Hogyan kell kezelni a krónikus elégedetlenséget?

Sokan nem tükrözik az életkörülményeiknek megfelelő életminőségi szintet. Azt mondhatnánk, hogy az igényeiket lefedik, és még akkor is nagyon bonyolult látni, hogy az arcukra mosolyogjon. Beszélünk krónikus elégedetlenség.

És ez az A panaszban való élés a XXI. század egyik nagy gonoszsága és kísértése is. E valósággal szemben két különböző megközelítés létezik. Az egyik azt mondja nekünk, hogy teljesen el kell fogadnunk a helyzetünket. Minden a fejünkben van, azt mondják nekünk; A krónikus elégedetlenséggel való szembenézés tehát a tanulás kérdése, hogy elégedett legyen azzal, amivel van.

A másik megközelítés teljesen ellentétes. Ha elégedetlenül érzi magát a helyzetével, változtassa meg!, azt mondják nekünk. Állítson be egy célt, keményen dolgozzon annak elérése érdekében, és ha eléred, akkor jól leszel. De mi van, ha elmondanám, hogy a krónikus elégedetlenség kezelésének kulcsa e két megközelítés keveréke?

Miért elégedetlen?

Mindannyian elégedetlenek vagyunk valamivel bizonyos időben. Senkinek nincs tökéletes élete. viszont, a probléma akkor merül fel, amikor ez az érzés a napról napra dominál.

Általánosságban elmondható, hogy a krónikus elégedetlenségnek két eleme van: nem a valóság elfogadása, és nem aktívan dolgozni annak érdekében, hogy megváltoztassuk azt, amit nem szeretünk. Az a titok, amit sokan nem tudnak mindkét elem elengedhetetlen a jó érzéshez. A kettő közül csak az egyik alkalmazása a felborító, a depresszió vagy a kellemetlen érzelmek receptje.

Mi történik, ha csak elfogadja a jelenet?

Képzeld el egyrészt, hogy csak azt próbálod elfogadni, ami veled történik. Annak ellenére, hogy az életedben vannak olyan elemek, amelyek egyáltalán nem tetszik, úgy döntesz, hogy ne aggódj róluk. Végtére is, élvezze a jelenlétet, amint jön, a boldogság egyik kulcsa.

Így kényszeríted magad arra, hogy aggódj, amit nem szeretsz. Ha a főnöke halálosan kezeli Önt, akkor fordítsa meg a másik arcát. Ha nincs elég erőforrása, hogy gyermekeket szerezzen, feladod őket. Szerinted hogyan érzi magát egy idő után úgy, mint ez??

Valószínűleg az az érzés, hogy nem irányítod az életedet. Úgy érzi, mintha egy hajó sodródna, és helyesen. Az elfogadás nagyon hatékony eszköz, de csak két szempontból: a változás kiindulópontjaként (ha nem fogadom el a problémát, nehéz lesz számomra, hogy a kezeimet dolgozzam, hogy megoldjam), és az asszimilálás módjaként nem lehet módosítani.

Másrészt valószínű, hogy lemondsz mindentől, amit nem szeretsz, hamis elfogadással, a kognitív disszonancián alapuló nagy kényelmetlenséget okozva.

A legfontosabb, ha nem fogadja el, mi történik?

Vegyük most az ellenkező példát. Képzeld el, hogy elrettented a jelenlegi helyzetedet és úgy döntesz, hogy kezedet dolgozol, hogy megváltoztassa. Ugyanakkor nem fogadja el, hogy részesei vannak a felelősségnek, mert sok pillanatban még mindig hiányzott a tapintat.

Ebben a pillanatban le tudsz lépni dolgozni a változás létrehozásához. de, anélkül, hogy elfogadnád a részedet, sokkal bonyolultabb, mint az általad tett erőfeszítés, amit keresel. Így a magaddal való őszinteség hiánya miatt rossz döntéseket hozsz, amelyek egyre inkább elveszik a kívánt dolgokat.

Hogyan kell kezelni a krónikus elégedetlenséget?

Ha elégedetlen a jelenlegi helyzetével, a megoldás az, hogy összekeverjük a két korábbi stratégiát. Tényleg jó, Szükséges elfogadni, hogy mi történik velünk, hogy aktívan dolgozzunk annak megváltoztatására. Bár ez ellentmondásosnak tűnik, egy példa segít megérteni.

Képzeld el, hogy magas testtömeg-indexed (BMI) van, és szeretnéd csökkenteni azt. Azt is gondolja, hogy boldogabb lenne, ha jobban illeszkedne. Nos, jól, az első lépés, hogy őszinte párbeszédben felismerjük önmagunkkal, hogy van ilyen vágy. Vagy ha nincs, akkor, ha nincs. Mindkét esetben csak akkor tagadhatja meg, ha olyan stratégiákat fogad el, amelyek nem segítenek.

Másrészről, az étrend és a testmozgás kezdete, míg az autópályadarabok, amelyek elérték ezt a pontot, nem segítenek sem. Ha rosszul érzed magad, az a saját motivációjával szembeni kő. Tehát, ha tényleg szereted magad, mit csinálsz?

• Először is, elfogadja, hogy nem szereted a testedet (vagy igen, ha igen). Magas BMI-jed van, és szeretnél lenni.
• Miután felismerte, győződjön meg arról, hogy a jelenlegi helyzet nem definiálja Önt. Ami fontos, hogy mit csinálsz, hogy megváltoztassa.
• Ezután jelölje be egy cél, és kezdj el dolgozni annak megszerzéséhez. Ebben az esetben megváltoztathatja például a táplálkozási módot, vagy rendszeresen gyakorolhat. A legjobb dolog az, hogy segítségedre van valakinek, aki tud és szeretne segíteni.
• A folyamat során, objektíven figyelemmel kíséri, hogy mi működik, és módosítsa azt, ami nem. Mindez emlékeztetve arra, hogy semmi nem történik lassú haladással, egy bizonyos ponton, vagy ha szükséges, dobja a törülközőt.

Ha ezeket a négy lépést alkalmazza, a krónikus elégedetlenség eltűnik. Ne feledje, hogy elfogadja a helyzetet és dolgozzon annak módosításához ugyanazon az úton két lépcső. Nehéz felállítani egy intelligens cselekvési tervet, ha a jelenlegi helyzetet még nem elemezték és elfogadták.

Az örömteli örömök csak elégedetlenséget generálnak: a kényszerítő állapotban való élés szükségessége ahelyett, hogy egyszerűen létezik, a modern létben való létfontosságú elégedetlenség dráma. További információ "