A hatalmas séta pszichológiai előnyei

az hatalmas séta Jó lehetőség arra, hogy mérsékelten indulhassunk, mivel segít mind a megtartásában, mind a problémáktól és aggodalmaktól való szétválasztás mellett, ami a jó pszichológiai egészséget támogatja.

Ez a fegyelem áll séta egy stabil és energikus ütemben, míg a karokkal kifejezett mozgások vannak, és széles lépéseket tesznek. Vagyis a gyaloglás olyan módja, amely alkalmazkodik bizonyos paraméterekhez, mint például az intenzitás, a testtartás ellenőrzése, a ritmus változása és az egyes munkamenetek időtartama..

Mint a gyaloglás vagy bármilyen kardiovaszkuláris gyakorlat, a gyakorlat hatalmas séta számos pszichológiai előnyt kínál és ennek következtében kiváló eszköz az elme számára.

Egészséges maradni, Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy a felnőttek legalább 10 000 lépésben járjanak el naponta, ami 7 kilométernyi. Előnyösen úgy tűnhet, mint egy egyszerű gyakorlat, mivel ezek a lépések számítanak attól, mikor felemelte a lábát a földre, bár a valóság teljesen más. Mindenesetre meggyőződésünk, hogy a hatalmas séta, Nagyon közel áll a WHO által javasolt cél eléréséhez.

Gyakorolja a hatalmas séta különböző módon javíthatja életét. Az alábbiakban ismertetjük a gyakorlat legjelentősebb pszichológiai előnyeit.

1. - Csökkentse a stresszt

az hatalmas séta segít csökkenteni a stresszt és a napi gondokat, mert lehetővé teszi számunkra, hogy leválaszthassuk a megközelítésünk átirányítását, és így megőrizzük a megfelelő koncentrációszintet.

viszont, Ez egy hatékony módja annak, hogy időt szenteljen magának és feszültségeket szabadítson fel. A testmozgás során az agyba kibocsátott szerotonin és endorfinok a nyugodtabb lelkiállapotot szolgálják. Ezenkívül az irodai őrületes ütemtől való eljutás és a napi séta megkönnyíti a motiváció fenntartását..

Másrészt, az hatalmas séta, Mint minden más sport, ez javítja a kognitív funkciókat, különösen az információfeldolgozás sebessége és a reakcióidők.

- Az életem legjobb gondolataim voltak a tétlen sétáimban..

-Daniel Kahneman-

2. -Serkenti a kreativitást

A séta segít abban, hogy kreatívabbak legyünk Ideális edzés az új ötletek megteremtéséhez, mivel a test ellazul, az aggodalom elkezdődik eltűnni, és az ötletek áramlásra kerülnek. Csak 10 percre van szükség a hatások észlelésére!

A Stanford Egyetem és a Santa Clara Egyetem, az Egyesült Államokban végzett szakértői tanulmánya ezt bizonyította sokkal kreatívabbak vagyunk, amikor sétálunk, mint ülünk. Emellett az amerikai kutatók kimutatták, hogy a gyaloglás jelentősen serkenti a kreativitást.

3. - Az önbecsülés növelése

az hatalmas séta Ez lehetővé teszi számunkra, hogy élvezhessük cégünket, az önbecsülés szintjének javítása mellett. María Teresa Rubio pszichológus szerint "Az önbecsülés az akadályok leküzdésének képességéből és a célok eléréséből származik, és a hatalmi gyaloglás gyakorlata jó módja lehet a viselkedésünk ilyen aspektusainak gyakorlására".

is, egyedül sétálva támogatjuk a kapcsolatot magunkkal és az érzelmeink kezelése, mert meghallgathatjuk és másképp láthatjuk, mi történik velünk.

4. -Az alvás minőségének javítása

A gyakorlat hatalmas séta segíti az alvás óráinkat. Max Hirshkowitx, a Baylor Egyetem orvostudományi karának professzora azt mondja, hogy a fizikai tevékenységet rendszeresen végző emberek 75% -a nyugodtabban alszik.

Végül javasoljuk a hatalmas séta azoknak, akik szeretnek járni és akik szeretnék növelni a gyaloglás ütemét, mivel gyakorlatuk révén számtalan pszichológiai és fizikai haszon érhető el. Szóval, mit vársz elkezdeni?

A gyaloglás segített nekem, hogy csökkentsem az elmém aggodalmait, és sokszor felemelni a szellememet, a legjobb dolog ... WALK. Lassú, gyors, könnyű és kemény sétákkal segítettem csökkenteni az elmém aggodalmát. Séta segített. Segít neked is? További információ "