A családi étkezések gazdagítják a gyermekek viselkedését

A rokonokkal való együttélés az egyik legegészségesebb szokás, amit gyakorolhatunk, de a jelenlegi és modern életmódunk sajnos nem teszi könnyűvé, hogy gyermekeinkkel enni és étkezni tudjunk. Ez a helyzet arra kényszerít bennünket, hogy a kisgyermekek az iskolai étkezőben és a felnőtteknél dolgozzanak munkánkban vagy irodánkban, szinte mindig rossz és gyors.

Nagyszüleink megosztották velünk, hogy mennyire fontos újraegyesíteni a családot és fenntartani ezt a kellemes és szeretetteljes rutint. Sokan válaszoltunk erre - Ez nem annyira„Vagy csak nem értettük meg ennek a tapasztalatnak a fontosságát, de számos tanulmánynak köszönhetően felfedeztük, hogy nagyszüleink túlságosan igazak voltak a szavakban. Milyen egészséges életmód-szokásokat érünk el gyermekeink számára családként való étkezéssel?

"Egy ember utazik a világon, hogy megtalálja, amire szüksége van, és hazatér, hogy megtalálja őt."

-George Moore-

Segíts a jó étkezési szokások megszerzésében

Nyilvánvaló, hogy hétvégén és más munkanapon mindent meg kell tennünk ahhoz, hogy családként megosszuk az ebéd, a reggeli vagy a vacsora asztalát.. Fontos követelmény, hogy sokan mi hiányzik ebben a különleges pillanatban, a televízió kikapcsolása, mert így ösztönözzük őket arra, hogy beszéljenek az embereinkkel, javítva az egészségünket és a belső jólétünket.

A Bizottság által végzett vizsgálat Illinois Egyetem az Egyesült Államokban a családi étkezések és a gyermekek egészsége közötti kapcsolatról gyűjtött adatokat gyűjtötték össze a különböző amerikai államokból származó 180 000 gyermek és serdülő fő étkezési szokásairól és egészségéről.

Megmutatták, hogy amikor a gyerekek családként eszik, több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, így csökkentve a fiatalok túlsúlyának kockázatát. Mindig tartsa szem előtt, hogy a szülők is kiegyensúlyozott étrendet követnek.

Csökkentse a lehetséges függőségek és étkezési zavarok kockázatát

Azt is megállapították, hogy az étkezések során a családi összejövetelek csökkentik a függőség kockázatát a serdülőkorban. Ez a feltétel azért fordul elő, mert a bizalom az, ami ezekben az étkezésekben és találkozókban gazdagodik, lehetővé téve, hogy a kommunikáció olyan csatornája, amely egyébként és csak tehetetlenné válik, csekély mértékben lezárul.

Lehetőség volt arra is, hogy a mi étrendünk javuljon, hiszen heti három családi étkezéssel 20% -kal csökkentjük az egészségtelen ételek fogyasztását, és növeljük a kiegyensúlyozott és egészséges élelmiszerek, például a zöldségek és gyümölcsök fogyasztását..

Másrészt, megállapítottuk, hogy együtt eszik csökkenti az étkezési zavarok előfordulását gyermekkorban és serdülőkorban. 35% -kal csökken az étkezés, a hányás vagy a diétázás kockázata orvosi ok nélkül..

Növelje az akadémiai sikert

Ez a vizsgálat a Illinois Egyetem Megerősítette, hogy amikor családként eszünk, tévénézés nélkül, és beszélgetünk gyermekeinkkel, növeli gyermekeink motivációját a képzési feladatokban. Ez így van, mert -ban ezek közül a beszélgetések közül sokan a gyerekek összegyűjti az erőfeszítéseik társadalmi elismerését és kapjanak iránymutatásokat a javításhoz képest, azokhoz képest, amelyek nem ellenállnak, mert a környezet, amelyben asszimilálódnak, a pihenés.

Nyilvánvaló, hogy a családi táplálkozás hihetetlenül kedvez a gyermekeinknek, de egészséges életmódot és kiegyensúlyozott étrendet biztosítunk számukra és magunknak, mint felnőtteknek, nemcsak meg kell felelniük. Fontos megjegyezni, hogy a szülőknek az elsőnek kell lenniük, akik példát mutatnak azoknak az egészséges szokásoknak a megszerzésének idején, és megosztjuk őket a mi kisgyermekeinkkel.

A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás a változatos, változatos élelmiszerek fogyasztását és a kiegyensúlyozott fogyasztást jelenti. A trükk nem az, hogy enni egy kis mennyiséget, hanem táplálkozási és érzelmi minőségben, ugyanabban a menüben élvezve.

A Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ Egyesült Államok azt mutatta a családi étkezés előkészítésében részt vevő gyermekek több zöldséget és fehérjét fogyasztanak, mint azok, akik nem, Amellett, hogy az egészséges ételek iránti pozitív érzékenységet fejleszti.

Egy tipp, amit itt adhatok, az, hogy ha arra ösztönzi gyermekeit, hogy vegyenek részt az ételek elkészítésében és elkészítésében, akkor megengedik, hogy megismerkedjenek az ételekkel, és megtanulják megérteni és megérteni, hogy mi az egészséges táplálkozás egy másiktól, ami nem. Ily módon hozzájárulhat az életed javításához mind külső, mind belső szinten.

- Te vagy az, amit eszik. Mit szeretnél lenni?

-Julie Murphy-

Az érzelmi táplálkozás, az étel, amely „kitölti a szakadékot” Az emocionális táplálkozás, az overeating vagy a táplálkozási egyensúlyhiány gyakran házunk négy falának képzeletbeli támogatásaként szolgál. További információ "