Amikor meg kell szüntetnünk mindent

Az elme leválasztása a boldogság egyik kulcsa. Az élet sokat követel. Túl sokat követel tőlünk. Nem elég ahhoz, hogy a társadalom jó legyen abban, amit csinálunk, azt akarják, hogy a legjobbak legyünk. Minden, amit megvan, az, amit érdemesek vagyunk. Ha van pénzünk, egy nagy ház, egy jó autó és egy faragott test, akkor sokkal többet érünk, mint ha nem lenne. Nagyon magas elvárásokat támasztanak.

Nem csoda, hogy időről időre el kell menekülnünk a helyreállításhoz, hogy minden olyan súlyt szellőzzünk, amit a hátunkon folytatunk, és ez lassítja a tempót. A probléma az, hogy amikor el kell választanunk az elmét mindentől rájöttünk, hogy ez nem könnyű.

Mindezek a várakozások szürreálisak és aránytalanok, egyre inkább fogyasztó és önző társadalom gyümölcse, ahol az egyetlen dolog, ami érdemesnek tűnik, a termelési kapacitásunk. Ha többet termelünk, többet érünk. Ha kevesebbet termelünk, kevesebbet érünk. Ez olyan egyszerű Amikor leülök, hogy megtanuljam a tudatosságot, az emberek gyakran azt mondják nekem: „Mit csinálsz ott ül? Kelj fel és csinálj valamit!.

"Ha valaki megnézte az egyik osztályunkat a kórházban, valószínű, hogy csukott szemmel találnak minket [...]. Ez azt a benyomást kelti, hogy semmi sem történik [...]. Gyakorolnak "nem csinálnak". Aktívan összekapcsolódnak minden pillanatban azzal a céllal, hogy ébren maradjanak és egy pillanatról a másikra tudatában legyenek. Ők éberséget gyakorolnak ”.

-Jon Kabat-Zinn-

Adj egy pillanatot

Hányszor mondtuk valakinek a környezetünket, hogy adjon nekünk egy pillanatot? Tíz, száz, talán. Ennyi az a követelmény, amit környezetünktől kapunk, hogy "elég!" és egy pillanatnyi pihenést. Sürgősen meg kell szüntetnünk az elmét mindentől, és vissza kell térnünk a békéhez. De túl sokba kerül. Apánk azt mondja nekünk, hogy egy dolog, anyánk másik, barátaink mások, munkatársaink dolgoznak vagy tanulnak másokat, mi naponta tájékoztatjuk a médiában, az interneten, a mobilon ...

„Modern világunkban reggelről estig végtelen tevékenységgel fogyasztjuk magunkat. Nincs sok időnk vagy energiánk a boldogságunk vagy szenvedésünk alapvető okainak megfontolására..

-Matthieu Ricard-

Minden információ és szinte minden szükséges. "Csináld ezt", "csináld a másik dolgot", "vásárold meg ezt a telefont, hogy boldog legyen", "vásárold meg ezt a parfümöt, ha el akarsz elcsábítani", "kapd ezt az autót fontosnak", "ha nem vagy az első számú, akkor senki sem vagy ..." A televíziós reklámok tele vannak gyönyörű házakkal. Az embereknek hatalmas házuk van a hirdetésekben, és mindannyian nagyon boldogok, minden jól megy. Mindezen információk kicsit kevésbé fognak hinni.

A szociális hálózatok is hamis üzeneteket küldenek nekünk. Az emberek csak azt mutatják, mit akarnak mutatni, a képet, amit meg akarnak adni, és ez a kép a lehető leginkább ideális. De még úgy véljük, hogy mindenki kevesebb, mint mi. Összehasonlítjuk magunkat az identitások karneváliában, és leereszkedünk. Ha nem tudjuk egészséges módon használni a szociális hálózatokat, nem egy rossz ötlet, hogy egy ideig távolítsuk el tőlük az elmét.

Nagyon szükséges pillanat

Az elme leválasztása mindentől nagyon szükséges. Ezenkívül elengedhetetlen az egészséges mentális működéshez. Szükségünk lenne legalább egy órára (és ha nincs rá átlag) napunkra. Hogy békében legyen, nyugodj meg. Gondolom, hogy ebben a pillanatban nem kell semmit aggódnunk. Nincs projekt, nincs munka. Éjszaka lehet, amikor hazaértünk a munkából. Vagy délután, ha hamar elhagyjuk.

Otthon ülünk a kanapén. Vagy sétáljunk. A jelen pillanatra összpontosítunk. Megfigyelünk mindent, ami körülöttünk van, anélkül, hogy bármit megítélnénk. Ha kimentünk és látjuk az autókat, nem gondolunk arra, hogy csúnyák vagy szépek. Ha látunk embereket, akkor nem gondoltunk arra, hogy jóképűek-e vagy sem. Csak nézzük. A tervek várhatnak. Ki nem várhat minket.

Miért fontos, hogy ne ítéljünk meg? A bírálat értékbecslés és ezeket negatív vagy pozitív értékeléssel végzik. Ezek az értékelések olyan érzelmi állapotokat hoznak létre számunkra, amelyek intenzitása változhat Amikor a kapcsolás idején vagyunk, nagyon fontos, hogy az érzelmi állapotot a lehető legkevésbé reaktív módon tartsuk fenn. Ily módon sokkal több nyugalmat fogunk érezni.

Az elménknek szüksége van erre a pihenésre. Félelmetes óceán vagyunk, akár 10 méteres hullámokkal, így nyugodt és nyugodt óceánnak kell lennünk. A béke és a nyugalomtól eltérő módon veszünk életet, és elkezdjük észrevenni, hogy a külső igények olyan mesterségesek, hogy nemcsak nevetségesnek találjuk őket, de már nem érdekelnek minket.

Mindegyikünkön belül

Jon Kabat-Zinn azt állítja, hogy "Általános szabályként nagyon negatív gondolataink vannak, és valóságosnak tartjuk őket. Szükségtelenül hozzuk létre saját szenvedésünket. Az élet önmagában eléggé stresszes, nem kell hozzáadnunk semmit. Mikor megyünk tovább, és időt veszünk belőle, rájövünk, hogy, ahogy Dr. Kabat-Zinn mondja, nagyon negatív gondolataink vannak, és rájövünk, hogy a legtöbbjük társadalmi igényektől származik, anélkül, hogy jelentőséggel bírna.

Amikor elválasztjuk az elmét mindentől, ami kívül és elkezdtük összekapcsolni a belső teret, minden alkalommal, amikor jobban tudatában vagyunk az önismeret fontosságának. Rájövünk, hogy a boldogság nem található meg olyan célokban, amelyek annyira irreálisak számunkra, hanem bennünk van. Megvan a lehetőségünk, hogy boldogok legyünk.

Az agyi bontás szükségessége Az elme leválasztása tudatos cselekvés a stressz megszüntetésére. De az agy egy automatikus lekapcsolást kezdeményezhet? kimerültség esetén. További információ "