Mit tanít a harag?

A Rage egy olyan érzelem, amely megváltoztatja, hogy nagy intenzitású tapasztalattal rendelkezünk, és kikapcsoljuk a racionális megközelítést. Megfordulhat. több szomatikus érzést generál, mint például a gyomor elzáródása vagy a torkában. Ha viszont van valami, ami általában meghatározza ezt az állapotot, az a nehézség, hogy kezeljük és csökkentjük annak hatását.

Valójában, amikor haragot érezünk, valami történik az idegrendszerünkben, a vérünkben és ezért az egész testünkben. Ezzel az érzelemmel hormonjainkat és neurotranszmittereidet eltávolítjuk, mozgósítson minket cselekvésre. Mielőtt azonban olyan magatartást derítenénk ki, amit megbánhatunk, a legjobb, ha lélegzetet veszünk, és jobban meg kell értenünk, hogy mit akar mondani az állam.

"Amikor megbeszéljük a tízes számot, mielőtt beszélnénk. Ha nagyon ideges, számolj százra.

-Thomas Jefferson-

Rage, még egy érzelem

A dübörgés arra késztet bennünket, hogy szabadítson fel energiát, hogy kiszervezzük azt, mert belsejében egyfajta nyomásálló tűzhelygé alakul. Amikor nem nyithatunk meg egy csatornát, hogy elpárologjon, akkor sok kárt okozhat, szennyezheti a többi érzelmet, gondolatot és viselkedést, amit ettől a pillanattól generálunk.

Mint minden érzelem, felelősek vagyunk, és senki sem hibáztatható, bár mi vagyunk társítva, vagy valakire tervezzük. Másfelől, és nem utolsósorban, van egy szempont, amit figyelembe kell vennünk.

A New York-i Albanyi Egyetemen végzett tanulmányok emlékeztetnek arra, hogy ez az érzelem sok erőszakos cselekvés mögött van. Tudva, hogyan kell irányítani, csatornázni és megrontani, az Emotional Intelligence része, ami a kulcs a jóléthez.

Olyan reakcióként születik, mint valami vagy valaki

Rage egy olyan érzelem, amely megszabadul minket, aki el akar menni, és ezért néha úgy érezzük, hogy nem tudjuk irányítani. Gyakran született, aki valaki motiválva van, aki csinál vagy mond valamit, ami bánt minket.

Sokszor, ezt az érzést kiváltó személy ellen fejezzük ki a dühöt, olyan módon viselkedik, impulzív és szavunk és cselekedeteink irányítása nélkül. Ez azonban nem oldja meg azt, ami valóban eredetileg konfliktusokat és károkat okozott, amiről valószínűleg később sajnáljuk.

Magad ellen

Máskor a harag magunk ellen. Ez akkor fordul elő, ha egy helyzetet vált ki és nem annyira más embereknek. Mi a közvetlen támadás a mi személyünkre, a bosszantó vagy kellemetlen helyzet miatt.

Mindenesetre, a magunk felé irányított düh ez sem szabad minket tőle, még rosszabbul érezzük magunkat. A távolabbi haragtól távolodva egyre jobban bennünk fogunk érezni magát..

"A düh nagyon káros mindenkinek, de különösen az embernek, aki ezt tapasztalja."

-Tolsztoj Leo-

A düh, amely elpusztítja

Rage destruktív, ha nem tudjuk, hogyan kell megoldani. Ha megengedjük magunkat, hogy impulzívan húzzuk meg magunkat, sérülünk magunknak vagy más embereknek. Másrészt, ha elnyomjuk, mintha radioaktív hulladék lenne, belsejében beágyazódik, az idő múlásával növekszik, és károsítja a saját képünket..

"Nem számít, hogy mit mondanak az orvosok, az emberek haragja gyakran az ellenség csapdája"

- Gabriel García Márquez-

Meg kell tanulni, hogy megoldja és kezelje azt, hogy ne pusztítson el minket. Ugyanakkor elengedhetetlen, hogy felfedezzük, honnan származik, és miért érezzük. Ily módon felfedezzük a haragunk valódi okait. így, csak akkor, ha tudjuk, hogy az érzelmek mélysége meggyógyíthatnánk, belsejéből kifosztva.

