Ismerje meg, hogy előre haladjon

Tanulás és tanulás, az életünket itt töltjük. Tudás, tapasztalatok és szokások és szokások megszerzése. Megértettük a gondolataink és meggyőződéseink kezelésének módjait. Megtanuljuk a szüleinktől, a család és a társadalmi környezetből.

És mindazok, amelyek megtapasztalják, és nagyon sok, amit végül vagyunk, vagy gondolunk. A különbség fontos, mivel általában a második és nem az elsővel dolgozunk. Mindenesetre a változás és a tanulás olyan kört alkot, amely nem lenne lehetséges a tanulás nélkül; Valójában sok esetben az emberek is frissítenek minket, valamint az operatív programokat: az előbbit a szemétkosárba dobták, hogy az utat az új.

Az életünkben vannak pillanatok, amikor intuitáljuk, hogy valami nem megy jól / nem fejezzük be egymás látását, ahogy szeretnénk. Valami nem működik, miért nem értjük. "Hajózunk" hiba alapján: ugyanazokat a stratégiákat ismételjük meg, hogy különböző eredményeket várjunk el.

Ezt figyelmen kívül hagyjuk döntéseket hozunk attól függően, hogy mit látunk, vagy mi tekintünk jónak vagy rossznak. Ezt csináljuk a megszerzett ítéletek vagy kódok révén amit velünk szállítunk Azokban a pillanatokban, amikor intuitáljuk, hogy néhány változtatást kell tennünk ... anélkül, hogy tudnánk, hol kezdjünk.

Unlearning: a valóságunk áttekintése

Néha olyan merev modellekkel dolgozunk, amelyek "vagy" vagy "kell" alapján épülnek fel.: a saját magunk által vállalt kötelezettségek, amelyek a valóság szemlélődéséből származnak, amelyek csupán a mirázsok ellenére sokkal többet szenvednek, mint az objektív vagy kézzelfogható körülmények / helyzetek.

Ezeknek a merev modelleknek jó része általában nem tudatosan, kritikus gondolkodás hiányában épül fel egyszerű asszimilációval. Ebben az értelemben, mindannyiunknak van egy sor irracionális meggyőződése, amely teljesen normálisnak tűnik számunkra, de nem.

Ellis irracionális meggyőződése

Albert Ellis, az érzelmi racionális terápia (ERT) alkotója tizenegy irracionális meggyőződést azonosított, amiben tudtuk, hogy nem tudjuk. Ellis megvédi az ötletet Nem az események generálják az érzelmi állapotokat, hanem azt, ahogyan ezeket kell értelmeznünk.

• "Rendkívül fontos, hogy a felnőtt embert a társadalom gyakorlatilag minden jelentős személye szeresse és hagyja jóvá"
• "Az értékesnek tekintettnek nagyon kompetensnek kell lennie, elégségesnek és képesnek kell lennie arra, hogy minden lehetséges szempontból elérje".
• „Bizonyos emberek rosszak, gonoszok és hírhedtek, és komolyan kell őket hibáztatni és megbüntetni a gonoszságukért”.
• "Rendkívüli és katasztrofális, hogy a dolgok nem mennek úgy, ahogyan szeretné őket".
• „Az emberi nyomorúság külső okokból származik, és az embereknek kevés vagy egyáltalán nem képesek kezelni a bánatukat és zavarokat”.
• "Ha valami veszélyes vagy ijesztő lehet, akkor rettenetesen nyugtalanul kell érezned magad, és folyamatosan gondolkodnod kell erről a lehetőségről".
• „Könnyebb elkerülni, mint bizonyos felelősségek és nehézségek az életben”.
• "Másoktól kell függenie, és valaki erősebb a bizalomra".
• "Az elmúlt történelem meghatározó tényező a jelenlegi viselkedésnek, és hogy valami, ami valaha történt vele, és megdöbbentette őt, határozatlan időre is hatással van rá".
• "Nagyon aggódni kell a mások problémái és zavarai miatt".
• "Az emberi problémákra mindig pontos, helyes és tökéletes megoldást találunk, és ha ez a tökéletes megoldás nem található, akkor katasztrófa következik be".

Látjuk, hányszor dolgozunk magunkkal vagy másokkal kapcsolatos előre megfogalmazott elképzelésekkel. Az információfeldolgozás ilyen módja erejének megismerése az első lépés a tanulás megszüntetéséhez. Most az unlearning nem egyszerű vagy egyszerű folyamat, úgy gondoljuk, hogy azokra a szűrőkre vonatkozik, amelyeket nagyon jól internalizáltunk, amelyeket automatikusan használunk.

