amely csak az eddigi előnyök listáját tartalmazza az egészségre. Igazából számtalan. Nem arról van szó, hogy nagy teljesítményű sportolóvá válna, sokkal kevesebb éjszaka. A lényeg az, hogy a testmozgást rutinszerűen alkalmazzuk és napról napra tartsuk.

A testmozgás javítja a hangulatot, lehetővé teszi az egész test oxigénellátását, és az egyik nagyszerű étel az agyad számára. Tény, hogy a fizikai aktivitás növeli a kognitív képességeket: a gyaloglásra iskolába járó gyermekek jobb fokozatokat kapnak. Az idősebb felnőttek, akik naponta járnak, az évek során lassabban szenvednek a következményekkel. Egy sima rutinnal kezdhetjük, majd minden alkalommal egy kicsit többet követelhetünk.

A mentális egészség növelése A mentális egészség olyan kincs, amelyet naponta fel kell gyűjteni a szokásaival és a hozzáállásával. Tudni szeretné, hogyan lehet javítani? Javaslatokat teszünk egy sor tippre, amelyek segítenek megtalálni őket! További információ "