A dolgok elfogadásra, balra vagy megváltoztatásra kerülnek

A valóságunk, az életciklusunk és a mindennapos nap olyan körbe van beírva, amely tökéletes harmóniát igényel, hogy mindent előrelépjünk. Ahhoz, hogy ez a diskurzus tökéletes legyen, jó megérteni, hogy a dolgokat elfogadják, hagyják vagy megváltoztatják. Minden ellenállás bot van az úton, az igazság elutasítása vakon van a szemében.

Az egyik szempont, amely nagyon fontos a jelenlegi pszichológiában, az, hogy fontos a tanulás elengedése, a változások és a közeli szakaszok elvégzése. Valami, ami könnyűnek tűnik, és még a visszataszító is elrejti a valóságot, amit nem tudunk figyelmen kívül hagyni. Nem mindent az életünkben megváltoztathatunk, és nem tudunk bizonyos helyeket "felrobbantani", bizonyos realitások, ahol minden nem fehér vagy fekete.

"Amit megtagadsz, azt adja neked, amit elfogadsz, átalakítja magát"

-Carl Gustav Jung-

Nagyon rosszul tudunk a főnökünkkel, de szeretjük munkánkat és kollégáink kezelését. Például nagyon bonyolult kapcsolatunk van anyánkkal, apánkkal, nagyszerű hullámokkal, és ezért nem látjuk magunkat abban, hogy ezt a kapcsolatot véglegesen meg kell szakítani.

Mindez egy nagyon világos bizonyítékot tár fel: egy vászonon élünk, ahol a szürke színek bővelkednek, a köztes blues, a viharos reggelek és a fényes délutánok.. Életünk olyan aspektusai vannak, amelyek elvesztik a nyugalmat és a pillanatokat, amíg a személyes egyensúly nem lesz. Mindazonáltal mindaz, ami magában foglalja az oszcilláló károsodást, nem számunkra jelentős.

Milyen módon szembesülhetünk az ilyen helyzetekkel, hogy megállítsunk egy „fél boldogságot”? Ezután adjuk meg a választ.

Vannak dolgok, amelyek elfogadásra kerülnek, de nem azelőtt, hogy megváltoztatnánk

Napjainkban ebben a világban, ahol a fogyasztás gyakran arra ösztönöz bennünket, hogy minden olyan gyakran dobjunk ki dolgokat, hogy újrahasznosítsuk az unalmasat a stimuláló, az újnak az újra, Nehéz elfogadni az olyan feltételeket, mint az elfogadás. Azok a dolgok, amelyek elfogadásra kerülnek, egy bizonyos defeatizmust lepleznek ki sok ránk, egy bizonyos értelemben "Nincs más választásom ..."

Most már jól, A pozitív pszichológia és az elfogadási és elkötelezettségi terápia (ACT) keretében önmagában segít megérteni a dolgokat másképp. Az első dolog, amit meg kell tanulnod, az hiteles pszichológiai rugalmasság.

Gondoljunk például egy heather ágára, amely egy hegyre ragad, ahol az intenzív szél intenzív széllel ütközik. Nem szakad meg, mert rugalmas, nem olyan, mint a fák ágai, olyan merevek és makacsak, így a természet elemeit mindig végül elhagyja

Ismertessük most, hogy az obszesszív és irányító anya, akivel mindig bonyolult kapcsolatunk volt. Eljön az idő, amikor megkérdezzük magunkat a szigorúság kérdéséről: mit tegyek, örökre elmegyek attól, vagy feltételezem és felhívom? Az elfogadó terápia soha nem mondja el nekünk, hogy lemondunk, hogy megengedjük magunkat, hogy legyőzzük a trükköket, negatív befolyással. Nézzük meg részletesen.

Az elfogadás és az elkötelezettség terápia kulcsa (ACT)

Az elfogadás és elkötelezettség terápia érdekében a szenvedés gyakran az élet része. Szükséges azonban, hogy megtanuljuk kezelni, megérteni és átalakítani. Ha pszichológiai merevséget gyakorolunk, akkor csak azt az ördögi kört fogjuk táplálni, ahol elveszítjük a lehetőséget, hogy szabadon válasszuk a mindennapi problémáinkban alkalmazni kívánt viselkedést.

• Jó megtanulni az érzelmeink felismerését. Az elfogadás nem feltételezi, hogy megértjük, mi történik velem, és hogyan érzem magam, amikor valakivel vagyok, vagy amikor valamit csinálok..

• Meg kell tanulni a jelenben élni. Várakozás a dolgok megváltoztatására, hogy mások úgy cselekedjenek, mint amennyire elvárjuk, hogy az időt pazaroljuk. Ellenőrző anyánk nem fog változni, vezető kizsákmányolónk nem lesz olyan főnök, aki jövő hónapban érzelmi intelligenciát gyakorol.

• Miután teljesen tisztában vagyunk azzal, hogy a dolgok vannak, és vannak olyan emberek, akik nem fogják megváltoztatni a létezésük vagy viselkedésük módját, elfogadjuk őket, ahogyan vannak..

• Most már jól, azok elfogadása nem jelenti azt, hogy elfogadja a bánásmódot. Emlékeznünk kell arra, hogy mi értékünk, elvünk és szükségletünk valódi elkötelezettséget jelentenek velük.

Ezen elvek alkalmazásával kevésbé tudunk higiénikus távolságokat létrehozni, ahol a szavak már nem sérülnek meg. Továbbra is élhetnek a turbulens oltáraikban, mert már nem befolyásolnak minket. Tudjuk, hogy kik vagyunk és mit érdemesek vagyunk.

A megváltozott dolgok, a maradék dolgok

Már tudjuk, hogy vannak olyan dolgok, amelyek elfogadásra kerültek, mert megtanultuk kezelni hatásukat az életünkben. Mert végül is, a többi körülöttünk lévő szempont fontos számunkra, és mi áramlást, előrehaladást, valódi boldogságot tudunk kialakítani.

Az elengedés jobb, mint a megtartás, mert a felhatalmazás és a szigorítás korlátozása

Most már jól, az életciklusunkban is vannak pillanatok, amikor minden egyes patront rohanunk, ahol a lélegzetek véget érnek, és a "Kicsit többet tartok" egy zsákutcába vitt minket. Nagy keménységű pillanatok, nagy nehézségekkel küzdenek, ahol csak a bátor tudja, mi a legmegfelelőbb: elengedni, elhagyni az életet, az életet, a forgatókönyveket.

Az ajtó bezárása egy másik megnyitásához soha nem lesz hiba. A boldogság azonban soha nem garantálható, amikor változást hajtunk végre, de ez igaz, a legrosszabb hiba az, hogy ott maradjon, ahol csak a csalódás nő, ott, ahol az önbecsülésünk egy megfulladt sikolyra bomlik, olyan halálban, amit senki sem vesz részt.

Tanuljunk meg, hogy életünkben alkalmazzuk azt az egyszerű alapelvet, ahol a félelemnek vagy a határozatlanságnak nincs helye: a dolgokat elfogadják, megváltoztatják vagy balra hagyják.

Képek jóvoltából Sonia Kosh.

A szeretet megtanulása azt jelenti, hogy készen állunk elengedni. A birtoklás és a félelem ellentétes a szerető eszközökkel. Ahhoz, hogy ezt az érzést teljességgel élhessük, meg kell tanulnunk elengedni ... Tovább