Ellenőrzés nélkül! Állítsa le a világot, amit le akarok szállni

Érezted már valaha, hogy mindent nem tudunk irányítani? Azt akarta, hogy a világ megálljon egy pillanatra a nagy terhelés miatt? Mindannyian átmentünk, amikor azt hittük, hogy nem tudunk többet tenni. A rutin és a napi stressz általában nem a nyugodt és nyugodt államok barátai.

Ha úgy érzi, hogy a jelenlegi helyzet meghaladja a téged, akkor a csalódottság és a kellemetlen félelem érzésével ér véget, hogy néha elrejtheti magát a düh és a kétségbeesés. Mindez hozzájárul ahhoz, hogy olyan gondolatok jöjjenek létre, amelyek megnehezítik az Ön számára, hogy megtalálják a helyes utat ahhoz, hogy mi történik veled.

Ebben a forgatókönyvben, Fontos, hogy a fellépés előtt először megértsük, mi történik veled. Talán csak annyit kell tennie, hogy lélegezzen és gondosan elemezze, hogyan vagy. Lássuk, milyen lépéseket kell követnünk, ha úgy gondoljuk, hogy nincsenek kontrollunk.

Hogyan működik a félelem

A félelem olyan érzelem, amely hirtelen megtámad, amikor olyan helyzetekben szembesül, amelyek az agya potenciálisan veszélyesnek tartja a jólétét. Valójában a cél nem az, hogy megfélemlítse magát, hanem hogy felkészítsen arra, hogy cselekedjen, legyen az támadás vagy repülés. Úgy értem, amit akar, megvédeni.

Az a mechanizmus, amely biológiai szinten félelmet kelt, megtalálható a hüllők agyában, amely szabályozza a túléléshez és a limbikus rendszerhez nélkülözhetetlen tevékenységeket., amely szabályozza az érzelmeket és a védelmi funkciókat. Ezenkívül az utóbbi az amygdala, az agyi struktúra, amely felelős a félelem és a szorongás érzéséért..

Másrészt pszichológiai szinten, A félelem olyan érzelmi állapot, amely segíti Önt a környezethez való alkalmazkodásban és az Ön védelmében. Ez az állapot azonban néha aránytalanul reagál azokkal a helyzetekkel, amelyekben találja magát. Lehet, hogy megbénítja vagy megdöbbent, ha nem reagál megfelelően.

is, a félelem is lehet a harag, a szomorúság, sőt a féktelen öröm. Nem számít a bemutatott maszknak. A lényeg az, hogy az ellenőrzés hiányának helyzete érdekében határozottan válaszoljon, először el kell fogadnia, hogy félelem érzi magát, majd kezdi azt kezelni.

Az ellenőrzés elvesztésének érzése

Amikor a félelem áldozatává válik, és úgy érzi, hogy semmi sem a kezedben van, hogy nincs az irányításod, és nem tudsz semmit tenni a történtekről, nagyon normális, hogy a frusztrációt és a tehetetlenséget tapasztalod. Ez a kis részlet ha a félelem megragad téged, akkor továbbra is úgy gondolja, hogy minden, ami eljövendő, kaotikus lesz, és soha nem fogsz semmit tenni, ami az ellenőrzés elvesztésének érzését eredményezi.

Ha hagyja, hogy az ellenőrzésen kívül eső érzés uralkodik, akkor végül blokkolja Önt.

Most, ha csatlakozunk a félelemhez és az ellenőrzés elvesztésének érzéséhez, a helyzet tökéletes formulává válik ahhoz, hogy a világ megálljon, és leállhatsz belőle. A rossz hír az, hogy a világot nem lehet megállítani, a körülmények nem változtathatnak az Ön kérésére, és az emberek sem. Mi a teendő?

Jó hírünk van: megállhat az út mentén. Tény, hogy a tükrözés szüneteltetése nagyon fontos pillér, amely segít megoldani, hogy mi történik veled mert lehetővé teszi, hogy egy másik szemszögből megfigyelje a helyzetet, és sokkal hatékonyabban keres egy másik megközelítést.

