Elég a kereslethez!

A kognitív vagy racionális terápia szerint, az emberek érzelmi zavarokat szenvednek alapvetően az önmagunkra, másokra és a világra vonatkozó irracionális értékelések miatt. Ezek az értékelések abszolutista követelések, kötelezettségek, „nekem” és „nekem kell”. Ez az igényes tény.

Amikor önmagunktól követeljük, azt gondoljuk, hogy mindent meg kell tennem! Tökéletes anya, tökéletes férj, tökéletes munkás! Vékonynak kell lennem! Amikor követeljük azt a világot, amelyről azt gondoljuk, hogy ez nem történhet meg! A világnak másképp kellene lennie! Ez tisztességtelen, hogy ez történik velem!

Amikor másokat követelünk, gondolataink olyanok, mint amilyenek mindenkinek jól kell bánnom, mint én! A férjem rájön, hogy mi történik velem! A barátaimnak mindig meg kell mondaniuk a terveket!

Mi történik az érzelmi szinten, amikor fenntartjuk az abszolutista igényeket?

Ha irreálisan vagy abszolutisztikusan követeljük magunkat, szorongás, depresszió vagy bűntudat érzéseit fogjuk generálni mivel nagyon aggódunk, hogy teljesítjük azokat a várakozásokat, amelyeket kötelezettségként állítottunk fel, ami végül hangsúlyozni és blokkolni fog minket.

Akkor, amikor nem teljesítjük ezeket az elvárásokat, úgy fogunk érezni, mint egy kudarc, egy haszontalan vagy megvetendő lény, amely másrészt nem segít megoldani a problémát, hanem inkább blokkolja a személyt..

„Az önzés nem az, ahogyan azt az embernek kell élnie, hogy az embernek élnie kell, hanem mások megkövetelésében, hogy egyben éljenek”

-Oscar Wilde-

A perfekcionizmus felelős az ilyen típusú abszolutizmusért. A perfekcionista emberek olyan szintet igényelnek, amelyet nehéz találkozni, és gyakran elhalasztják azt, amit meg kell tenniük attól a félelemtől, hogy nem tökéletesek, és mivel soha nem lenne tökéletes módon, mert nincs semmi tökéletes, végül abbahagyják azt, hogy véget érnek, "megerősítve" így az ő elképzelései "Nem vagyok jó semmire", "Nem vagyok".

Másrészt, Amikor követeljük, hogy a világ forduljon az irányba, amit szeretnénk, az áldozati és a depressziós érzések jelennek meg. Amikor a dolgok nem mennek úgy, ahogyan szeretnénk, akkor szenvedünk attól, amit az alacsony toleranciának nevezünk a frusztrációval szemben, ami az a tendencia, hogy eltúlozzuk a helyzet elviselhetetlen helyzetét, hogy azt rettenetesnek, elviselhetetlennek, katasztrofálisnak nevezzük..

Az alacsony toleranciával küzdő emberek úgy gondolják, hogy ha életkörülményeik nem olyanok, mint akarják, soha nem lehetnek boldogok, és elrettentő, szomorú és elviselhetetlen életre ítélnek

Végül, ha nem fogadjuk el, hogy másoknak tökéletes joguk van, még akkor is, ha bánt, vagy nem tetszik nekünk, hogy szabadon cselekedjünk az általuk kívánt módon, és azt követeljük, hogy azok olyanok legyenek, mint amennyit akarunk., a harag és a passzív-agresszív vagy erőszakos viselkedés érzéseit fogjuk elhelyezni, mit nem fog tenni, ha nem rontja meg másokkal való kapcsolatait, és ellenkező hatást gyakorol.

Ha agresszívvé válunk másokkal, mert nem cselekszenek úgy, mint amennyire akarunk, akkor az egyetlen dolog, amit elérünk, az, hogy magunkat elnyomjuk anélkül, hogy képesek lennénk gyakorolni semmilyen irányítást a mások cselekedetei felett, még akkor is, ha rontjuk a kapcsolatot velük..

Mit kell tennünk?

Állítsa le a követelést. És kérdezd meg magadtól, de ez nem konformizmus? Nagyon jó, hogy vágyunk van, hogy szeretnénk dolgokat szerezni, harcolni, mert a dolgok jól mennek számunkra, hogy inkább, ha mások mindig jól bánnak velünk, stb..

De az egyik dolog az, hogy jobban kedveljünk vagy akarjunk, a másik pedig a teljesen feltétlenül szükséges. A keresletben a neurózis, mert azonban sok mindent, amit követelünk, nem lesz a kívánt. A világ így működik.

ezért, fogadja el ezt a valóságot, és abbahagyja a követelését magától, a világtól és a másoktól. Azt hiszi: "Szeretnék vékonynak lennie, de ha nem, sok más tulajdonságom és dolgom van, hogy másoknak is ajánljam" - szeretném, ha a férjem emlékezne az évfordulónkra, de ez emberi és nem is. Ugyanakkor sok más tulajdonsága is van "," Szeretném megtalálni a munkát, amit tanulmányoztam, de ha soha nem történik meg, boldog vagyok más típusú munkákban is ".

Soha nem lesz teljes ellenőrzése, és elfogadásával megszabadulsz az érzelmi zavaroktól, amiket meg kell tenned. Paradox módon az élet sokkal jobb lesz

Alkalmazkodás és rugalmasság: A változás előnyei Néha tudjuk, hogy szükség van az ajtó nyitására az életünkben, hogy megváltoztassuk. Milyen előnyei vannak? További információ "