Megtanulni élni testünkben

Az agyat és a belső szerveket összekötő hüvelyi idegek 80% -a afferens. Ez azt jelenti, hogy ezek a szálak a külső testből az agyba futnak. Ez azt jelenti a lélegeztetés és mozgás révén közvetlenül oktathatjuk és irányíthatjuk aktivációs rendszerünket.

Emlékezetes idők óta ez a módszer a szervezet oktatásának alapvető elve Kínában és Indiában. A keleti és alternatív orvostudomány tanulmányozása új módszereket tárt fel az állam természetesebb módon történő javítására, még mindig gyanús az általános kultúrára nézve.

Dolgozzon testünkkel, hogy megtaláljuk magunkat

Mindannyian tudjuk, hogyan kell lélegezni, de a lélegzetünk megnyugtatása elengedhetetlen a sok ember mentális egészségének helyreállításához. Amikor lassan és mélyen tudunk lélegezni, tanítjuk a testet, hogy állítsa le az SNP-t (paraszimpatikus idegrendszer).

Például, amikor a trauma és a felhagyás hatásait vizsgáljuk, az érzelmi szabályozás nagy különbséget tesz az eredmények között. Az ilyen szabályozás egyik aspektusa a légzésszabályozás. Minél koncentráltabbak maradunk a légzésünkön, annál előnyösebb lesz.

Ezért fontos figyelni a lélegzet kezdetére és végére, és várjon egy percet a következő inspiráció előtt. Ha látjuk, hogy a levegő kilép és belép a testünkbe, könnyű lesz tudni, hogy mennyire fontos ez a "létfontosságú és természetes cselekedet"..

Harmonizálja a testet és az elmét a jóga révén

A jóga egy hagyományos, Indiából származó fegyelemre utal, ami azt jelenti "A fizikai és szellemi jólét Uniója".  A szó a hinduizmus, a buddhizmus és a jainizmus meditációs gyakorlatához kapcsolódik. A testmunka segítségével a jógaosztály segíthet kapcsolatba lépni saját magunk legmélyebb és leginkább elfelejtett részével. A jóga sokkal több, mint egy egyszerű edzés vagy relaxációs technika, és ezek a fő előnyök, amiket kínálhat:

• A tudatosság fejlődése. Segíts megismerni a potenciális és a természeti erőforrásainkat, valamint ellenállásainkat és félelmeinket.
• Belső béke. Előnyben részesíti a nyugodt és bizalmas életet.
• Növeli az életben való jelenlét képességét. Csökkenti a fájdalmat, csökkenti a stresszt, javítja a légzést ...
• Az egészségügyi feltételek javítása. Van egy hosszú lista az összes előnyről, amit a jóga képes az egészségünkre. Például a szív- és érrendszeri kondicionálás, a testsúly-szabályozás, a jobb légzés, a nagyobb rugalmasság ...

A Nemzeti Egészségügyi Intézetek által végzett vizsgálat kimutatta, hogy tíz hetes jóga gyakorlat csökkentette a PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) tüneteit. főleg azok a betegek, akik nem reagáltak jól más típusú beavatkozásokra.

"Amikor saját testünket tisztelettel és érzékenységgel hallgatjuk, amikor objektivitással figyeljük meg az elménket, és amikor megtanuljuk a belső valóságunkból élni, akkor a jóga fő célkitűzéseinek és előnyeinek megszerzése".

Mozgások, amelyek javítják az egészségünket

Egyes japán és koreai kultúrák a mozgás tudatosságának növelésére és a jelenre összpontosítanak; olyan képességek, amelyek például a traumát hordozó emberek általában megváltoztak. Harcművészetek, aikido, judo, taekwondo, jujitsu, brazil capoeira ... Mindezen technikáknak közös dolgok vannak, mint például a fizikai mozgás, a légzés és a meditáció.

A jóga, a taichi, a gigong Kínában vagy a dobok ritmikus hangjai Afrikában Arra is támaszkodnak, hogy a fellendülés az önismeretben vagy az önismeretben található. Jon Kabat-Zinn egyike azoknak a beavatkozásoknak az úttörője, amelyek a test és az elme között létező kommunikációs csatornák előnyeit élvezik. Így 1979-ben létrehozta a tudatosság növekedésén alapuló stresszcsökkentési programot.

"Ennek az átalakítási folyamatnak az egyik módja az, hogy a tudatosságot úgy tekintjük, mint egy lencse, amely összegyűjti az elme disszeminált és reaktív energiáit, és összpontosítja őket az élet koherens energiaforrására, a problémák megoldására és gyógyítására".

-Jon Kabat-Zinn-

A testi érzéseink figyelembevétele megkönnyíti számunkra a tanulásthogy felismerjük az érzelmeink hullámvölgyét, és ezért jobban ellenőrizzük őket. A gyakorlati tudatosság megnyugtatja a szimpatikus idegrendszert, és csökkenti annak esélyét, hogy válaszoljon a harcolással vagy elmeneküléssel. Ebben az értelemben a testismeret lehetővé teszi, hogy felszabadítsuk az érzéseket vagy impulzusokat amelyek akkoriban blokkoltak azzal a céllal, hogy a túlélésünk szempontjából fontosabbakat prioritást kapjanak.

Érzéki világunk előttünk született

Nem tudunk teljesen helyreállni anélkül, hogy biztonságban éreznénk magunkat a bőrünkben. Amikor a fizikai feszültség felszabadul, az érzések is megjelennek. A mozgás segít a mélyebb légzésben, és a feszültségek szabadulnak fel. A bántalmazott gyermekekkel, a PTSD-vel rendelkező katonákkal, a vérfertőzés áldozataival, a menekültekkel ... \ t.

Gondolkodjunk és gondolkozzunk meg gondolkodással és bezárással az új beavatkozási protokollok vizsgálatához nyújtott támogatás csak a már bebizonyosodott. Emlékezzünk arra, hogy majdnem négy évtized telt el azután, hogy Alexander Fleming 1928-ban felfedezte a penicillin antibiotikus tulajdonságait, és 1965-ben a mechanizmus mechanizmusának végleges megértése.

Fedezze fel a Wellness-t: átfogó egészség és "test-mind" egyensúly A wellness egy új koncepció, amely holisztikusan értendő. Célja az életminőség javítása és emberi potenciálunk bővítése.