Érzelmi kimerültség, az erőteljes követelés következménye

Az érzelmi kimerültség olyan állapot, amelyet az erőkifejtés túlterhel. Ebben az esetben nem csak a munkadarabokról beszélünk, hanem a konfliktusok, a felelősségek vagy az érzelmi vagy kognitív ingerek feltételezésének felelősségéről..

Az érzelmi kimerültség semmilyen pillanatban nem jön létre. Ez egy olyan folyamat, amely lassan inkubál, amíg nincs egy pont, ahol a személy plummets. Ez a szünet bénulásba, mély depresszióba vagy krónikus betegségbe meríti. Az összeomlás az ember életében következik be, mert szó szerint nem tudja továbbvenni.

 "Semmi sem súlya, mint a szív, ha fáradt".

-José de San Martín-

Bár az érzelmi kimerültség mentális fáradtságként jelentkezik, általában nagy fizikai fáradtság jár. Amikor jön, van egy érzés a nehézség, a mozgásképtelenség. Ezután egy tehetetlenségbe esik ahonnan nehéz elhagyni.

Az érzelmi kimerülés oka

Az érzelmi kimerültség azért keletkezik, mert az egyenlőtlenség az, amit adunk és mit kapunk. Azok, akik ennek áldozatává válnak, azért vannak jellemezve, mert mindent maguk adnak maguknak, akár munkában, otthon, a párban, akár bármelyik területen..

rendszerint, ez olyan területeken fordul elő, ahol nagy a kereslet, ami viszont nyilvánvalóan nagy áldozatokat igényel. Például olyan munkában, ahol nagy az elbocsátás kockázata. Vagy olyan otthonban, amelynek tagjai tele vannak problémákkal és figyelmet igényelnek. Szintén akkor, ha konfliktusos partnerünk van, vagy komoly nehézségekkel küzd.

A szokásos dolog az, hogy a kimerült személynek nincs ideje magának. Sem az elismerést, sem a megkapást nem kapja, elég szeretet vagy figyelem. Ő elvárja, hogy "feladja" egész idő alatt. Mintha nincs szüksége rá, vagy mintha erősebb lenne, mint a többi, és mindent meg tudna tartani.

A kimerültség első tünetei

Mielőtt a tényleges érzelmi kimerültség megjelenik, van néhány jelzés, amely azt jelzi. Ezek olyan jelek, amelyekre általában nem kapnak nagy jelentőséget. Ha megadják, az intézkedéseket időben lehetne meghozni.

az Az érzelmi kimerültség kezdeti tünetei:

• Fizikai fáradtság. A személy gyakran fáradtnak érzi magát. Attól a pillanattól kezdve, amikor kinyitja a szemét, úgy érezte, mintha rendkívül nehéz lenne, amit a nap folyamán vár.
• álmatlanság. Az érzelmi kimerültséggel küzdő személynek ellentmondásosnak kell lennie alvás közben. Mindig problémái vannak, amelyek a fejében fordulnak és nehezen elaludnak.
• ingerlékenység. Bizonyos gyakorisággal kellemetlen érzés és önkontroll elvesztése. A kimerült személy dühösnek tűnik, és túlságosan érzékeny a kritikára vagy az elutasítás gesztusára.
• A motiváció hiánya. Azok, akik érzelmi kimerültségben szenvednek, mechanikusan kezdenek cselekedni. Mintha arra kényszerülne, hogy mindent megtesz, amit csinál. Nincs lelkesedés vagy érdeklődés a tevékenységük iránt.
• Affektív távolság. Az érzelmek egyre laposabbá válnak. Mintha nem igazán éreztem semmit.
• Gyakran elfelejtették. Az információ és / vagy az ingerek telítettsége memóriahibákhoz vezet. A kis dolgokat könnyen elfelejtik.
• Nehéz gondolkodás. A személy könnyen összezavarodik. Minden tevékenység nagyobb időköltséggel jár, mint korábban. Lassan érvel.

Kilépés az érzelmi kimerültségért

Az érzelmi kimerültség leküzdésének legjobb módja természetesen pihenés. Meg kell találnod a szabad időt, hogy pihenjen és nyugodjon. Azok az emberek, akik túl sok időt igényelnek, például vakáció nélkül. Ezt nem szabad megtenni. Előbb vagy utóbb csak fáradtsághoz vezet. Tehát egy jó ötlet, hogy néhány napot szánjon a pihenésre.

Egy másik megoldás az, hogy a mindennapi kötelezettségekkel szemben egy másik hozzáállás alakuljon ki. Minden nap időket kell magában foglalnia a kötelezettségvállalásokra, valamint a pihenésre és a kifizetődő tevékenységekre. Távolítsuk el a tökéletesség vagy a megfelelés megszállottságait.

végül, Nagyon fontos, hogy érzékeljük magunkat. Ehhez semmi sem jobb, mint egy kis időt eltölteni, hogy egyedül legyen. Lélegezzünk, csatlakozzunk újra azzal, amit mi vagyunk és mit akarunk. Alapvető fontosságú a megértés és a kedvesség magatartása. Ellenkező esetben előbb-utóbb lehetetlen leszünk előre haladni.

Pszichológiai kimerültség, amikor a köszvény kitölti az üveget A pszichológiai kimerültség fizikailag és szellemileg gyengíti a bennünket. Olyan dimenzió, amely a "túl sok" túl sok döntés, nyomás következtében keletkezik. További információ "

Képek Mahyar Kalantar jóvoltából