Ez a javaslat az úgynevezett befolyási vagy ellenőrzési körökön alapul. A humanista pszichológusok által széles körben alkalmazott gyakorlat, amely különleges kapcsolatban áll Viktor Frankl, osztrák neurológus és pszichiáter elméleti fejlődésével.

Melyek a befolyás vagy a kontroll körök?

A vezérlőkörök egy módja annak, hogy topográfiai módon láthassuk a környezetünket, milyen hatása van rá, és ez magadra. Ehhez három fő kört kell kidolgozni:

• Figyelem kör: az az, amelyben több irányításod van. Ez köze van a gondolataidhoz és cselekedeteidhez.
• Hatáskör: az, amelyben van bizonyos irányítása, de egyáltalán nem. Ez köze a személyközi, családi, munkakapcsolatához és a kezelésük módjához.
• Az aggodalomra okot adó kör: ez az, amelyen nincs befolyása a képességekre, de lehet, hogy van rajtad. Az időjárás, a forgalom, mások gondolatai ...

Tehát, amikor úgy érzi, hogy nincs irányításod, és megvan a szükséged arra, hogy a világ megálljon, és azt akarod, hogy kijutj belőle, mert nem teheted meg többé a jelenlegi helyzeteddel, dállj meg egy pillanatra, és gondolj ezekre a körökre. Próbáld meg megkülönböztetni őket és határolni őket, hogy ezután realisztikus cselekvési irányt jelöljenek.

Minden energia, amit befektetsz, hogy megpróbálja irányítani azokat a köröket, amelyek felett nincs befolyása, ez elveszett energia ésbiztonságos félelem és csalódás.

Melyek a hatáskörök??

Ha rájössz, amikor elkezdené megkülönböztetni vagy meghatározni a köröket, és hogy mennyire tud menni a tevékenységeivel, a helyzet kicsit kevésbé kaotikus lesz. Automatikusan az irányításvesztés félelméből eredő bénulás is csökken.

Az ellenőrzésen kívül eső érzés csökkenni kezd, amikor elemzi, hogy mennyire tudsz járni a cselekedeteiddel, és rájössz, hogy a nagyobb kontroll részarány önmagad felett van.

A legfontosabb dolog az, hogy tartsa szem előtt ezt Vannak olyan helyzetek, amelyekben bizonyos befolyást gyakorolhat, de ennek végeredménye nem függ tőled. Ezért helyezze el a legnagyobb energiát a módjaira, hogy cselekedjen a körülmények között.

A legközelebbi köre, az, amelyikben a leginkább irányítod, magadról szól. Az a módja, hogy megszabaduljon a felesleges terhektől, az, hogy a legnagyobb erőfeszítéseit és energiáját adja a cselekedeteidnek. Ha elégedettnek érzi magát azzal, amit tett, még akkor is, ha a körülmények nem mennek úgy, ahogy akarják, sokkal kevésbé fognak érinteni.

így, mielőtt megpróbálná megállítani a világot, állítsa le magát és fókuszáljon újra. Végtére is, a legfontosabb dolog az, hogy jól érzed magad azzal, amit tettél. Ha úgy gondolja, hogy őszintén adta meg a legjobbat, a végeredmény önmagában jön.

Azok a körülmények, amelyekben el lehet merülni, többnyire függetlenek attól, hogy kívánja őket megváltoztatni. Ez azt jelenti, hogy nem irányítod őket. Azonban, amire Önnek teljes körű ellenőrzése van, hogyan engedheti meg őket, hogy befolyásolják Önt. A gondolataidat és érzéseidet nagymértékben befolyásolja a környezet, de a legmagasabb az uralom felettük. Itt kell a fókuszba helyezni.

"Ha nem a te kezedben változtatod meg a fájdalmat okozó helyzetet, akkor mindig azt a hozzáállást választhatod, amellyel szembesülsz azzal a szenvedéssel".

-Viktor Frankl-

Nem akarsz mindent irányítani, nem jó A vágy, hogy mindent irányítson, semmi más, mint egy fantázia, hogy ha nem ismeri fel, mint olyan, betegséget és megfosztást okozhat Öntől.