Aaron Beck 8 legjobb mondata

Aaron Beck mondatai, amelyeket ebben a cikkben felsoroltunk, gondolatának alapjait gyűjtik össze a kognitív torzulásokról, a kongruens gondolkodásról és annak hatásáról a különböző hangulati és személyiségzavarokra. A 60-as évek évtizedében ez a pszichiáter és az amerikai professzor az egyik legjelentősebb hozzájárulás a jelenlegi pszichoterápiához: hozzájárult a kognitív terápia vagy a kognitív viselkedési terápia (CBT) kialakításához..

Sok sikere közül kiemelkedik az egyetlen pszichiáter, aki az Amerikai Pszichiátriai Szövetségben és az Amerikai Pszichológiai Egyesületben is publikált cikkeket. Valójában ez utóbbi úgy véli, mintha minden idők egyik legbefolyásosabb pszichoterapeutája közül az egyik.

Különösen, Aaron Beck mondatai arról beszélnek, hogyan Kognitív rendszereink irányított és sikeres átalakítása lehetővé teszi számunkra, hogy jobb mentális egészséget és jobb érzelmi egyensúlyt élvezzünk. Ezenkívül a rendszerünk és a mentális szűrőink ezen változása révén olyan tulajdonságokat szerezhetünk, amelyeket előre kell haladnunk és túlélni, leküzdeni a problémáinkat és tanulnunk kell partnereinkkel.

Az értelmezés az, ami fáj, nem maga a tény

„A kognitív terápia célja a pszichológiai feszültségek enyhítése a tévhitek és az önérvényesítések javításával. A hibás hiedelmek kijavításával befejezhetjük a túlreagálásokat.

A kognitív terápiában megfogalmazott gondolkodás azon az elgondoláson alapul, hogy az emberek szenvednek az általuk történt események sajátos értelmezése miatt, nem pedig maguk a tények miatt. Úgy értem, szenvedésünk nagy része attól függ, hogy milyen jelentést és jelentőséget adunk nekünk, mi történik velünk, nem pedig mi történik velünk.

Beck úgy véli a pszichoterapeutának segítséget kell nyújtania a személynek, hogy azonosítsa eltorzult hiedelmét, mint korábbi és szükséges lépést azok módosításához. Ezért célja, hogy megismerje az alany által használt kognitív sémákat, hogy módosítsa őket és kivonja őket a merevségből. Ez a kognitív szerkezetátalakítás lehetővé teszi a személy számára, hogy megváltoztassa a szubjektív síkon értelmezésük és értékelésük módját, ami velük történik.

Az elmélete a párokra vonatkozott

A valóság értelmezésének módja életünk minden területét befolyásolja. ezért, ezek a gondolatok megzavarják és befolyásolják a párot is, mind az egyéni szinten, mind maga a kapcsolat.

"A házastársaknak együtt kell működniük, kompromisszumot kell kötniük és a szolidaritási döntéseket meg kell tenniük"

Hivatkozásként szolgálhat „A szeretettel való elégtelenség: hogyan lehet leküzdeni a félreértéseket, megoldani a konfliktusokat és szembesülni a pár problémáival” című könyve. Iránymutatásokat ad arra vonatkozóan, hogyan kell kognitív szempontból utasítani a pár két tagját, hogy azonosíthassák és átalakítsák ezeket a rendszereket.

"Vannak olyan különleges tulajdonságok, mint az elkötelezettség, az érzékenység, a nagylelkűség, a figyelem, a hűség, a felelősség, a megbízhatóság, amelyek a boldog kapcsolat szempontjából döntőek."

A cél az, hogy sikerül azonosítaniuk azokat a rendszereket, amelyek károsítják őket és alternatív rendszert találnak a helyettesítésre. Csak a tudatában ezzel, a pár képes lesz virágozni és fejlődni. Ez az egyik Aaron Beck mondat, amely a legjobban magyarázza:

„Bár a szerelem erőteljes ösztönző a férjeknek és feleségeknek, hogy segítsenek és támogassák egymást, boldoggá tegyék egymást és hozzanak létre egy családot, ez önmagában nem a kapcsolat lényege, mert nem biztosítja a személyes tulajdonságokat és készségeket, amelyek döntő fontosságúak ahhoz, hogy fenntartsák és növekedjenek ”

A depresszió modellje

Gyermekként ez a pszichiáter súlyos betegséget szenvedett, amiből sok félelem született, amit szembe kellett néznie. Ez a kognitív módja a problémáinak megközelítésének arra ösztönözte őt, hogy terápiás elméletét évekkel később fejlessze. Különösen a depresszióra összpontosított.

"Ha a gondolkodásunkat eltorzítják a torzult szimbolikus jelentések, a logikailag és a téves értelmezések, akkor valójában vakok és siketek leszünk"

Neki, a depresszió tünetei a negatív kognitív rendszerek aktiválásával és az azt követő torzításokkal kezdődnek. Annyira mély volt a depresszió tanulmányozása és artikulációja, hogy ma az egyik leggyakrabban használt eszköz a súlyosságának mérésére: a Beck Depression Inventory (BDI). Nagyon fontos hozzájárulás volt a pszichiátria és a pszichológia számára, mert a depresszió pszichoanalitikus fogalmának egyik leghatékonyabb alternatívája lett..

Alkalmazása más betegségekre is kiterjedt

Azt is vizsgálta, hogy A kognitív terápia hatékonysága egy másik sokféle problémában, például a szorongás, a szerhasználat és a különböző személyiségzavarok. Ez az egyik Aaron Beck legtisztább és legaktívabb mondata, hogy megértse a megközelítését:

„Mivel a kognitív megközelítés az anyaggal való visszaélésre vonatkozik, segít az embereknek abban, hogy megbirkózzanak azokkal az problémákkal, amelyek érzelmi zavarokhoz vezetnek, és szélesebb perspektívát szereznek a kábítószerektől való függőségükért az öröm és / vagy a kényelmetlenség miatt "

A skizofrénia tekintetében hozzájárulásuk az volt, hogy figyelembe vegyék, hogy ezeknek a betegeknek a zavarai sebezhetőek. Ezért feltételezi, hogy a szakember feladata, hogy valósághűbb alternatívákat alakítson ki hiedelmeik, téveszméik és hallucinációk számára..

A személyes átalakulás kezdőpontja

"Több van a felszínen, mint a tekintetünk"

Beck modellje lehet egy nagy személyes változás előmozdításának alapja. Számos alkalommal, bár nem választhatjuk meg, hogy milyen kontextusok vagy események fognak történni velünk, a mi hatáskörünkön belül tudatosan beavatkozunk azon a szinte automatikus értelmezésen, amit mi történik velünk ... és hogy néha károsít minket.

Választhatjuk, hogy mit kell internalizálni, és mi nem egy bizonyos tény, maradjon pozitív vagy negatív... Ez attól függ, hogy az elménk és annak hatásai hogyan dolgozzák fel. Azt is választjuk, hogyan kell cselekedni, azaz mi lesz a válaszunk.

Aaron Beck mindezen kifejezéseinek reményes háttere van. Sokszor úgy érzi, hogy nem találunk alternatív, reményesebb nézőpontot, hogy megértsük, mi történik velünk. Így nem tudjuk, hogy tudatában vagyunk annak, hogy hogyan értelmezzük, mi történik velünk, módosíthatjuk szenvedésünk intenzitását.

Aaron Beck és kognitív terápia Ma felfedezzük Aaron Beck kognitív terápiáját és alkalmazását depresszió és más kognitív problémák kezelésére. További információ "