Fedezze fel, hogy a test segít felfedezni az érzelmeit

Társadalomként nagy jelentőséget tulajdonítunk a gondolatoknak és a racionális részünknek. Ehelyett az érzelmek és a test gyakran a háttérbe kerülnek. Szerencsére egyre több olyan fogalom, mint az érzelmi intelligencia már nem hangzik olyan furcsa. viszont, a testünk figyelmének figyelése a napi ritmusunk közepén egy rutin, amelyet sokan még nem szerzett.

Mi van, ha a test egy jelzőfény, amely megvilágítja az érzelmeinket? Fontos a test fontosságának felfedezése az érzelmek építésében annak érdekében, hogy növeljük testünk tudatosságát és csökkentsük az érzelmi okokat okozó feszültségeket.

"Vigyázz a testeddel a fegyelem és a hűség mellett, a test a lélek szemei, és ha a szemek nem látják jól, az egész világ sötétségben lesz látható".

-Johann Wolfgan Goethe-

Hogyan érinti az érzelmeket a tested?

A test és az érzelmek kéz a kézben járnak, amikor a másik beszél, reagál. Számos tudományos kutatás támogatja az érzelmek fájdalomra és a fizikai testre gyakorolt ​​hatását, és azt, hogy ezek hogyan kapcsolódnak állandóan egymáshoz. Valójában kimutatták, hogy az agy hasonló területei aktiválódnak, amikor fizikai fájdalmat és érzelmi fájdalmat tapasztalunk.

Például, ha nem kezeli a haragot vagy a stresszét, ez néha kontrakciót vagy feszültséget okozhat az állkapocsban. Ők nem kifejezett érzelmek, amelyek beágyazódnak a testetekbe, és várják, hogy hagyd ki őket. Mivel nem tudnak megnyilvánulni, megpróbálnak valamilyen módon kifejezni magukat, és végül feszültségek vagy fizikai kényelmetlenségek formájában fognak végezni..

Valójában a test egy olyan térkép, amely segít nekünk tudni, hogy mit érezzünk. Biztosan valaha is történt veled, hogy észrevetted a torkodat, amikor valami, amit nem mondtál a partnerednek. Vagy például egy gyomorfájást észlelt, félve, hogy szembesüljön a vizsgával. Ezek a jelek, hogy a test megadja az érzelmeit.

Figyelje meg a testét, legyen érzelmi üzenet az Ön számára

Az érzelmek sikoltoznak, amikor nem hallgatunk rájuk, és fizikai fájdalom és szenvedéssé válnak. Milyen üzenetet küld a testünk nekünk? Néhány tünet, mint a fejfájás, légzési nehézség, túlterhelt érzés, csomó a gyomorban ...

Bár megpróbáljuk figyelmen kívül hagyni őket, a fizikai érzések még mindig ott vannak, annál kevésbé teszi őket, annál rosszabb, mert nagyobb intenzitással fejezik ki magukat.

Sokszor Ezeket a fájdalmat vagy érzéseket tablettákkal próbáljuk fedezni, amelyek pillanatnyilag enyhítik a fájdalmat. Azonban nem oldják meg azt; csak egy sebet helyezünk egy sebre, amely nem gyógyult meg, mert az érzelmek még mindig nem fejezhetők ki megfelelően. Nem lenne jobb, ha részt vehetnénk annak az érzelmi üzenetnek, amelyet ezek a testérzelmek nekünk akarnak közvetíteni??

Képzeld el, hogy egy fiú, aki naponta 15 órát dolgozik, annyira hangsúlyozza, hogy naponta felmászik a nyakába. Mégis, egy izomlazítót tart, és folyamatosan dolgozik. Bizonyára az az üzenet, melyet a testünk küld Önnek, az, hogy le kell állítania, lassítania kell a munka ütemét és szünetet kell tennie.

Figyeljen a fizikai fájdalmaira, hogy lássa, mit igényel a tested, ha megtanulod az érzelmeid kezelését, sokkal jobban leszel a fizikai szinten is.

Minden érzelem a test fizikai érzéseihez kapcsolódik

A fizikai érzésekbe fogok bejutni, amelyek általában a négy alapvető érzelmet generálják. Emellett elmagyarázom, hogyan kezeljem az érzelmeket, hogy ne érjenek intenzív fizikai fájdalomhoz.

