Az önkontroll titka

Az önkontroll kérdése bonyolultabb, mint első látásra. Néha azt mondják, hogy a jó oktatással vagy az akaraterővel kapcsolatos kérdés. Nem ritka, hogy meglepődtél azzal, hogy komoly mandátumokat küldesz, hogy ne tegyen valamit, amit viscerally akarsz végrehajtani, például agresszíven reagálni a sérülésre, vagy egy finom csokoládét a teljes étrendben. Ezért ma meg fogjuk fedezni az önkontroll titkait.

A rossz dolog az, hogy sokszor elszállsz a kísértésnek, amit dominálni akarsz. Ez az, amikor leeshet a bűntudat hálózatába. Talán az energiád jó részét befekteted arra, hogy igazolja a kis árulást az Ön céljaira.

"Nem tudtam csendben maradni" - mondja, amikor dinamitként reagáltál, miután megbántod. - Csak ma volt, de soha többé nem - garantálod, ha megtagadod az ígéretet, hogy nem igyál, vagy nem tartasz fenn étrendet. Gondolhatod, hogy nincs elég akaratod, és akkor rosszabbul érzed magad.

Ma meg fogjuk fedezni, hogy melyek az önellenőrzés titkai, amelyeket mindig figyelmen kívül hagytunk.

Az önkontroll és az agy titka

Az igazság az, hogy az önkontroll olyan állapot, amely magában foglalja az agyban nagyon kifinomult mechanizmusok kialakulását. Ez azt is magában foglalja, hogy elegendő energiát kell biztosítani ahhoz, hogy elkerüljük a konfliktust, ami akkor történik, amikor valamit akarsz tenni, és meg kell választanod magad.

Fizikai szempontból számos olyan folyamat létezik, amelyek az agyban aktiválódnak az önkontroll érdekében. Az Iowa Egyetem kutatói kijelentették, hogy két agyterület jön létre, amikor eldönti, hogyan kell cselekedni.

Ezek egyike olyan, mint egy riasztás, amely azt jelzi, hogy szükség van egy adott ingerre reagálni. Másodpercek múlva különböző műveleti alternatívák jelennek meg. A másiknak van egy értékelési funkciója. Ez lehetővé teszi, hogy eldöntse, melyik reakció a legjobb az Ön számára, a körülményeknek megfelelően.

Az érdekes dolog az, hogy a szakértők ezt meg tudják állapítani ez a második zóna nem mindig száz százalékkal működik. Számos kísérlet után megállapították, hogy ha egy személy fáradt, az agyi régió sokkal kevésbé tevékenykedik, ezért az önkontroll jelentősen csökken. A legnagyobb önellenőrzés egyik titka.

A fáradtság fárasztó munkából vagy iskolai napból eredhet. De az is nagyon magas szellemi vagy érzelmi tevékenységből ered. Ez történik például, ha van valami a szemöldök között probléma, amely az elmédet foglalja el és meggyilkolja Önt, vagy folyamatosan gondolkodik.

Akkor mi történik, hogy amit "akaratnak" nevezünk, nem használható. Ezért, bár tudod, hogy jobb, ha toleráns és nem agresszíven reagálsz a bűncselekmények vagy támadások ösztönzésére, akkor engedd magadnak, hogy vezeti az impulzusokat, és egy olyan harcot helyez el, amelyben nem érdekelt. Vagy van egy italod, amit nem kell inni, vagy átadod egy hamburger hívásának, amit nem kell enni.

A jó pihenés fontossága

A legmegfelelőbb dolog az, hogy elegendő pihenést biztosítson testünknek, különösen, mielőtt szembe kell néznie olyan realitásokkal, amelyek stresszt jelentenek az Ön számára. Semmi sem jobb, mint egy pihenés, vagy egy ideig játszani, vagy néhány óra múlva meghallgatni a pihentető zenét, mielőtt belépne egy nehéz munkacsoportba, vagy bármilyen más olyan helyzetet, amely ellentmondásos lehet. Ez az önkontroll egyik nagy titka.

A pihenés nem csak fizikai. Ne feledje, hogy ha megoldatlan problémája van, akkor biztos, hogy mentális energiája nagy részét a fejében és körülötte fordítva fordítja.. Ez a költség, gyakran eszméletlen, csökkenti az esélyeit, hogy jobban kontrollált módon járjanak el.

Gyermekek és fiatalok esetében az agykéreg nem érte el a teljes fejlődést. Ezért nem rendelkeznek a felnőttek anatómiai erőforrásaival az önkontroll fenntartásához. Jó, hogy ne felejtsd el ezt, ha olyan igényes viselkedésekről van szó, amelyek valószínűleg nem képesek fenntartani.

Tehát, ha észreveszed, hogy problémái vannak önellenőrzéssel, vagy észreveszed, hogy valami ilyesmi történik egy közeli személyrel, tanácsos ellenőrizni, hogy fáradtsági tényező működik-e. Ne feledje, hogy a jó pihenési minták döntő hatást gyakorolnak az életedre, és ezért kell gondoskodnia róluk, amennyire csak gondoskodik a munkahelyi szokásairól..

Most, hogy tisztában vagyunk az önkontroll titkaival, mit fogsz tenni?

7 érzelmi menedzsment technikák Az érzelmi menedzsment technikák megfelelő mechanizmusokat biztosítanak a napi stressz, nyomás és stressz irányítására. További információ "