Negatív érzések Hogyan fejezzük ki őket pozitív módon?

A negatív érzések ott vannak. és Sokan elrejtik érzéseiket az alacsony önbecsülésük vagy az egójuk miatt. Mások azt állítják, hogy mások kitalálják, mit éreznek. Fontos azonban, hogy megtanuljunk érzéseket kifejezni félelem és hatékonyan.

Nem számít, hogy izgatott, csalódott vagy szomorú. Érezd az érzéseidet úgy, ahogyan jól érzed magad. Talán aggódik a konfliktusok miatt, amelyekkel ezek az érzelmek az Ön közelében lévő emberekkel hozhatók létre. A következő tippek segítenek az érzelmek és érzelmek félelem nélkül történő elszívásában.

"Az intelligens személy emocionálisan képes négy területen: az érzelmek azonosítása, érzelmek használata, érzelmek megértése és az érzelmek szabályozása."

-John Mayer-

1. Gondolkozzon pontosan, hogyan érzi magát

Amikor meg tudja határozni, hogyan érzi magát egy vagy két szóban, a kétértelműség mögötted van. Ez az, amikor szabadon tudja kifejezni érzéseit, érzelmeit és gondolatait.

de óvatosnak kell lenned, mert vannak olyanok, akik félreértelmezhetik ezeket az érzelmeket. A következő lépés az érzelmek szintjének megértése, azaz, hogy dühös vagy szomorú vagy.

"Minél nyitottabbak vagyunk a saját érzéseinkhez, annál jobban olvashatunk másokat".

-Daniel Goleman-

2. Az érzelmek okának azonosítása

Határozza meg az érzelmeit és az érzelmeket. Talán éppen lőttek ki a munkádból? Miután egyértelmű, hogy mi okozza az életedet, A helyzetet objektíven láthatja és csökkentheti a félreértéseket.

Tudja meg, hogy milyen dolgok zavarnak és összpontosítanak rájuk, amikor szavakkal próbálják kifejezni őket. Előfordulhat, hogy költséges lehet, és erőfeszítéseket kell tennie, de, mint sok más dolog, a gyakorlat megteszi a többit.

3. Kifejezze magát festéssel vagy írással

Nem kell új Shakespeare-nek lennie, de Az érzéseit napló írása révén fejezheti ki, Történetek vagy versek, amelyek az érzelmeit húzzák. Az írás valóban terápiás lehet.

Azt is rajzolhatja és összpontosíthat, hogy kifejezze azt, amit szem előtt tart. Természetesen ez valami absztrakt lesz, de ne aggódj, mert szabadon fejezi ki magát.

"Számomra az írás nem szabad akarat kérdése, hanem túlélés."

-Paul Auster-

4. Vegye ki a haragot és a negatív érzéseket a testmozgással

A harag a testünk és az elménk egyike a leginkább negatív érzelmek. Annak elkerülése érdekében, hogy sok negatív hatását elkerüljük, arra összpontosíthatunk, hogy egy jó edzést tartunk, amely felszabadít minket.

Keressen egy olyan fizikai aktivitást, ahol senkit nem árthat, de hogy könnyebben megszabaduljon a haragtól. Választhat rúgja a bokszot, Fuss vagy játsszon baseballot. Keressen valamit, ami vonzza Önt, és arra ösztönzi Önt, hogy gyakorolja.

5. Beszéljen valakivel, akiben megbízik

Keressen valakit, akit bízhat abban, hogy beszéljen az érzéseiről. Ha nem érzi magát közvetlenül beszélni, használhat egy levelet vagy e-mailt.

Ez az ez jó módja annak, hogy megszabaduljon a negatív érzésektől és kapsz visszajelzést, amely segít megnézni a helyzetet más nézőpontból.

6. Kiabálás vagy sírás ... vagy mindkettő

A sírás az érzelmek felszabadításának módja, és nagyon hasznos lehet ahhoz, hogy megszabaduljunk attól, ami káros. Vannak, akiknek nehézségük van sírni, bár szükségük van rá. Ha ez a helyzet, akkor nézhetsz egy szomorú filmet, amely lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépjen az érzelmeivel.

viszont, a sikítás ugyanolyan jó, ha a negatív érzelmeket elszakítja. Ez az akció lehetővé teszi az izmok számára, hogy pihenjenek, és érzelmeink szó szerint megtalálják a hangjukat.

Szembenézni a saját gondolataimat A szocratikus párbeszéd egy olyan módszer, amelyet a pszichológiában alkalmaznak az irreális és korlátozó gondolatokkal szemben. Fedezze fel, hogyan kell szembenézni a gondolataival.