A pozitív állítások ereje

Pozitív gondolkodás, jól kezelt, ellenállóbbá tesz minket néhány hangulati zavarral. A depressziónak sok oka van. A depressziós folyamatokban azonban fontos szerepet játszik az alacsony önbecsülés, a nem méltó vagy nem elég jó gondolatok.. Pozitív kijelentésekkel megváltoztathatja gondolkodási folyamatát, és játszhat az Ön javára, nem pedig ellene.

A megerősítés általában egy érzékelt igazság bizalmas kijelentése. Az igazság az, hogy az ilyen típusú igazság ismétlődése pozitív pozitív kijelentések formájában segített több ezer embernek, hogy jelentős változásokat tegyen az életükben. A hatások azonban nem mindegyikükre vonatkoznak. Szóval, miért részesülhet egy személy egy pozitív párbeszédet teljesítő belső párbeszédből, míg egy másik nem kap eredményt ugyanazon stratégia végrehajtásakor??

Nos, jól, Egy nyilatkozat működhet, mert képes arra, hogy motiválja, reménykedjen, sőt programozza az elménket, hogy egy bizonyos ötlet alapján dolgozzon. Nem számít, hogy az ötlet mögött nincs valóság, a lényeg az, hogy a személy a valóság természetét adja: az elme nem tudja a különbséget a valóság vagy a fantázia között. Ez történik, amikor egy filmet néz, és elkezd nevetni vagy sírni: az elme azonosítja a képernyőn megjelenő karaktereket és reagál.

"Egy megerősítés tényleg minden, amit mondasz vagy gondolsz. Sok, amit általában mondunk és gondolunk, eléggé negatív, és nem teremt jó tapasztalatokat számunkra. Meg kell újítanunk gondolkodásunkat, és pozitív mintákkal kell beszélnünk, ha megváltoztatjuk az életünket..

-Louise Hay-

5 lépés, hogy az állítások hatékonyabbak és erősebbek legyenek

Ha egy negatív hit mélyen gyökerezik az eszméletünkben, akkor képes arra, hogy megszüntesse a pozitív megerősítést, sokan valójában. Még ha nem is tudjuk róla. Ez az oka annak, hogy sok ember számára az állítások úgy tűnik, nem működnek, mivel negatív gondolatmintájuk annyira erősek, hogy még azokkal a pozitív dolgokkal ütköznek, amelyek velük történnek: az érzelmi poggyászban megsemmisítik azt.

A jó hír az, hogy pozitív negatív állításokat tudunk kapni a munka és a negatív gondolkodás győzedelmére. Ehhez Ronald Alexander pszichoterapeuta a következő lépéseket javasolja:

• Készíts egy listát arról, amit mindig gondoltál a negatív tulajdonságod. Tartalmazzon minden kritikát, amelyet mások rólad tettek, és amit visszatartottál. Ne ítélje meg, hogy ez igaz vagy sem. Mindannyiunknak hiányosságai vannak, és ez az, ami emberré tesz minket. Egyszerűen vegye figyelembe mindazt, amit elképzelhet, és keressen egy közös témát: „Nem vagyok méltó”, vagy bármit is gondolsz rólad. Ha megismétli az ismétlődő hiedelmet, vegye észre, hogy a testén bárhol tartózkodik. Például érzi az elnyomást vagy a félelmet a szívében vagy a gyomorban??
• Írj egy nyilatkozatot az önbecsülésed pozitív aspektusáról. A szinonimák használatával még hatékonyabb szavakat találhat, hogy megerősítse ezt az állítást. Például, ahelyett, hogy azt mondanám, hogy "méltó vagyok", azt mondhatnád: "Figyelemre méltó vagyok és nagyra értékelem". Miután megírta az igazolást, kérje meg valakit, akiben megbízik, hogy olvassa el, hogy van-e javaslata, hogy erősebb legyen.
• Öt percig, naponta háromszor, reggel, délben és este pozitív hangot adjunk. Ideális idő, ha erre készül, amikor a tükör előtt készül, így megnézheti magát, miközben megismétli a pozitív megerősítést. Egy másik lehetőség, amely segít megerősíteni az új hitet, az, hogy a megerősítést többször írjuk egy notebookba. Nézze meg, hogy az írási stílus idővel változik-e. Ez lehet, hogy az elméd érzékeli az új koncepciót.
• Rögzítse a pozitív megerősítést a testére, miközben megismételte azt, és helyezze a kezét azon a területen, amelyre úgy érezte, ideges volt, amikor a negatív hitet írta az első lépésben. Azt is "lélegzik" az állításba, amikor azt mondja vagy írja le. Az elméd újbóli programozásával meg akarja valósítani a megerősítést.
• Kérd meg valakit, akit bízol meg, ismételje meg megerősítését.  Ha nem talál valakit, akivel kényelmesen érzi magát, használja a tükörképét, hogy személyként dolgozzon, hogy megerősítse az egészséges üzenetet.

A meditációval azonosítsa negatív állításait

A megerősítések hatékony eszköz lehetnek a hangulat megváltoztatásában, és támogathatják a kívánt változtatásokat. Ne feledje, hogy jobban működnek, ha először, ha van, akkor azonosítja az őrült hitet, amely ellenzi.

A Mindfulness meditáció nagyon hatékony módszer az eszméletlen gondolati minták felfedezésére. Ezenkívül lehetővé teszi, hogy kategorizálja őket, azonosítva, hogy mi az egészséges és mi nem előnyös az Ön számára. A tudatosság gyakorlásával nem változtatunk közvetlenül. Arra törekszünk, hogy megtaláljuk azt a hatalmat és kapacitást, hogy először elfogadjuk, mi vagyunk, majd megváltoztatjuk és elmozdulunk a lehetséges lehetőségekhez.  

7 stratégia, amely kizárja a negatív gondolatokat. Megtanítjuk, hogyan lehet letiltani ezeket a stratégiákat. További információ "