A félelem anatómiája fiziológiai és pszichológiai alapok

Thomas Hobbes azt mondta, hogy az anyja születésének napja két ikert született: maga és félelme. Kevés érzelem határoz meg minket annyira, mint ez a merev és ismétlődő anyag, amely nemcsak nem garantálja a túlélést, hanem gyakran is a lehetőségek hiteles sorozata, szabadságaink és személyes fejlődésünk viharos ellensége..

A félelem kényelmetlen és bénító lehet, tudjuk. viszont, hogy teljesen megszüntesse, olyan lenne, mintha a házunk ajtajait nyitnánk, mintha mezítláb járna egy éles és köves talajon. Azaz egy értelmetlen kockázat, amely közvetlenül befolyásolná az egyensúlyunkat és a megélhetést.

Sőt, messze attól, amit gondolhatunk, a bátor vagy dühös emberek nem korlátozzák az érzelmek törlését.. A félelem mindig ott van; csak tudni, hogyan kell kezelni, kezelni, csinálni.

"Azt hiszem, ez bátorabb, aki legyőzi félelmeiket, mint aki ellenségeit legyőzi, mert a legnagyobb győzelem önmagában van."

- Arisztotelész-

Valami érdekes, hogy Alfred Hitchcock maga is észrevételezte magát a pszichológiai feladatokban semmi sem lehet kellemesebb, mint a "kontrollált félelem". A népesség jó része a filmszínházakba megy, azzal a céllal, hogy a félelem, a szorongás, a terror. Ugyanakkor az egyszerű tény, hogy tudjuk, hogy biztonságos környezetben vannak, és később elhagyják ezt a szobát "sérült", nyugodt és partnereik és barátaik társaságában, ösztönzi a jólétet..

Azt mondani, hogy a félelem szükséges és egészséges, nem barbár. Ez az elsődleges érzelem nagyon előnyös az ember számára, mindaddig, amíg megtartjuk bizonyos irányítást. Abban a pillanatban azonban, amikor ez az adaptív válasz átveszi a kormánylapot és kémiai viharok és fiziológiai változások egész sorát váltja ki testünkben, az egész dolog megváltozik.

Ekkor adunk utat a leginkább bénító stressznek, pánikrohamoknak és érzelmi "emberrablásnak", ahol számos összetett és érdekes folyamatnak van kitéve ...

A félelem élettani alapjai: az amygdala elrabolása

Elena forgalmi balesetet szenvedett 6 hónappal ezelőtt, amikor kis lányát iskolába vitte. Mindketten sértetlenek maradtak, és mégis az esemény emléke és annak pszichológiai hatása marad az elméjéhez, mint nyitott seb, amely súlyosan befolyásolja az életminőségét..

Néha, még a kis üvegedény, amelyre az éjszaka a kis asztalában helyezkedett el, elkezd és pánikba ébred, emlékezve arra a csapásra, amit egy másik autó adott neki. A mai napig, Elena még mindig nem tudja behozni az autót. Csak úgy, hogy leül, és elhelyezte a kezét a kormánykerékre, a szíve felgyorsul, úgy érzi, mintha feldobna és a világ körül forog, mintha egy fonó tetején lenne.

Amikor elolvasjuk ezt a fiktív, de ismétlődő történetet azoknál, akik közlekedési balesetet szenvedtek, tudjuk, hogy főszereplőnek előbb-utóbb segítséget kell kérnie. Azonban, hogy megértsük a pánikunk, a fóbiáink és a leggyakoribb félelmek eredetét, nem elég csak megérteni az eredetüket. Kicsit tovább kell menni, merülni az agyunk anatómiájába.

Az agyad legrégebbi rétege

Minden információ, amely az érzékeken keresztül lép be, az amygdala, a limbikus rendszerünk nagyon kis szerkezete ez az agy legrégebbi területe, amely kizárólag az érzelmeinket szabályozza. Érdekes tudni, hogy az amygdala mindent megfigyel, ami bennünk és azon kívül történik, és ha észlel egy lehetséges fenyegetést, aktivál egy sor kapcsolatot, hogy egy komplett reakciók kaleidoszkópját hozza létre..

Az amygdala viszont rossz szokása, hogy nem figyel a részletekre. Nincs ideje, hogy garantáljuk a túlélést, és ezért gyakran reagálunk az ésszerűtlen vagy indokolatlan ingerekre.

A "riasztás" rendszere azonnal aktiválja az idegrendszert, hogy nagyon specifikus választ indítson: a repülést, és ehhez elkészíti az egész szervezetünket..

