Hatha jóga funkciók és előnyök

Manapság a gyakorlat sokféle jóga. Attól függően, hogy mi célunk az, hogy ezt a tudományágat gyakoroljuk, egy vagy több típusról kell dönteni. Ha szeretné gyakorolni egy szabályozott jóga, amely az izmok rugalmasságára összpontosít, a hatha jóga az Ön számára.

Ez a fajta jóga eltűnik másoktól, mint például a jóga jóga (vagy a jóga) vagy a karma jóga (aktívabb jóga), mivel a test előkészítésére koncentrál a meditáció előtt. Céljuk a társadalmunkban a testrészek. Ez a Nyugaton legismertebb jóga és a leggyakoribb. Ezért néha torznak tekintik.

Mi a hatha jóga?

Ezt a jógaosztályt már gyakorlatilag minden nyugati edzőteremben vagy központban gyakorolják. Valójában, végül az egyik edzés előtti vagy utáni szakaszok halmazává vált. Mint mindannyian tudjuk, a jóga egy keleti vallási gyakorlat, amelyet a Nyugaton importáltak, hogy többet használjanak sporttevékenységként.

A Hatha jógának több lépése vagy része van. Az első a posztális rész, a ászana. A nyugati mesterek gyakran figyelmen kívül hagyták a többi, a pihenésre és a meditációra vonatkozó lépéseket, hogy olyan jógaosztályt hozzanak létre, amelyet dinamikus pozíciók jellemeznek, amelyek nem követik a rögzített sorozatot.

A hatha jóga pozíciói

A különböző ászana A Hatha jógának gyakran van egy bizonyos poszturális nehézsége: a mesterek megszerzése az egyensúlytól és a rugalmasságtól függ. viszont, Ez a jógaosztály nem igényel előzetes előkészítést, és a gyakorlatát nem korlátozza kor, nem vagy fizikai állapot. Ezért nagyon népszerű fegyelem.

A leggyakoribb pozíciók közé tartoznak a leginkább a meditációval kapcsolatosak, mint a lótusz testhelyzet vagy a gyermek testtartása. A fizikai szempontokhoz hasonlóan több is van, mint például a kobra testtartása vagy az íj testtartása.

Lótusz testtartás

Ez a Nyugat egyik legjellemzőbb jóga-pozíciója. A keresztezett lábakat és a lábakat az ellenkező combra gyakorolják (jobbra a bal combon és fordítva). Kezdetben nehéz gyakorolni, mert sok rugalmasságot igényel a lábakban, valamint a hátsó erejét, amelyet egyenesen kell tartani.

Gyermek testtartása

Ez a testtartás sokkal kedvezőbb, és a meditációra is szolgál. Ezt úgy érjük el, hogy a testet a térdünkön ülve előremutatjuk, úgy, hogy a gerinc ívelt és nyugodt legyen. Aztán vissza kell állítanunk a karokat, és a homlokot a padlóra kell helyeznünk.

Cobra testtartás

A jóga másik leghíresebb pozíciója a kobra, és A gyomra fekvő fekvéssel, majd a tenyerével segítik fel a csomagtartót, ha lehetséges, a csípőre.. Nem könnyű testtartás, és az egész törzsben (központi hasi izmok, oldalsó és deréktáji izmok) nagy erőt igényel..

Bow testtartás

Ez a helyzet akkor érhető el, amikor, lefelé, megragadjuk a bokainkat, hogy a karok és a lábak megemelkedjenek. Nem is könnyű testtartás, de segít a hátsó izmok erősítésében.

Ha azt szeretnénk, hogy ez helyes legyen, a hatha jóga gyakorlata általában először bemelegítő fázist foglal magában, olyan pozíciókkal, mint a nap üdvözlés. Később egy gyakorlat ászana és végül egy meditáció.

A hatha jóga előnyei

Ez a jógaosztálynak van némi előnye, ezért a társadalomban is elterjedt.

• első, nem igényel előzetes fizikai előkészítést, így minden korosztály, nem és alkotmány számára megfizethető.
• Ez is nagyon jó módja növeljük vagy megőrizzük rugalmasságunkat, a gyakorlat óta ászana lassú és ellenőrzött.
• Ez viszont hozzánk vezet, izomerősség és tonizálás, mivel sok pozícióban olyan izmokat használunk, amelyeket általában nem vonunk.
• Ha nagyobb ellenőrzés érhető el, a gyakorlat segíthet a tüdő kapacitás növelésében, mivel a légzési gyakorlatok fontos részét képezik ennek a tudományágnak.

A Hatha jóga tehát egy nagyon teljes gyakorlat, amely segít nekünk az egész testünk edzésében, nagyon különböző módon. Hála neki nemcsak a testmozgás, hanem a sérülések enyhítése vagy csökkentése, a stressz csökkentése és a pillanatok megosztása is.

5 kulcs a jóga gyakorlásához otthon A jóga gyakorlása otthon egy kiváló alternatíva az idő, a pénz megtakarítása és más és különleges hely megteremtése az otthonon belül.