1. Félelem

Olyan érzelem, amely figyelmezteti bennünket a lehetséges veszélyekre, és segít abban, hogy előrejelezzük és megvédjük magunkat a lehetséges veszélyektől. Fizikai szinten A félelem kifejezi magát hasi fájdalom, testfeszültség, szívverseny, izzadás, mellkasi nyomás, hasmenés, étvágycsere és álmatlanság többek között.

Mindezek a tünetek nem kizárják a félelmet, de jelen lehetnek abban az érzelemben, amely néha annyira korlátozó.

Ha úgy érzi, bármelyik testi érzés, ellenőrizheti, hogy félelem vagy más érzelem érzi-e magát. A félelem kezeléséhez a legjobb dolog az, hogy ahelyett, hogy elkerülnénk, próbálja meg szembenézni vele amint jön. Például, ha nyilvánosságra kell hoznia egy előadást, akkor gyakorolhatja a légzés és a relaxációs technikákat, amelyek segítenek kezelni a félelmet.

2. Bosszús

A harag az az érzelem, amely segít abban, hogy cselekedjünk és megvédjünk jogainkat, amikor úgy érzi, hogy igazságtalanságot követtek el. A leggyakoribb fizikai tünetek a testfeszültség, a légzés gyorsulása, állkapocs feszültség, a testhőmérséklet emelkedése, fejfájás stb..

Ezek a fizikai érzések azt jelezhetik, hogy frusztráltak vagyunk, és szükséges, hogy megtanuljuk kezelni ezt az érzelmet határozottan, mivel sokszor elnyomható. Például, ha megzavarodott, hogy a partnere azt mondta, hogy felügyelet nélkül hagyja a ruháit, ahelyett, hogy kiabálná őket, vagy leállna, és nem mondna semmit, nyugodtabbá válhat, hogy megértse, hogyan érzi magát.

3. Öröm

Ez az érzelem segít abban, hogy kapcsolatot teremtsünk, hogy képesek legyünk szocializálni és megosztani boldogságunkat másokkal. Az örömnek fizikai tünetei könnyen felismerhetők: arc mosoly, mellnagyobbítás, nevetés, testnyitás stb. Vannak emberek, akik nehezen érzik ezt a kellemes érzelmet, és nem tudják, hogyan kell azonosítani.

Az élet örömeinek megismeréséhez engedélyt adunk a testünk számára is és pszichológiai jólét. Például, élvezheti a jó napot a tengerparton, még akkor is, ha nincs jó ideje, vagy élvezheti kedvenc filmjét.

4. Szomorúság

Ez egy olyan érzelem, amely segít a veszteségek és a párbajok megértésében. Bemutat minket és átgondolkodik a múltra, és arra, hogy mi történt. Fizikai szinten könnyekkel, zokogással, mellkasi nyomáson fejezi ki magát, rövid lélegzet, kis étvágy stb. Érzések, amiket egy bizonyos pillanatban tapasztalhattunk.

Ha a szomorúság nem fejeződik ki, elviselhetetlen súlya lehet a testünkben való hordozásnak. Például, ha nem gyászolt egy szeretett ember halálát, vagy nem tudtátok megosztani a fájdalmát senkivel, a szomorúság hátfájás formájában vagy a test más részében is megjelenhet..

A tested bölcs és tudja, amire szüksége van

Ha egészséges módon kezeljük érzelmeinket, meghallgathatjuk és megérthetjük azt az üzenetet, amelyet testünk küld nekünk. A fizikai tünetekkel kapcsolatos érzelmeket azonosítjuk, és megtanuljuk kezelni ezeket az érzéseket, hogy ne váljanak elviselhetetlen fizikai fájdalmakra.

Gondolja, hogy a testetek segítenek abban, hogy jobban megismerjék Önt, ha megtanulják rejtett érzelmi üzeneteiket értelmezni és megadni nekik, amire szükségük van (pihenés, figyelem, edzés stb.).

Csak akkor kell megnyitni a szemét a fizikai részedre, hogy ez fontos része az életednek. A tested bölcs és tudja, amire szüksége van. Ha gondoskodik a testéről, gondoskodjon az érzelmeiről is. Ne feledje, hogy a testeddel együtt élsz egész életedben, ezért érdemes nagyobb figyelmet és gondot fordítani. Így nemcsak az érzelmi intelligenciát fogja javítani. hanem a testetek tudatát is.

Tudjuk, hogy el kell fogadnunk a testünket, de ez nem mindig könnyű A test elfogadása nem biztos, hogy könnyű, különösen akkor, ha kritikusan ki van téve a médiában forgalmazott összes kereskedelmi üzenetnek.