• A vérnyomás növekedését tapasztaljuk, fokozott celluláris metabolizmus, megnövekedett vércukorszint, fokozott véralvadás és még a mentális aktivitás növekedése.
• is, A vérünk nagy része a nagyobb izmok felé irányul, úgy, mint a lábak, ahhoz, hogy szükség esetén elegendő energiát kapjunk.
• Az adrenalin eléri az egész testünket, még akkor is, ha az immunrendszerünk abbahagyja a munkát, mert az agy nem tartja fontosnak a munkáját. Ebben a pillanatban a szükséges dolog az, hogy képes legyen menekülni vagy más módon felkészülni a harcra. 

Ahogy mindannyian láthatjuk Ez a fiziológiai és kémiai változások sora segíthet abban, hogy elkerüljük az objektív veszélyt, valódi fenyegetéstől. Azonban, ha a félelem pszichológiai és immateriális, amikor olyan személy van, aki olyan, mint Elena, aki valamilyen brusque hangot társít a balesetének emlékére, ami pánikválságot vált ki, kétségtelenül meg fogjuk érteni, hogy ez a hónap több hónapja tapasztalható. vagy évek.

A félelem pszichológiája és az érzelem kezelésének fontossága

Ha valóban kimerítő dimenzió van az ember számára, a kóros félelem. Ami a generalizált szorongásos zavar, az értelmetlen szorongás, a fóbiák, a hypochondria vagy az obszesszív kompulzív rendellenességek komplex anatómiáját képezi ... A félelem a mélyszürke és a fekete sok árnyalatából származik, azok közül, akiknél a személy elveszik teljesen ellenőrzési képessége, életminősége, méltósága ...

Azt mondhatnánk, hogy jelenleg, lA társadalmunkat leginkább kísérő félelmek kétségtelenül azok, amelyek az elménkben élnek, azok, akik nem reagálnak a külső ragadozókra, hanem azokhoz a belső árnyékokhoz, amelyek annyira nehézek, el kell menekülniük, hogy megakadályozzák, fertőtlenítsék. Ennek elérése azonban létfontosságú és egzisztenciális kötelezettség.

Ezután javasoljuk, hogy gondoljon néhány egyszerű stratégiára, amelyekkel próbálkozhat.

5 kulcs, hogy meggyőzze félelmeit

Menjünk néhány kulccsal, amely segíthet abban, hogy ez az érzelem csak a viselkedésünket a mi jóságunkra korlátozza:

• Ön nem a félelem: azonosítsa félelmeit, ne ítélje el őket csendre vagy titoktartásra. Adj nekik egy nevet. 
• Kijelentse a "háborút" a félelmeidnek. Értsd meg, hogy behatoltak a magánéletedbe, aktívan viselkedj velük szemben, hogy visszaszerezzék az életed irányítását.
• Ismerd meg a félelmeidet, értsd meg, miért vannak ott. Ne feledje, hogy a félelmek reagálnak a belső és külső tényezőkre, vagyis szubjektív tényező, de valami olyan külső tényező is, amely megzavarja Önt, ami elvonja a nyugalmát és elveszi a bátorságát ...
• Hagyd abba az etetését: megérti, hogy ha több és több hatalmat adunk a félelmeinknek, akkor végül teljesen el fognak hódítani minket. Ne habozzon "racionalizálni" azt, hogy több személyes erőforrást, légzési technikát, fizikai edzést, az elme zavarását segíti. Mindez segít csökkenteni a szorongást.
• Mintha az edzője lennél: kezdj beszélni magaddal, mintha a sajátod lenne edző, saját edzője, tervezési stratégiái a korlátozó magatartás megszüntetésére, arra, hogy határozottan ösztönözze magát arra, hogy meghódítsa a kis napi célokat, gratulálja magát, amikor megszerezte őket, és ne feledje, hogy ez állandó munka.

Összefoglalva, mivel a félelmek témája összetett és nagyon széles fegyelem, egy olyan terület, amely kétségtelenül magától értetődőbb. Mert végül is, ahogy mondják, hogy valódi boldogságra törekedjenek, először át kell keresnünk a félelem kereteit.

Bibliográfiai hivatkozások

André, Cristoph (2010), a félelem pszichológiája: félelmek, szorongás és fóbiák. Kairos

Hütler, Gerald (2001) "A félelem biológiája: stressz és érzések" Jelenlegi platform

Gower, L. Paul (2005) "A félelem pszichológiája": Nova Biomedical Books

Ismeri a függő személyiségzavarot? A függő személyiségzavar alapvetően a tartós és túlzott igényt igényel az ellátásért. További információ "