Az érzelem, ami tanít minket

Rage mindig azt mondja nekünk, hogy van egy kis személyes elégedetlenségünk, valami nem megoldódott, ami még gyermekkorból is származhat. Ahhoz, hogy felfedezzük annak valódi eredetét, célszerű lenne megfigyelni, hogy milyen helyzetekben jelenik meg és melyben alszik.

Valószínű, hogy minden helyzetben van valami közös gyakran ez az érzelem az elégedetlenséget, a fájdalmat, az elvárásokat nem fedi le, az alsóbbrendűség, az elhagyás, a frusztráció, a támogatás hiánya, a tökéletesség keresése stb.

Ha megfigyeljük a haragunkat, megmutatja nekünk, hogy hol kell dolgoznunk, talán azért, hogy erősítsen bennünket, elfogadja a kudarcot, tiszteletben tartja, hogy mások vagy elégedettek. Csak akkor fogjuk megállítani ezt a kellemetlen érzést.

"Vigyázz a saját érzelmeire, és ne becsüld alá őket"

-Robert Henri-

Csatorna és kezelése

Fontos tudják, hogyan kell megfelelő módon kezelni és kezelni a veszettséget, mikor már benne van. Meg kella személyes és más emberek sérüléseinek elkerülése, ugyanakkor, hogy megkapja és érezheti, hogy megkönnyíti, hogy kifejezhesse. Ez az érzelmi intelligenciával kapcsolatos, vagyis az, hogy tudjuk, hogyan kell kifejezni, megoldani és szembenézni anélkül, hogy bárkinek sérülne.

Ehhez, keressen olyan fizikai tevékenységet, amely lehetővé teszi, hogy „megszabaduljon a veszettségtől” és a fizikai terhelés alatt képzeljük el, hogy kivesszük a haragot, ami fájt, és érezze a testmozgás megkönnyebbülését. Ön is rúgni, megüt egy párnát, és még dobja a köveket, és vizualizálja, hogy a düh véget ér a tevékenységek végén.

Választhat egy biztonságos helyet is, ahol kiabálhat és kifejezheti magát anélkül, hogy bárki meghallgatna, hangosan tudod mondani, hogy mi segít, hogy elengedd azt, tudva, hogy senki nem fog fogadni.

is, a nyugodtabb megközelítések, mint például a Mindfulness vagy bármilyen más meditáció, más stratégiák, amelyekkel nem veszik figyelembe a veszettséget, hanem megakadályozzák azt. 

Átalakítsa az érzelmeket a tanulásra

Ne felejtsd el a harag forrását keresni, megtanulni, mit kell tanítani. Az érzelmekkel való tanulás a növekedés egyik módja. Tudni, hogyan kell kezelni, az, hogy kifejezzük azt anélkül, hogy kárt okoznánk magának vagy bárki másnak tA harag tanulássá való átalakítása önmagát gyógyítja a legmélyebb belső lábnyomokból.

Minden nap tanulni fogunk, ha időt töltünk az érzelmeink megfigyelésére és felismerésére. Fontos, hogy megtanulják kezelni őket, valamint tanulni tőlük, származásukat és motívumaikat, hogy ne károsítsanak minket újra, vagy ne okozzanak kényelmetlenséget.

"Amikor az érzelmek ellenőrzését mondom, nagyon stresszes és fogyatékos érzelmeket értem. Az érzelmek érzése az, ami életünket gazdagítja.

-Daniel Goleman-

Az érzelmi megkönnyebbülés módszerei Néha hajlamosak vagyunk összegyűjteni vagy elrejteni érzelmeinket. Úgy gondoljuk, hogy így tűnik erősebbnek. Hiba, az érzelmi megkönnyebbülés elengedhetetlen. További információ "