A hullámokból jobban megtanultam elmenni és visszatérni

Tanulj meg arra, hogy időben visszavonuljon, amikor összetett helyzetben vagyunk, tükrözik, gondolkodunk arról, hogy mi történt, megértjük, hogyan érezzük magunkat és hogyan vissza kell próbálnunk újra, miután visszanyertük az erőt, bátorsági aktus.

A kapcsolatról való kilépéshez szükséges idő kiválasztása, egy másik emberrel való megbeszélés vagy egy olyan munka, amely nem elégíti ki az embereket, az akarat erősségét igényli, és a következményekkel szembeni félelmet kell leküzdeni. Néha olyan helyzeteket élünk, amelyek elviselnek minket, és nem tudunk menni, hogy visszanyerjük az erőt.

A boldogság keresése

Vannak olyan körülmények, amelyekben a személyes boldogságunkra kell gondolkodnunk, és belső erőnk felé kell járnunk, hogy visszanyerjük az erőt. Olyan helyzetek, ahol Alapvető fontosságú a koherencia megteremtése azok között, akik gondolkodnak, éreznek, mondanak és tesznek.

"A boldogság belső, nem külső; ezért nem függ attól, hogy mi van, hanem arra, hogy mi vagyunk.

-Pablo Neruda-

A boldogság utópisztikusnak tűnik, és általában a múltra hivatkozunk "2000 nyarán boldog voltam". A pozitív pszichológia kutatói egyetértettek a boldogság fogalmának meghatározásával három kompetens alapján:

• Gyakori pozitív hatások (öröm, öröm, szeretet, szeretet).
• Gyakori negatív hatások (szomorúság, stressz, szorongás, félelem, fájdalom) tapasztalatai.
• Magas szintű elégedettség az életben.

Úgy értem, boldog ember az, aki sok pozitív élményt él, szeretettel, kevés negatívval, és aki elégedett az életével. Nem szabad azonban elfelejtenünk, hogy nincs objektív boldogság, hanem a boldogság szubjektív állapota mindannyiunkban.

A boldogság szubjektív állapotának keresése az elmenekül, amikor észrevesszük, hogy a helyzet kényelmetlen vagy egyszerűen nem tesz minket boldoggá, és hogy visszatérjünk, amikor visszanyertük létfontosságú energiánk.

Az érzelmi intelligencia és annak értéke, hogy nagyobb erővel térjen vissza

Az ember boldogsága közvetlenül kapcsolódik bizonyos érzelmekhez és elmeállapotokhoz. Itt jön az érzelmi intelligencia a játék, hogy megértsük érzelmeinket és mások érzelmeit.

"Az első impulzus megállításának és megakadályozásának képessége a mindennapi élet meghatározó tanulásává vált"

-Daniel Goleman-

Az érzelmeket illetően vannak olyan szakemberek, akik úgy gondolják, hogy teljes mértékben irányíthatjuk őket, és mások, akik úgy gondolják, hogy nem tehetünk semmit, hogy megtartsuk őket. Vannak azonban olyan vizsgálatok is, amelyek arra utalnak, hogy az érzelmek értelmezésének módja megváltoztathatja az életük módját.

Ha például félsz, hogy nyilvánosan beszélsz, úgy gondolja, hogy ezek az idegek negatívak, de ha jól akarod értelmezni őket, akkor valószínűbb, hogy sikerül. Egyszerűen arról van szó, hogy megértsük, hogyan érezzük magunkat és kezeljük ezeket az érzelmeket a mi szívünkben.

Nem egy repülés, hanem egy visszaverődés, hogy képes legyen visszatérni

Sokszor, a magány lehetővé teszi számunkra, hogy időt tudjunk magunkról, gondolkodjunk életünkről. A magány ad helyet és helyet, hogy meghatározza erősségeit és gyengeségeit, és dolgozzon azzal, amit javítanunk kell.

- Legyen békesség a magányossággal. A kezedbe fog vezetni, hogy jobban megismerhesse Önt, hogy szembe kell néznie a lényével. Egyedül és anélkül, hogy bárki zavarna téged "

-Walter Riso-

Ezért, nem látjuk, hogy a magány valami negatív, de a létezésünk különböző pillanataiban az önismeret szükséges folyamatának együttműködőjeként. Néha helyre kell állítanunk az erőt és az energiát, visszatérnünk a származásunkhoz, és a magány béke segít nekünk.

Hogyan kezeljük az érzelmeinket az energia visszanyeréséhez

Az érzelmi intelligencia használata az érzelmeink és hangulataink felismerése: felismerjük, amikor dühösek vagyunk, idegesek vagy szomorúak vagyunk az érzelmek eredetére és az utóbbi esetben az érzelemre. Íme néhány eszköz a negatív érzelmek kezelésére.

Gondolj az erényeire, és ne a gyengeségeire

Ha egy pillanatra abbahagyja, hogy gondoljon mindent, amit mond, ha valami negatív történik veled, észre fogod venni Te vagy az, aki táplálja az érzelmeket, és kicsit egyre nagyobbá teszi. Tehát, ha kezdetben könnyen kezelhető volt, amikor mindent szennyezett, nagy kihívás lehet.

Ha hibát követ el a munkában, nem kell magát kínozni, hanem tanulni. Ne hagyd, hogy az elrettentés növekedjen, emlékszel minden alkalommal, amikor jól csináltad. Így Ön relativizálja azt, ami történt, kezelje a negatív érzelmeket, és visszatérhet a belső békéjéhez.

"Az ok hideg, de jól látni. Az érzelemnek melegnek kell lennie, de anélkül, hogy elveszítené ezt az egyértelműséget.

-J. Balmes-

Vigyázzon valamit másra

Mint a kisgyermekeknél, amikor sírnak, és megpróbálják elzárni őket egy játékkal, ha elkezdünk megtámadni egy negatív érzelmet, egy másik feladatra összpontosíthatunk, hogy figyelmünket átirányítsuk és visszatérjünk a belső nyugalomunkra. A figyelem ellenőrzése nagyon fontos szerepet játszik a negatív érzelmi ciklusok megállításában.

Ily módon távolodik a negatív érzelmektől, és egy másik célra összpontosítasz, amíg el nem éri az időt, és hogy az érzelem fokozatosan eltűnik. Ez egy olyan stratégia, amely néhány alkalommal használható, mert a cél az, hogy kezeljük az érzelmeket, és ismerjük annak eredetét és okát.

Fogadjon a meditációra

A különböző tudományos vizsgálatok azt mutatták, hogy a meditáció segít megelőzni a negatív gondolatokat és érzelmeket. A meditáció segíthet nekünk kezelje a félelmeket és csökkenti a szorongást, mivel légzéssel és koncentrációval dolgozik.

Keressen egy csendes helyet, lélegezzen be lassan, érezze, hogyan jön be a levegő a levegőből és ki a tüdőből, miközben az elméd és az izmok egyre jobban ellazulnak. Gyakorolja a meditációt minden nap, és jó eredményeket ér el.

Bátor, mert visszatértél arra a helyre, ahol megtörted a szívedet, mert bátor nem minden nap heroikus cselekedeteket végez, mert bátornak kell lennie minden nap kis dolgokból, kis cselekedetekből. További információ "