Miért kell aludni?

Általában az alvás szükségesnek tűnik az emberi működéshez. Indokolt elvárni, hogy a test csendes pihenő- és pihenőidőt igényeljen, hogy újjáéledjen.

Azonban különböző érvek azt sugallják ez nem jelenti a teljes magyarázatot. Például a legtöbb ember éjszaka nyolc és kilenc óra között alszik, de nagy különbség van az emberek között. Néhány ember csak három órát alszik.

Az alvási követelmények az egyén élete során is eltérőek. Ahogy az emberek idősebbek, általában kevésbé alszanak.

Ha az álom egyedülálló funkciója a test helyreállításának, Nehéz lenne megérteni, hogy az idősek miért kevesebb alvást igényelnek, mint a fiatalabbak.

is, akik alváshiányos kísérletekben vettek részt nem mutattak ki tartós hatást. Ezek a kísérletek magukban foglalják őket ébren tartva legfeljebb 200 órán keresztül.

Azok a személyek, akiknek ezek a kísérletek tapasztalhatók fáradtság, koncentrációhiány, ingerlékenység, csökkent kreativitás és hajlamosak a kézben lévő remegésekre miközben ébren vannak. Azonban, ha aludni engednek, gyorsan visszatérnek a normál körülményekhez.

Az alvás biológiai szükségesség

Az álom biológiai szükséglet amely lehetővé teszi a teljes teljesítmény eléréséhez szükséges fizikai és pszichológiai funkciók visszaállítását. Az alvás és az ébrenlét az agyi funkciók, és az idegrendszer változásai vannak.

Alvás közben előfordulnak hormonális, biokémiai, metabolikus és hőmérsékleti változások. Mindezek a változások szükségesek ahhoz, hogy az ember a nap folyamán megfelelően működjön.

A kutatók felfedezték, hogy az alvás létfontosságú számunkra, hogy megtanuljuk, és hogy szorosan kapcsolódik a természet időjárási térképéhez, és kritikus jelentőséggel bír az egészség szempontjából. viszont, még nem ismert, hogy pontosan mi a funkciója.

A leginkább elfogadott kutatás összeköti az álmot a testszövet-javítás és az energiatakarékosság és a helyreállítás. Hasonlóképpen összekapcsolják azt a memória konszolidációjával és fenntartásával. Alvás közben az agyunk "javítja magát". Mintha egy műhelybe vinnénk.

Miért alszunk?

Két mechanizmus vagy folyamat azonosítható az alvásért. Az "S" folyamatot az alvás és az ébrenlét korábbi története határozza meg. Nyilvánvaló, hogy az alváshiány után megnövekedett alvási hajlam jelentkezik. Olyan, mint egy adósság felhalmozódása.

A "C" eljárást az endogén biológiai óra szabályozza és ez független az alvás és ébrenlét korábbi előzményeitől. A csökkenő testhőmérséklet fázisában hajlamosak vagyunk aludni (az éjszaka első része). Ébredünk, amikor növekszik (az éjszaka második része).

Milyen hatások nem alszanak?

Az ébrenlét, a lassú alvás és a gyors alvás szükségszerűen harmonikusan kell történnie, hogy biztosítsa a személy egészségi állapotát. Az alváshiány hatása kiterjedt és nem csak a fizikai, hanem a pszichológiai tényezőket is érinti.

Néhány az alvás hatása Ezek a következők:

• A memória módosítása.
• ingerlékenység.
• szorongás.
• depresszió.
• A figyelemhiányhoz hasonló tünetek.
• Károsodott immunrendszer.
• Az idő és pontosság csökkenése.
• Rossz manuális koordináció.
• remegés.
• Az elhízás kockázata.
• A szívfrekvencia változékonyságának növekedése.
• A szívinfarktus veszélye.
• Neurológiai változások.
• Epilepsziás rohamok.
• A növekedés elnyomása.

Mint látjuk, úgy tűnik, szükséges aludni. Legalábbis nyilvánvaló, hogy ha nem teszünk, akkor számunkra sok problémát okozhat.

Az alvás kedvező hatásai

Amellett, hogy sok ember számára nagy öröm van, az alvás is pozitív hatással van a testünkre. Egyes szakemberek úgy vélik ezt Az alvás hat legkedvezőbb hatása van.

• Az alvás javítja a memóriát. Különböző kutatások szerint a 90 perces napsugárzás segít megemlíteni az emlékeket és az ügyességet.
• Mi alvás közben védjük szívünket. Azok az emberek, akik rosszul vagy alig alszanak, háromszor nagyobb valószínűséggel szenvednek szívelégtelenségben, mint azok, akik jól alszanak.
• Alvás közben csökkenthetjük a depressziót. Amikor alszunk, pihenünk. Ez megkönnyíti a szerotonin előállítását, amely ellensúlyozza a stresszhormonok hatását. Ezért segít abban, hogy boldogabbak legyünk.
• Amikor alszunk, egészségesebbek vagyunk. Az alvási idő az immunrendszer regenerálására szolgál. Így harcolhatunk a méreganyagok ellen és leküzdhetjük a fertőzést.
• Az alvás segít fogyni. Az alváshiány miatt az adipociták vagy a zsírsejtek kevesebb leptint szabadítanak fel, ami az étvágycsökkentő hormon..
• Amikor alszunk, javítjuk a kreativitást. Ha az agy pihen, a memória tökéletesen működik. Ezáltal a képzeletbeli képességünk nagyobb, ami megkönnyíti a kreativitást.

Világosnak tűnik tehát, hogy az alvás (jobb, ha az álom minősége) előnyei számos és fontosak. Emellett az alváshiány olyan negatív következményekkel jár, amelyek hosszú távon nagyon károsak lehetnek.

Tippek a jobb alváshoz Alvási problémák alvászavarokhoz vezetnek, amelyek veszélyesek lehetnek az egészségre. Íme néhány egyszerű tipp és útmutató a jó alváshoz. További információ "