Miért olyan fontos az érzelmi intelligencia? Néhány kulcs a fejlesztéséhez

Az érzelmi intelligencián belül az érzelmek vonatkozásában számos készség lehet, mivel úgy definiálható, hogy képesek kezelni őket, hajlamos arra, hogy kifejezzék őket, képesek megérteni őket, sőt átalakítani őket.

A jó hír az, hogy az érzelmi intelligencia az egész életen át dolgozható és javítható, amely nyilvánvalóan nem szellemi jellegű képességekkel történik.

"A siker, a karakter, a boldogság és a létfontosságú eredmények szempontjából valóban fontos a szociális készségek meghatározott halmaza, nem csak a kognitív képességek, amelyeket a hagyományos IQ tesztekkel mérünk."

- Daniel Goleman-

Milyen előnyökkel jár az érzelmi intelligencia??

Más előnyök közül kiemelhetjük ezt az érzelmi intelligencia nagyban elősegíti az egészséges személyes kapcsolatokat, Ez magában foglalja a más emberek érzelmeinek megosztásának és megértésének képességét is.

Másrészt, az érzelmi területen az intelligenciával rendelkező emberek nagyobb valószínűséggel érnek el kiváló teljesítményt a munkahelyen. Valójában néhány kutatás kimutatta, hogy a legtöbb sikeres szakember rendelkezik ezzel a funkcióval.

Hogyan lehet javítani az érzelmi intelligenciát?

majd Megosztjuk veletek néhány szempontot, amelyeket szem előtt kell tartani, ha az érzelmi intelligencia javulását keresed. Ezek olyan készségek, amelyeket, ha nem rendelkeznek, mindannyian fejlesztenünk kell:

1. Megőrizze a nyugodt állapotot, még nyomás alatt is

A legtöbb ember az életében bizonyos fokú stresszt tapasztal. A stresszhelyzetek napról napra történő kezelésének módja nagy különbséget tesz a reaktív vagy magabiztos és ezért érzelmileg kimerültek között..

Ha úgy találja, hogy az idő nagy részében idegesnek érzi magát, Talán itt az ideje, hogy döntsön róla. Segíthet-e fizikai aktivitás?, művészi vagy szabadidős, amely érzelmi stabilitást biztosít. A pszichoterapeutával való konzultáció azonban a legjobb ötlet lehet, ha úgy érzi, hogy a megváltozott állapotok egészségtelen csúcsokat érnek el..

2. Fogadja el és szembesítse a negatív típusú érzelmeket

Elengedhetetlen, hogy megtanuljuk a negatív érzelmek hatékony kezelésének képességét, hogy elkerüljük az ítéletünk túlnyomó vagy befolyásoló hatását. De hogyan lehet elérni? Ehhez az első dolog módosítanunk kell, hogy gondolkodjunk a helyzetekről, mivel mi leszünk, amit egész nap gondolunk.

A negatív érzelmeket nem szabad elkerülni, hanem figyelni őket, és látni, honnan jönnek. Az egyetlen dolog, amit el lehet érni azáltal, hogy elkerüli őket, az, hogy titkolódnak és átjutnak a háttérbe, ahol továbbra is stresszt és szorongást generálnak.

3. Olvassa el megfelelően a mások által küldött jeleket

Ez egy társadalmi jellegű képesség, és köze van ahhoz, hogy tudjuk, hogyan érzékelhetjük és értelmezhetjük pontosan más emberek kifejezéseit, akár verbális, fizikai, akár érzelmi. Ez azt jelenti, hogy nem értelmezzük félre a körülöttünk lévő szándékokat, amely kétségtelenül félreértésekhez vezet.

Ha látunk egy idegen kifejezést, amit nem értünk, nagyon ajánlatos legalább néhány lehetséges magyarázatot keresni, mielőtt elkezdenénk egy elhamarkodott következtetést, vagy ítéleteket és vádakat adni. Természetesen A kétségek tisztázása érdekében tanácsos beszélni a másikval.

