Szeretem a szüneteket, azokat, ahol csak az érzésre korlátozom magam

A szüneteink, a magányosság, a csend és a szenzoros leválasztás zárójelei a szívünk és az agyunk igazi vitaminjai.. Ez egy módja annak, hogy újra megújítsuk magunkat, hogy megismerjük a mélyebb felfogások egy másik típusát: azokat, amelyek bennünk keletkeznek és lehetővé teszik számunkra, hogy helyreállítsuk az egyensúlyt, a mentális harmóniát és a jólétet magunkkal.

Ma a „szünetek” fogalmát fogjuk átgondolni. Hogyan definiáljuk őket?? ha Kérdezzük meg, hogy valaki valószínűleg elmondja nekünk, hogy a nap folyamán végtelen szünetet tesz a rutinjában. Ez akkor történik, ha vonattal vagy busszal megy, és megragadja az alkalmat, hogy elolvassa, amikor elhagyja a munkát az étkezéshez és visszatéréshez fél óra vagy egy óra után, vagy amikor az edzőterembe megy.

"A bölcsesség kezdete a csend"

-Püthagorasz-

Nos, ezek a példák hiteles tükrözi-e azt, amit „szüneteknek” kellene tekinteni? A válasz nem. Valójában ezek a helyzetek a mostanra ismertek közé tartozhatnak "Aktív szünetek", vagyis olyan tevékenységeket, ahol a munkafeladat végrehajtása ellenére olyan mozgásokat és dinamikákat generálunk, amelyekben az elme és a test „aktív”..

Az igazi szünetek azok, ahol valódi szétválasztást hozunk létre környezetünkkel, és még inkább a gondolataink elnyomó áramlásával. Azok a pillanatok, amiket mi magunk adunk: ezekben nincsenek nyomás vagy zajok, vagy beszélgetések, hogy a vágyakozás nélkül maradjanak, ahol nincs várakozás vagy igény, vagy feladatok teljesítése, nincs világ, amit kérünk ...

Miért olyan nehéz számunkra, hogy valódi szüneteket vállaljunk nap mint nap

El kell ismernünk, hogy sokan közülünk a szünet szinonimája a semminek, és semmit sem csinálnak egy kicsit többet, mint egy szentségtételt a társadalom közepén, ahol az idő "arany", azaz "pénz". A sebesség csökkentése, az idő kezeinek leállítása és az, hogy egy órát magunknak szentelünk, nem könnyű feladat. Így valami olyan egyszerű, mint az ajtók bezárása ahhoz, amit mások elvárnak tőlünk, hogy korlátozzuk magunkat a "létezésre és legyünk" -re, nem olyan feladat, amellyel megszoktuk.

Meggyőződtek róla, hogy a szünetek kiváltságok, nem pedig jog. Ez az, amit valaki egyszer elmondott nekünk, és ez az, amit tovább folytatunk a jelenlegi generációknak. Mindennap látjuk, amikor gyermekeink iskolából érkeznek, napirendenként kell eljuttatnunk: tele vannak feladatokkal. Mielőtt azonban el kellene mennie a tanórán kívüli órájukra, angolra, zenére, kosárlabdára, a társak osztályainak támogatására, és talán az oktatási pszichológusra, hogy kezeljék diszlexiájukat vagy hiperaktivitásukat..

A gyerekek világában már kiváltság a szünet a játékra, vagy egyszerűen csak arra, hogy semmit ne tegyen. Csak akkor érik el őket, ha jól viselkednek, ha előzetesen teljesítik feladataikat. Mindez ésszerű, világos, mert mindannyiunknak van kötelessége; azonban nem nehéz látni, ahogy a felnőttkorban eljutunk, hogyan történik a következő: nem tudunk igazi szüneteket élvezni ...

Egy egész világegyetemnek számít, hogy meggyőzzük magunkat arról, hogy igen, hogy a mi jogunk, hogy a világ többi részének várakozási módban való újbóli felfedezése érdekében ne bűncselekmény, sem szentségtörés, valóban szinonimája az egészségnek. viszont, A lakosság nagy része továbbra is ilyen nehézségekkel küzd, amikor ezek a szünetek:

• Bűnös érzés. Mit gondol ez a barát vagy családtag, ha nem mondom, hogy inkább egyedül akarok lenni?
• Elsőbbséget élvez a mások elvárásainak való megfelelés.
• A torzított vagy diszfunkcionális gondolatoks: szünetek szinonimája a semmibe, lusta ...
• Adja meg saját egészségét. Mondjuk magunknak, hogy minden jól megy, hogy nem kell pihenni, hogy többet tudunk magunkról adni, ha valójában minden erőforrást és saját egészségünket égetjük fel.

Igen, egy órás napi szünetben

Daniel Goleman a "Fókuszban" című könyvében elmondta, hogy a szüneteltetési képesség elengedhetetlen a figyelem visszaszerzéséhez. Csak akkor hagyjuk abba az impulzusok működését és automatikusan, mintha nem saját életünk mesterei lennénk. Vegyük a lépést, hogy az egészség kulcsa sokkal több előnnyel járjon, mint amilyennek hiszünk.

Lássunk néhányat alább:

• A laterális prefrontális kéregünk intenzívebben aktiválódik. Amikor sikerül félórát vagy egy órányi pihenést szentelni, az agy ezen része segít racionálisabb, logikusabb és kiegyensúlyozottabb szempontból látni a dolgokat..
• Ez egy olyan terület, amely szintén részt vesz az érzelmi válaszok, például a félelem vagy a szorongás modulálásában. Ezen túlmenően az automatikus gondolatok áramlása csökken, hogy jobban jelen legyünk.
• viszont, képesek leszünk egy másik nagyon értékes agyi szerkezet megerősítésére is: a társmediális prefrontális rteza. Az agy része, hogy a neurológusok meghatározzák az „én közepét” ... Ez az, ahol a fizikai és érzelmi állapotunkkal kapcsolatos összes információ feldolgozásra kerül, hogy tükrözze a kapcsolatainkat, a boldogságunkat, amit szeretünk, vagy mi szeretünk. nem tetszik ...

Végezetül, minden nap adjon nekünk szünetet, tegye a telefont csendben, Mondja másoknak, hogy időt szándékozik szentelni, és hogy egy pillanatra úgy dönt, hogy csak úgy érzi magát, hogy nem lesz kevésbé érvényes vagy produktív személy. Éppen ellenkezőleg, az egészségben, a személyes fejlődésben, az érzelmi erőben fogsz szert tenni.

Végtére is, az élet és a természet is időt vesz igénybe, szüneteik, a felhők is megmaradnak, a tengerek nyugalmának pillanatait, a Hold pedig megfigyelési és gondolkodási pillanatait ...

Mit mond a tudomány a meditációról? Sokan elutasítják a meditációt, mert nem hisznek benne. De a meditáció nem vallás: nem kell hinni, hogy működjön. További információ "