Hogyan használjuk az 5 érzéket a stressz leküzdésére

Az öt érzékelés alkalmazása a stressz leküzdésére nagyon egyszerű stratégia. A szag, a látás, a hallás, az ízlés és a pihentető ingerek érintkezési csatornáinak szinkronizálása rendkívül különleges módja a tisztításnak, az elme nyugtatásának és a gondolataink pletyka harmonizálásának. Ez egy védekező stratégia, amellyel az agyunkat békére és jólétre ösztönzi.

Néha a legegyszerűbb akciók azok, amelyek jobb eredményeket kínálnak nekünk. Tudjuk, hogy a stressz kezelése során több elmélet, terápia és perspektívák állnak rendelkezésünkre, amelyekkel megtanulhatunk gondolkodásunk prioritásainak meghatározását vagy fokozását. Mindegyikük egyformán érvényes, de néha az elemi stratégiák azok, amelyek segítenek nekünk a legjobban és egy adott pillanatban.

Tapasztalataink és érzelmeink változhatnak attól függően, hogy hogyan használjuk az érzékeit. Ha engedjük, hogy kölcsönhatásba lépjenek a pihentető ingerekkel, akkor belső harmóniát találunk.

Az egyik egyszerűen alapul jól használjuk azt, amit a természet felajánlott nekünk: testünk, szervezetünk, csodálatos 5 érzékünk. Azt kell mondani, hogy néha elhanyagoljuk őket, hogy elfelejtjük a benne rejlő hatalmat. Tény, hogy nem mindig vagyunk tisztában minden olyan információval, amelyet nekünk, energiájukról és az érzések és észlelések lenyűgöző univerzumáról adnak át, amellyel világunkat szervezzük.

A Gestalt terápia például arra emlékeztet, hogy érzékeink az érzelmek kapuja. Hála nekik, felfedezzük, összefüggésbe hozzuk és lehetővé tesszük, hogy egy információ belépjen, és nem egy másikba. Mindezek harmóniájának megteremtése lehetővé tenné számunkra a belső megbékélés elérését, ahol jobban tudjuk kezelni a stresszt. Lássuk tehát, hogy hogyan kapjuk meg.

1. Hogyan használjuk az 5 érzéket a stressz leküzdésére: szag

A frissen vágott fű, a tenger alkonyatkor szaga, a nagymama által készített torta szaga, a nedves föld petrichorja, a színes ceruzák illata, amikor iskolába mentünk ... Mindegyik közvetlen horgony a múltunkhoz, vagy a múltunk boldog pillanata felé. Ha ez így van, akkor ez olyan konkrét ténynek köszönhető, mint a lenyűgöző: A szag gyakran megnyitja az érzelmi világunkat.

Még több, Az elsődleges szagló kéreg a hippocampushoz és az amygdala-hoz kapcsolódik, két agyi struktúrához, amelyek szorosan kapcsolódnak az érzelmekhez. Ezért, amikor a stressz hatékonyabb kezelésére van szükség, az aromaterápiában, ami bizonyos pihentető illatokkal érintkezik, mindig valami nagy segítség volt..

Ezek közül néhány lenne:

• A levendula.
• vanília.
• Az eukaliptusz.
• menta.
• A jázmin tea illata.
• A muskátli illata.
• A citromfű aromája.
• Ylang Ylang illóolaj.

2. A színek, amelyek pihennek

Amikor az 5 érzéket a stressz leküzdésére használjuk, nem tudjuk alábecsülni azt, amit a leginkább használunk: a nézetet. Higgye el vagy sem, a környezetünk és az egyensúlyhiány, valamint a zavar vagy bizonyos domináns színek jelenléte fokozhatja a stressz és a szorongás érzését.

El kell érnünk, hogy a napi szcenáriónkban mindig van némi pihentető vizuális inger: a szemed minden alkalommal pihenni. Íme néhány javaslat.

• Helyezzen egy virágot virágzó növényt a közelebbi ablak alatt.
• Helyezze a képeket vagy képeket a folyókkal, óceánokkal, esővel, tavakkal ...
• Vannak olyan tanulmányok is, amelyek rámutatnak, hogy a kék szín a leginkább terápiás, a nyugodtabb és a jólétet generáló.

3. A stressz elleni küzdelem íze

Nagyon lehetséges, hogy sok olvasónk úgy gondolja, hogy kevés dolog lehet pihentetőbb, mint egy jó csokoládéval, vagy bármi mással, amivel ez az értékes összetevő tartozik. Nos, fontos tisztázni valamit: Az ízléses stressz csökkentésénél meg kell kóstolnia, azaz lassan enni, nyáladni, élvezni magát sietség nélkül, állítsa le az órát ...

Továbbá, mielőtt kizárólag édességet igényelne, vannak más, a stressz kezelésére alkalmasabb ételek is:

• avokádó.
• szőlő.
• zab.
• alma.
• Zöld tea.
• áfonya.
• banán.
• mandula.
• lazac.

4. A harmónia hangja, a csend nyugalma

Egy olyan világban élünk, amelyet minden típusú hangok összeomlottak, olyan hangok, amelyek gyakran meghaladják a megengedett decibeleket és megakadályozzák ugyanakkor, hogy "halljuk", ami annyira értékes és katartikus az agyunk számára: csend.

Amikor az 5 érzéket a stressz leküzdésére használjuk, nem hagyhatjuk figyelmen kívül a hallásunkat. Így, és ehhez a szükséges relaxációhoz két stratégiát választhatunk. Az első hallgasson olyan zenéket és dalokat, amelyek bizonyos típusú érzelmeket generálnak, mint például az öröm, a nosztalgia, a motiváció, a leküzdés érzése...

A másik stratégia a hallás nyugtató hangjain alapulna, mint például az eső, a bálnák éneke, a fehér hang, az erdőben lévő szél stb..

5. Az érintés, az érzések, amelyek élénknek érezzék magunkat

Bőrünk egy olyan felület, amelyet több ezer receptor stimulál. A simogatás, a forró víz, a tengeri szellő, a tiszta lapok, a medencében úszás közbeni úszó érzés, egy szeretett ember ölelése, aki lélegzetbe hozza minket ... Az embernek kapcsolatra van szüksége, a bőr vágyakozik, minden nap örömteli, ezért elengedhetetlen, hogy ezeket az élményeket „adjuk el”, amikor csak tudjuk.

Minden hiánya, a bőrön belüli stimuláció hiánya érzékszervi éhséget generál. Üresnek érezzük magunkat, és a stressz érzése fokozódik. Azonban valami olyan elemi, mint a pihentető zuhanyozás vagy a naponta többször átfogó, sok félelmet, feszültséget és aggodalmat okozott.

Végezetül, ahogy láthatjuk az 5 érzéket a stressz leküzdésére nem csak lehetséges, de sokkal jobban meg kell tudnunk kapcsolni környezetünkkel. Ily módon kiválaszthatjuk, hogy mely ingerek lehetnek kedvezőbbek számunkra, hogy befektessünk a belső egyensúlyunkba, a jólétünkbe és a körülöttünk lévő elképzelésbe.

A kapcsolat pszichológiája: a szívvel való összekapcsolódás művészete A kapcsolat pszichológiája azt mondja, hogy bizonyos emberekkel való egybeesés nem ugyanaz, mint a "kapcsolat" másokkal, amelyek valóban értelmesek számunkra. További információ "