4. A személyes kapcsolatokban intim érzelmek kifejezése

Ha szoros és tartós kapcsolatokat akarunk fenntartani, Fontos megtanulni, hogy hatékonyan fejezzük ki szeretetünk érzelmét, gyengédségét, tisztelet stb. Sajnos sokan vannak, akik nem képesek kifejezni ezt a fajta érzelmet, még akkor sem, ha intenzíven tapasztalják azt belsőleg..

Ez egy érzelmi rokkantság, amely azóta interperszonális konfliktusokhoz vezethet szeretni, elfogadni és értékelni a másikot, elengedhetetlen, hogy kommunikálni tudjunk, tudni tudja a másik személyt.

is, megfelelően kell reagálni, ha ez a másik, aki ezt teszi. Nem arról szól, hogy minden pillanatban "szép dolgokat" mondunk, de nem kétséges, hogy az intim érzelmek kifejezése és cseréje segíti a kötések táplálását és növelését.

5. Kifejezze a komplex érzelmeket a megfelelő időben

Az önkényesség olyan képesség, amely lehetővé teszi számunkra, hogy nyíltan nyilvánvalóvá tegyük, amit fontosnak tartunk, egyértelmű álláspontot képvisel, és még korlátozásokat is megállapíthatunk arra, amit elfogadhatónak tartunk, vagy nem egy kapcsolaton belül.

Ez magában foglalja azt is, hogy képesek vagyunk gyakorolni az egyetértés jogát bizonyos körülmények között anélkül, hogy kellemetlen lett volna. A magabiztosság képes meghatározni prioritásainkat és tudni, hogyan mondhatnánk "nem" anélkül, hogy bűntudatot éreznénk róla.

Eljött az idő, amikor az érzelmeket "második" folyamatnak tekintették, más emberi képességek, például az ok és a logika alatt. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy az érzelmi szféra döntő szerepet játszik az emberek életében.

Ma már ismert, hogy az intelligencia (az IQ hagyományos fogalmában) nem garantálja a sikert a létezés bármely aspektusában. Mi a lényege, hogy ragyogó intellektuális értelemben, ha érzelmileg tévedtél??

Ne feledje, hogy az élet problémás helyzeteinek nagy részét az érzelmi fogyatékosság okozza. Az érzelmi intelligencia viszont megnyitja az ajtót a nagyobb fejlődési lehetőségekhez -mind személyes, mind társadalmi szinten, és végül a boldogságban.

Hogyan érheti el számunkra az érzelmi intelligencia fejlesztését?

Fernández-Berrocal és Extremera (2009) vizsgálatuk során arra a következtetésre jutott, hogy a fejlett érzelmi intelligenciájúak bemutatkoznak kevésbé negatív érzelmi állapotok. De ez nem csak a negatív állapotoktól véd, hanem a pozitív és a pszichológiai jólét előmozdítása.

Mi is lebontják az érzelmek széles skáláját hogy érezzük magunkat. Az intrapersonális (és az interperszonális) elemzés is előnyös lesz. Ez növeli az érzelmi adaptáció képességét komplex pillanatokban. Sokan általában kevéssé képesek az érzelmekről a másikra mozogni, és másodpercek alatt a szomorúságtól a túlzott haraghoz vezethetnek. Ezért az érzelmi intelligencia fejlesztése segíteni fogja ezt az érzelmi átmenetet, amely annyira fájt bennünket és másokat..

A Fernández-Berrocal és az Extremera által kiemelt egyik szempont a fogalom érzelmi asszimiláció. Amikor érzelmi intelligenciát fejlesztünk, az érzelmi asszimiláció is kedvező. Ez "az képesek az érzéseket figyelembe venni a problémák indoklásakor vagy megoldásakor. Ez a készség arra összpontosít, hogy az érzelmek hogyan befolyásolják a kognitív rendszert, és hogy az érzelmi államok hogyan segítenek a döntések meghozatalában.. Emellett hozzáteszik "Ez a képesség ezt jelenti érzelmeink pozitívan hatnak érveléseinkre és az információ feldolgozásának módja ".

Kétségtelenül, egy jó érzelmi intelligencia segít nekünk több pozitív hangulat kialakításában és így sokkal kreatívabbak leszünk. A jobb pszichológiai stabilitás mellett a pozitív érzelmek érzése.