Hogyan tanul az agy?

Ugyanolyan egyszerű megtanulni valami pozitívat, mint a negatív: az ismétlés egy olyan stratégia, amely mindkét természettel működik, az agyi plaszticitás az idegrendszer öntése, amely a neurológiai szubsztrátban alakul át, módosítva. És ez egy kétélű kard. Egy olyan idegrendszer, amely megváltozott a szokások gyakorlata és az ötletek megismétlése, valahogy „kiigazítja” őket. Ebben az értelemben a változás következik be és marad, amikor eltávolítjuk a rosszat (unlearn), és megtörténik, és ugyanolyan sebességgel halad, amikor megpróbáljuk rávenni.

A pszichiáter és a pszichoanalitikus Norman Doidge beszél a "műanyag paradoxonról" a negatív neuroplasztikára utal. Miután az adott változás az agyban alakult ki és jól megalapozott, maga az inercia megakadályozhatja más változások bekövetkezését.

Másrészről, anélkül, hogy más környezeteket és ötleteket tapasztaltunk volna, nagyon nehéz megérteni hitünk önkényes jellegét. Megváltoztathatjuk gondolatainkat és szokásainkat, de az agyunk gyűlöli a szokásaikat. A tanulságok nyomon követik a neuronok csoportjait, amelyek kölcsönhatásba lépnek egymással, így nyomot hagynak a neuronális szubsztrátumban.

Amikor új ötletekkel szembesülünk, megkérdőjelezhetjük azokat, amelyek addigra a pillanatig már elfogadják, mint bizonyosak. Ez az új ötletek szerint erős disszonanciával szembesülhet, talán a múltban tévedtünk, hogy addig nem számítottunk volna ilyennek. Ez azt jelenti, hogy az új ötletek veszélyeztethetik önmagunk fogalmát és önbecsülését.

Ebben az esetben, az agy gátolhatja az agyi neocortex aktív zónáiban lévő áramkörök sorozatát úgy, hogy az új információk eldobásra kerüljenek. Mintha agyunk azt mondta: jobban folytassuk a tudatlanságot és az önfogalmunkat, mint hogy kihozzuk a kihívást, hogy újból megfogalmazzuk azt, amit már megtettünk (és mit gondoltunk tennünk) ezek alapján..

"Ugyanaz a plaszticitás, amely lehetővé teszi, hogy megváltoztassuk agyunkat és rugalmasabb viselkedést hozzunk létre, szintén a legnehezebb viselkedésünk forrása.".

-Norman Doidge-

Érzékelés, képzelet és memória

Egy információ: az emberek általában jobban emlékeznek a tapasztalatok jelentésére vagy jelentésére, mint a részletek. Emlékeink torzultak (az önmagunkhoz igazodva). Emlékeztetni kell a múltra, de el kell képzelni a jövőt. Tény, hogy képesek vagyunk elképzelni a jövőt szorosan összefügg a múltunk gazdagságával.

Ráadásul sok döntésünk eszméletlen. A tudat lehetővé teszi számunkra, hogy megkülönböztessük a múltat ​​a jelentől és a jövőtől annak érdekében, hogy időben elhelyezhessük magunkat. de az eszméletlen és az intuíció a heurisztikán alapul, Egyszerű elvek, amelyek a gyorsaságért cserébe sok információt figyelmen kívül hagynak. Ezeket a heurisztikákat társadalmi interakciónk, kultúránk és életünk tapasztalatai révén szereztük be. Őket „tudatosan” programozzák, és ezek alapján automatikusan cselekszünk.

Ismerje meg

A tanulás folyamata, ahogy látjuk, nem egyszerű. Nem tudjuk egyszerűen elutasítani azt, amit megtanultunk, amikor töröltünk egy ceruzával írt számot. De igen tudatában vagyunk ezeknek a tanulásoknak, és intelligens módon rendezhetjük őket. Megállíthatjuk a velük való azonosítást, és megkérdezhetjük magunktól, hogy mennyire van számunkra valóban ezekben a hitekben vagy attitűdökben. Miután azonosítottuk őket, ez a második lépés.

A tanulás olyan folyamat, amely időt, türelmet és analitikai készségeket igényel. Olyan befektetésről beszélünk, amely mindig gyümölcsöt visel: az eredmény, amit élvezni fogunk, hanem az embereket is, akik szeretnek minket.

Gondolatok alakíthatók A gondolatok lehetnek a legjobb szövetségesei vagy a legrosszabb ellenségei. Ismerje meg, hogy irányítsa az elmédet, hogy minden nap jobb legyen. További információ "