Az oka annak, hogy éhség nélkül eszünk

biztosítás egy bizonyos ponton az első dolog, amit láttál a hűtőszekrényben vagy a kamrában. Lehet, hogy talán ez is történt volna veled, amikor az utcán voltál, és kísértés volt, hogy vásároljon magadnak egy csomagot, snackeket, vagy nyáron néhány fagylaltot.

De tudod, ha tényleg éhesnek érezted magad ebben a pillanatban?

Ennek magyarázatához elkezdtük az éhség szinte szabványos meghatározását, amit sok szótár ad, és ezt referenciaként vesszük:

"Az éhség az az érzés, amely azt jelzi, hogy az agy természetes szintjén kell az élelmiszerekkel ellátott, az agy szintjén működő, a hipotalamuszban előállított anyagot biztosítani."

Ha visszatekintünk azon pillanatokra, amelyekről az elején beszéltünk, érdemes újra megenni, még akkor is, ha nem fejezte be az előző étkezést.

Bizonyára nem észlelte a bél mozgását, vagy súlyosabb esetben a fáradtságot és szédülést okozó glükózcsökkenést..

A fontos dolog észre, amikor az éhség miatt eszünk, és amikor enni provokáció nélkül. Ez különbséget fog tenni, és segít nekünk a kísértések irányításában.

Most rájössz, hogy hányszor eszik valódi étvágy nélkül. És az ilyen okok okai? Nagyon befolyásolják a hangulat és a különböző mindennapi helyzetek.

A mi helyzetek hacen Egyél, amikor nem éhesek vagyunk:

1. Munkahelyi stressz vagy vizsgák

Ezek a helyzetek olyan fizikai megnyilvánulásokat okozhat, mint a dohányzás, az étkezés vagy az ivás túlzott mértékű.

Ezenkívül abban az időben különböző módon lehet elveszíteni az irányítást: a leggyakoribb az öntudatlanul választani az egészségtelen ételeket (zsírok, sós vagy édes termékek)..

Ezzel már a rossz időben eszik, és egészségtelen módon csinálod. Hozzá kell adnunk azt a tényt is elveszíti azt a fogalmat, hogy mennyit eszik, fontos szempont a snackelés során.

A snackelés, az egészségtelen ételek és a túlzott mennyiség összege stresszt, szorongást vagy akár megbánást és / vagy frusztrációt okoznak, téged még megbánni, amit megeszettél.

2. A változások aggodalma

Nagyon gyakori hallani valakit, aki azt mondja, hogy nem tudta jól aludni az aggodalom miatt, és hogy felkelt, hogy éjfélig harapjon..

néha, amikor eszünk, megpróbáljuk „elzárni” az idegességet mintha a gyomor üvöltése lenne.

Ezt a fentiekben említettük, azonosítanunk kell azt a helyzetet, amelyet stresszként tapasztalunk vagy a szokásos, hogy tudjuk, miért van ez az étvágy az evéshez.

Az a aggodalom, hogy valami jól megy, és elérte a változás céljait, azok, amelyek aggodalomra adnak okot vagy stresszt okoznak, ami miatt nem vagyunk jól aludni vagy egész nap gondolkodni a változás következményeiről, és ez a helyzet is ebédidőben befolyásolhat bennünket.

3. A hirdetések befolyásolják éhségünket

A reklám világa nagyon jól tudja, hogyan provokálhat bizonyos érzelmeket, és több értékesítéshez, melódiához, vagy a szlogenjük megismeréséhez használhatja azt.

Ennek alapján, Amikor meglátjuk vagy halljuk az élelmiszertermék hirdetését, kísértés lehet, hogy fogyasztjuk, bármikor. Hányszor láttad egy szóda hirdetését, és egy hűtőszekrényre ment??

Mi a teendő, hogy ellenőrizzék ezeket a reakciókat?

• Számolja meg, hogy hány órát nem fogyasztott. Ha kevesebb, mint 3 óra, próbáljon meg semmit sem venni, mégsem éhes lesz.
• Állj meg egy másodpercig, mély levegőt, azonosítsa, ha ideges vagy stressz alatt állt a nap folyamán. Ha igen, akkor biztosan nem éhség, hanem meg kell szabadulnia az érzelmi zavaroktól.
• Egy filmet, sorozatot, vagy bármit figyeltek a televízióban, és miután megnéztek valamit, amit keresett. Lehet, hogy szomjas vagy, és megnézheted egy pohár vizet inni, mielőtt inni akarod a pohár vizet. Nézd meg, mentheted ezt az italt.

Általánosságban elmondható, hogy bármi is legyen az éhezés nélkülözhetetlen oka, az elsődleges fontos, hogy felismerjük és elfogadjuk, később azonosítsuk az okot, és megpróbáljuk megoldani a helyzetet..