Le vagyok, hogyan kell kezelni?

Időnként mindannyian rosszul érezzük magunkat. Vannak órák, napok, hetek vagy akár hónapok, amikor erőink úgy tűnnek, hogy eltűnnek, és az illúziók kimegyek. Pillanatok, amikor csak egy mondat van a fejünkben: "Le vagyok". Úgy tűnik, mintha elvesztettük volna az utunkat, és egy nagyon kellemetlen vonakodás hulláma elkapott minket.

Rendszeres időről időre rosszul érezni magát. Az élet folyamatos kaland, jó napjaival, de rossz és természetesen a rendszeres. De mit tehetünk, hogy megoldjuk? Hogyan lehet az érzés eltűnni? Tudva, hogyan kell kezelni a szomorúság pillanatait, olyan fényt hoz nekünk, amire szükségünk van a felhős napjainkban. Lássuk alább, hogy milyen stratégiákat hoztak létre a napi szomorúság leküzdésére.

Leállok: mi a legjobb stratégia?

Számtalan könyvet, cikket és magazint kínálnak, amelyek a legújabb és legjobb technikát kínálják, hogy folyamatosan boldoguljanak, és örökre rossz időkben felszámolják. Ezek többsége azonban nem reális, vagy általában csak rövid távon működik.

Emiatt, Ebben a cikkben nem annyira a technikákról fogunk beszélni, hanem olyan stratégiákról, amelyek kezelik a diszkomfortot, amely néha behatol minket. Természetesen nem csodálatos jogorvoslatok, erőfeszítésekre, türelemre és érzelmi tudatosságra van szükségük, de ha egyszer üzembe helyezik, előnyeiket különösen hosszú távon fogják észrevenni. Ezek a következők:

• Fogadd el, mi történik veled.
• Vigyázzon a testre.
• Vegyük körül az embereket, akiket értékelünk.
• Dolgozzon céljainkkal.

1- Elfogadja, mi történik

Amikor a gondolat "én vagyok", az első reakció, amit megpróbálunk megtagadni, miközben eltereljük és harcolunk a kellemetlen érzés ellen. Végtére is, senki nem akar szomorúvá válni, miért fogadná el, hogy valami ilyesmi történik vele??

Ennek a stratégiának a problémája az, hogy az érzelmek világában minden, amit ellenállunk, egyre erősebbé válik. Ezért általában, amikor „dühösek vagyunk” magunkkal, hogy rosszul érezzük magunkat, az egyetlen dolog, amit teszünk, több súlyt adunk a szenvedésünknek.

Az igazság az, hogy az érzelmek próbálnak üzenetet küldeni nekünk. Valójában semmi más, mint az agyunkban bekövetkező kémiai reakciók, amelyek azt mondják nekünk, amikor valami jó és mikor nem. Emiatt csak arra a kellemetlen érzelmekre összpontosítunk, amelyek ebből a rosszaságból erednek, és nem az oka, hosszú távon csak nagyobb kényelmetlenséget okoz majd nekünk.

Ezért a legjobb stratégia, ha rosszul érezzük magunkat fogadja el, hogy mi történik, és próbálja felfedezni, miért van ezek az érzelmek, és mit szolgálnak nekünk. Ennek elérése érdekében az egyik legjobb módja a relaxációs és meditációs gyakorlatok gyakorlása.

2- A test gondozása

Számos alkalommal, amikor rossz hangulatban érezzük magunkat, külső körülmények között vagy gondolatainkban keresünk okot. viszont, néha az "én leereszkedés" eredete inkább a testünk kémiaival kapcsolatos, mint azzal, ami velünk történik.

Ezért, a hosszú távon jól érezni kell a diétát, a testmozgást és a pihenést. Bár első pillantásra úgy tűnhet, hogy ezek a három tényező nem befolyásolhatják az "én le" pillanatait, a valóság az, hogy sokkal többet csinálnak, mint gondolnánk.

3. Körülvegyük magunkat azokkal, akiket értékelünk

Sok tudományos tanulmány szerint, társadalmi kapcsolataink javítása közvetlen hatással van a boldogságra. Ez az élet egyik legfontosabb területe. A kapcsolatoktól az egyszerű barátságokig a jó érzéshez elengedhetetlen, hogy más emberek, akiket bízzunk és támogassunk, támogatják őket.

Szomorú idők egyik leghasznosabb stratégiája az, hogy másokkal együtt járunk és szocializálunk. Bár a legvalószínűbb, hogy ilyen körülmények között nem akarunk semmit, amint megtörjük azt a magányos takarót, amely körülvesz minket, és kapcsolatba lépünk valakivel, akit ápolunk, hangulatunk jelentősen javulni fog.

Másrészt, ha félénknek tartjuk magunkat, a szociális készségek fejlesztése katalizátorként szolgálhat, hogy jobban érezzük magunkat. így, miután bízunk abban, hogy képesek vagyunk új emberekkel találkozni és kapcsolatba lépni velük, megtapasztaljuk, hogy a múltbeli visszaesésünk milyen volt.

4 - A célok elérése

Az utolsó stratégiának köze van összpontosítsunk céljainkra, azaz hogy ne hagyjuk a későbbi projektjeinket és személyes céljainkat. Valójában, hogy a kellemetlen érzés az, hogy magunkról leválasztjuk, és meg kell erősítenünk a velünk való kapcsolatot.

Ne felejtsük el, hogy a prioritás fontos a jólétünk szempontjából. Ha elhagyjuk magunkat és a háttérben mindent megteszünk, akkor normális, hogy egy nap felkelünk a frusztráció és a kudarc érzéseivel.

Mint látjuk, lehetséges, hogy enyhítsük azt a kellemetlen érzést, amely néha behatol minket. Csak tisztában kell lennünk vele, és gondolnunk kell, mit tehetünk, hogy megjavítsuk.

A figyelemelterelés technikái: nagy szövetségesek a kényelmetlenséggel szemben A figyelemelterelés technikái segítenek abban, hogy megszabaduljunk attól a gondolattól, ami kényelmetlenséget okoz ... Fedezze fel, hogy ők vannak, és mozgassa őket! További információ "