Ne gondolj egy rózsaszín elefántra

A gondolatok természetes elmeink. Az embereknek ez a képességük van: hogy gondolkodjanak arról, hogy mi történik körülöttünk, és gondoljunk a gondolatainkra. Sokfajta gondolat van: pozitív, negatív, értékelő, következetes ... és attól függően, hogy melyikünk van, úgy érezhetjük, hogy így vagy úgy.

Ahogy a görög filozófus Epithet elmondta, nem az élet helyzetei vagy tényei zavarják Önt, hanem az általuk tett értelmezés.

Úgy értem, az érzelmek gondolataink rabszolgái és nagymértékben független attól, ami az életünkben történik.

Az embereknek szörnyű félelme van a negatív érzések tapasztalatának. Többé-kevésbé elfogadjuk, hogy időről időre fejfájást érjünk el, hőt, hideget ... de ez bosszúnak számít, hogy azokat az érzelmeket öleljük fel, amelyek megnyilvánulása kellemetlen.

Annak elkerülése érdekében, hogy elkerüljük őket, vagy elmenekülünk azoktól a problémáktól, amelyeket tévesen úgy gondolunk, hogy okozzák őket, vagy egyszerűen, elkerüljük a gondolkodást, hogy megszabaduljunk a szenvedésektől.

A gondolatok rebound hatása

Gondolatok a mi választásunk, ők a mi irányításunk alatt állnak és ezért elvethetjük, fenntarthatjuk, módosíthatjuk, megkérdőjelezhetjük őket ...

Sokszor, Amikor ezek a gondolatok negatívak, mérgezőek vagy reménytelenek, minden eszközzel megpróbáljuk elnyomni őket. Erőfeszítéseket teszünk arra, hogy megszüntessük őket a fejünkből, és olyan sikertelen stratégiákat valósítunk meg, amelyek azt mondják magunknak, hogy amit nem gondolunk, nem igaz, hogy nem fog megtörténni; vagy azt követeljük, hogy elhagyják az elménket.

Azt is megpróbáljuk nem hiszem, hogy elvonítson minket valamivel, ami elvon minket a fekete ötletek összezavarodásából, és hogy mágikusan megszünteti őket örökre.

Ezekkel a módszerekkel meggyőződünk arról, hogy az, amit úgy teszünk, nem történik meg, hogy a gondolatok nemcsak nem mennek el, hanem minél többet harcolunk velük szemben, annál erősebbek maradnak a fejünkben.

A rebound hatás

Miért történik ez? Nem szabad elmennie ezeket a gondolatokat, ha kényszerítem magam, hogy ne gondolkodjak róluk? A válasz nem, a rebound hatás miatt. Mi történik, ha elmondom: nem gondolok egy rózsaszín elefántra? Mit jelentett az elméd? Egy elefánt, igaz?

Mi történik, hogy a nyelv hatalmas hatalommal bír a gondolatok és érzelmek felett és az a tény, hogy egy szót elutasít "Ne gondolj ..." ez nem okoz bennünket arra, hogy abbahagyjuk a gondolkodást, hanem éppen ellenkezőleg.

Az a tény, hogy a tiltott szavak, amelyek a gondolatainkat provokálják, abban a mondatban vannak, amit magunknak mondunk "Ne gondolj többet arról, hogy mit hagyott el a partnered" okozza, hogy a mi tudatunk szerint automatikusan megjelenik, "A partnerünk elhagyott minket".

Miért? Mert mindig, hogy megtagadjak valamit, először azt kell gondolkodnom. Tehát ez már teszi a képet vagy a szót, amit el akarok kerülni az elképzelésben.

Ezért van ez nem kényelmes elkerülni a gondolkodást, hogy ne szenvedjen, mivel ellentétes hatást fogunk teremteni a kívántnak. A pillanatnyi zavaró hatás rövid ideig működhet, de a gondolatok ismét visszatérnek.

Gondolj egy rózsaszín elefántra

Ahhoz, hogy megszabaduljunk a negatív gondolatoktól, a stratégia nem az, hogy elmeneküljenek tőlük, hogy haragudjanak velük vagy harcoljanak ellenük. A legfontosabb, hogy ott hagyjuk ezeket a gondolatokat, fonva a fejünkbe, hogy megfigyeljék, hogy léteznek, de semmilyen módon nem ítélik meg őket.

Ezt úgy tudjuk elérni, hogy tudjuk, hogy nem vagyunk a mi gondolataink; vagyis el kell távolítanunk magunkat, el kell különítenünk magunkat. Az a tény, hogy azt hiszem, valami, nem jelenti azt, hogy valóban egyetértek ezzel az elképzeléssel, vagy hogy valóságos.

Ne tévesszük meg, hogy engedelmeskedjenek, és inkább gondoljunk, mint amire szükség van. Ez ugyanolyan produktív. Ha a gondolatokat tápláljuk, ragaszkodunk hozzájuk, akkor még intenzívebben is megjelenítjük őket.

egyszerűen elfogadja, hogy olyan lény, amely gondolatokat hoz létre, akár mentális képek, szavak, hangok formájában... és ez nem jelenti azt, hogy valóságosak vagy bármi köze van hozzád. Figyeljük meg őket, mintha láthatnának egy anyajegy a karodon, és nem tűnik nagyon vonzónak.

Ugyanígy, vannak olyan gondolatok, amelyeket nem szeretsz, de ne próbálj meg aktívan törekedni a megszüntetése érdekében. Megnézheted őket, nevethetnek rájuk, hagyhatják át, írják le őket, ha szeretné, vagy megkérdőjelezi a hitelességüket, és módosítaná őket, de soha ne javasolja, hogy azokat közvetlenül kiküszöböljék..

Gondolj erre minél többet gyakorolsz, annál jobban automatizálod ezt a szokást és szabadabbak lesznek minden alkalommal, amikor a negatív gondolatok úgy tesznek, mintha fészkelnének az elmédben, és megragadná érzelmeit.

  Sokkal több, mint gondolataink. Több ezer gondolat bombázza életünket. Úgy válaszolunk, mintha hűen képviselnének minket. Elfelejtjük, hogy a gondolkodás nem létezik. További információ "