A belsejéből származó boldogság öröm

Öröm a szívünk mélységeiből származik. Ez nyugalmat, jólétet és szeretetet hoz nekünk. Manapság úgy tűnik, hogy egyik kötelezettségünk az, hogy boldog legyen. A hamis öröm, amelyet gyakran smink formájában használunk, kényelmetlenséget és túlzott érzelmi visszafogást kelt minket, az igazi boldogság blokkolásán túl. Szóval ... hogyan lehet valóban kapcsolódni ehhez az érzelemhez?

"Az ifjúság az élet paradicsoma, az öröm a szellem örök ifjúsága".

-Ippolito Nievo-

Öröm egy alapvető érzelem

Az öröm alapvető érzelem, és mint minden más érzelem, adaptív funkcióval rendelkezik. Felkéri minket, hogy mosolyogjunk, böngészhetünk és felfedezzük a környezetünket. A boldogság érzi a mellkasi terjeszkedést. Így lehetséges, hogy a kapcsolódó fiziológiai aktiválás maga is erősíti a mosolyérzetet és az öröm megosztását másokkal.

Ebben az érzelemben, a testi szinten, a beton izmok beavatkoznak, amelyek automatikusan aktiválódnak, amikor boldogok vagyunk. Az öröm kedvez az elme és a test közötti egyensúlynak, és lehetővé teszi számunkra, hogy visszanyerjük a mindennapi élet stressztől. Ez egy kiterjedt érzelem, amely arra kényszerít bennünket, hogy emeljük a hang hangját, amellett, hogy fizikailag könnyebbnek érezzük magunkat. Majdnem annyira, mint a felhők.

 Joy kifejezi magát a testben

Ez az érzelem Az egész testben nyilvánul meg, de különösen az arc területén, a szem és a száj nyitásával, egy mosolyt rajzolva, amely nevetés lehet. A mellkas, a torok és a hangszálak izmait is kibővítik, a jólétünket fokozó változásokat.

"Nagy tudomány, hogy boldog legyen, hogy örömöt hozzon létre, mert nélkülük minden létezés hulladék."

-Ramón Pérez de Ayala-

Ekman és Friesen kutatók 3 különbözõ örömtípust különböztetnek meg. A hiteles vagy érezhető öröm, ami természetesen és spontán módon keletkezik; a hamis öröm, ahol a kifejezés nem felel meg az érzésnek; és végül a cinikus öröm, ahol az öröm kifejezését egy másik érzelem, például a szomorúság, a félelem vagy a harag fedezésére manipulálják.

Öröm nem azt jelenti, hogy minden rendben van

Van egy társadalmi konszenzus. Bizonyos kérdések megválaszolásakor ("Hogy vagy?", "Hogy csinálsz?"), Általában egyetlen "jó" szót használunk, amikor a valóságban sokszor nem olyan, mint ez. Úgy tűnik, hogy kötelessége, hogy folyamatosan boldog legyen, vagy legalábbis, hogy biztonságban tartsuk a magyarázatot. Nehezen építünk egy történetet, amikor az érzelmek, amelyek behatolnak bennünk, harag, szomorúság vagy félelem.

Azok az érzelmek hűtése, amelyeket negatívnak tudunk értelmezni a távoli és a disszociációval, olyan érzelmekhez vezet, amely a pozitív érzelmeket is érinti. Gondoljunk arra, hogy a kellemetlen érzelmek kifejezése által kiszolgáltatottak vagyunk ez a sebezhetőség öngyilkosság esetén önmagában öröm forrása.

Arról sem szól, hogy kényszerítsük az érzelmeket, mintha olyan öltöny lenne, ami abban a pillanatban túl kicsi számunkra. Valójában, kényszerítsük az érzelmeket, hogy még szomorúbbá váljunk, a félreértés érzésének növelésével. A maszkot helyezzük el, de ugyanakkor dühösek vagyunk, mert a "világ" nem tudja látni a maszkot.

A kulcsok az autentikus öröm azonosításához

Hogyan segít az öröm érzete az életünknek? Íme néhány kulcs annak azonosításához és így elkezdhetjük a gyakorlatba betölteni.

• Megtartja az egyensúlyt és a belső jólétet: a pszichológiai jólét az öröm érzéseivel és a boldogság érzéseivel kapcsolatos.
• Ez spontán módon történik: ez nem kényszerített vagy tervezett érzés, de természetesen és ellenőrizetlen.
• Nyomja meg, hogy meg akarja osztani másokkal és társadalmi kohézióval: Ez az emberek közötti kapcsolat, új kapcsolatok létrehozása és a társadalmi unió előmozdítása.
• Belső békét biztosít: növeli az önbecsülést és mindenkinek az önbizalma, amely pozitív érzelmeket és gondolatokat támaszt.
• Ez egy olyan energia, amely mozgásban van: ha az energia stagnáló, akkor nem lehetséges, hogy kellemes érzelmeket érezzünk, ezért az igazi öröm jön, és más érzelmekre ad lehetőséget, amelyeket ki kell fejezni (félelem, harag, szomorúság, nyugalom ...).
• Lehetővé teszi új projektek megvalósítását: Ez megkönnyíti az energiát a célok eléréséhez.
• Lehetővé teszi a kellemes érzelmekkel való kapcsolatot: gyakran több időt töltünk azzal, hogy panaszkodunk azzal, hogy mi nincs, ahelyett, hogy megítélnénk, mi az életünk.

Hogyan lehet csatlakozni a saját boldogságához

Öröm jön belülről, semmi köze a külsőhöz. Ritkán mások okoznak, de teljes mértékben összefügg a belső gondolatainkkal és érzelmeinkkel. A boldogság a tudatossághoz és a kis dolgokhoz szánt tudatossághoz kapcsolódik, nem kizárólag karakterünkkel.

ezért, ahhoz, hogy kapcsolatba léphessünk ezzel az érzelemmel, fontos, hogy gyakoroljuk a „jelenlétünket mindent, amit csinálunk”, valamint, hogy megtapasztalhatjuk a napi kis örömöket. A gyengédség és a kíváncsiság ösztönzése önmagunk számára megkönnyíti a belsejünk elérését és a spontán és expanzív öröm megszerzését.

Az érzelmeid harmonikusan hangolódnak, amikor jobban ismered magad. A harmónia vagy az érzelmi egyensúly egy olyan kapacitás, amit meg tudunk erősíteni, hogy növeljük globális jólétünket ... Fedezze fel, hogyan! További információ "