Az 5 perces napló teljesebbé válik

Az 5 perces napló teljesebbé válik / jólét

Az érzelmi napló írása, vagy egyszerűen egy jegyzetfüzetünkben gondolataink hatékony eszközök a saját magunk ellenőrzéséhez és kapcsolatba lépéséhez. De vannak más módszerek, mint például az 5 perces napló, amely szintén segíthet nekünk. Valójában az utóbbi nagyon sikeres volt az elmúlt években. Sokan megszerezték azt, mások saját. Most miért vált annyira híresnek?

Az 5 perces naplónak ez a nagy hatásuk volt, mert - ahogyan a neve is sugallja - naponta csak 5 percet kell szentelni.. Ilyen módon már nem fogjuk használni a „mi nincs időnk”, hogy írjunk magunkat. Ideális az, hogy ezeket a perceket reggel és éjszaka között terjesszék. A nap két pillanata, amikor egy kis időt kell vállalnunk magunkkal. Mélyítsünk.

Az 5 perces napló

Bár van egy notebook az öt perces napló eredeti, hogy meg tudjuk szerezni azt, esetleg személyes érintésünket adjuk. Ehhez, kiválaszthatunk egy notebookot, amit szeretünk vagy bármely más anyag, amelyben írhatunk.

is, használhatunk matricákat, plakátokat vagy kiemelőket, hogy kiemeljünk egy olyan kifejezést, amelyet meg akarunk emlékezni és szem előtt tartani. Röviden, újságunknak személyiséget adhatunk, hogy ez még inkább írjon. De mit kellene lefordítanunk??

Kezdjük a napot, ha köszönjük

Amikor reggel felébredünk, az 5 perces naplót vesszük. Az első dolog, amit csinálunk, 3 dolgot írunk, amelyekért hálásak vagyunk. Néhány ötlet lehet, hogy egy ágy aludni, hogy menjen dolgozni, vagy egy terv a legjobb barátja.

"Hálásak lehetnek abban, hogy egy napról egész életre váltsanak. Csak meg kell mondanod a szavakat ".

-Margaret unokatestvérek-

Majd 3 további dolgot fogunk írni, amelyek nagyszerűvé teszik a napot. Például enni egészséges, menjen az edzőterembe, vagy hívjon anyunkat. Ezt követően, tegyünk néhány pozitív mondatot vagy motiváló kifejezést, mint a "Képes vagyok", "Én is" vagy "Nagyszerű érzés" ez segít nekünk szembe a nap energiával.

Vegyük át az alvás előtt

Éjjel, miután bejutott az ágyba, csendben, zene nélkül és a televízióval, az 5 perces naplót a gondolkodjunk meg mindent, ami a nap folyamán történt. Így 3 dolgot fogunk írni, amelyeknek valóban csodálatosnak tartjuk. Például, miután látta a naplementét, találkozott egy személyrel vagy egy vizsga.

Ezt követően további 3 dolgot fogunk írni, amelyeket úgy gondolunk, hogy javítanunk kell. Ezek jobban kezelhetik érzelmeinket, szembe kell néznünk a félénkségünkkel, vagy inkább támaszkodhatunk a készségeinkre. Ebben a részben nagyon őszintenek kell lennünk, és elkerülnünk kell az önbecsülést, mert tudatában kell lennünk annak, amit javítanunk kell, hogy növekedni és javítani tudjuk.

Teljesebb és boldogabb érzés

Szükséges, hogy minden nap írjuk az 5 perces naplónkat észrevegyék az összes olyan előnyt, amelyet ez a tevékenység kínál nekünk. Bár úgy tűnik, hogy nem fogunk előnyt jelenteni, az a tény, hogy ezeket a rövid perceket naponta szenteljük, hogy a hetek elteltével a hozzáállásunk sokkal pozitívabb és motiváltabbnak érezzük magunkat..

is, elkezdjük értékelni a legkisebb dolgokat, azokat, amelyekben soha nem javítunk, és hogy az 5 perces naplónak köszönhetően elkezdtük megvalósítani. Mert valaha is megköszönjük, hogy ágyban alszol? Ez segít nekünk arra, hogy figyeljünk mindenre, ami jól érezzük magunkat, hogy ne csak arra összpontosítsunk, hogy mi káros vagy kárt szenved.

"Az ember az életét a boldogságért tölti, anélkül, hogy tudná, hogy magában hordozza".

-névtelen-

Az 5 perces napló segít abban, hogy nyugodtabban és egyensúlyban érezzük magunkat, ami teljes és boldogságként fordítható le. Kezdjük relativizálni a problémákat, és érezzük, hogyan töltsük le az érzelmi hátizsákot ami annyira mérlegelt minket, és megakadályozta, hogy előre haladjunk.

Arra ösztönözzük Önt, hogy hozzon létre saját 5 perces naplót, és legyen szokás, hogy naponta néhány percet írjon. Ha körülbelül 20 napot vagy egy hónapot vesz igénybe ezt a tevékenységet, elkezd észlelni bizonyos változásokat a hozzáállásban, a gondolkodásmódban és a problémák kezelésében. Már van az 5 perces naplója? Mit vársz, hogy egyet kapj?

A pozitív állítások ereje Az alacsony önbecsülési gondolatok fontos szerepet játszanak a depressziós folyamatokban. Pozitív kijelentésekkel megváltoztathatja a gondolkodási folyamatot, és tegye azt az Ön javára, és nem az olvasás ellen.