9 rossz gondolkodásmód

A tévedések a sok betegség fő oka. Ha rosszul gondolod, több ajtót fogsz bezárni, mint ha racionálisan és pozitívan gondolnád. Ebből kifolyólag ma már megvilágítjuk a leginkább használt rossz gondolkodásmódokat, amelyekről alig tudunk tudni.

"Ha nem tetszik valamit, változtassa meg. Ha nem tudja megváltoztatni, változtassa meg azt, ahogyan gondolkodik róla.

-névtelen-

1. Túlzott dolgok

Ezt a gondolkodásmódot egy katasztrófa látása jellemzi bármely helyzetben. A dolgok eltúlzottak, mint a számla és a helyzetek középpontjában kizárólag a negatív rész áll.

Az optimista oldal egyáltalán nem látható, félretéve, ami nagyon negatív érzelmeket okoz, mivel ha a gondolat teljesen negatív, akkor semmi sem fog egyensúlyozni az érzelmekkel. Kérdezd meg magadtól, hogy a veled történt események következményei olyan komolyak, mint amilyennek gondolod. Néhány megbízható ember külső nézete meglátja, hogy valóban túlzás vagy reális.

2. Általánosítsa

Arról van szó, hogy hiszünk abban, hogy minden ugyanabban a mintában van, mert ha egyszer a dolgok ilyenek voltak. Minden olyan esemény, amelyet személyesen tapasztaltak vagy körülvettek, másolásra kerül, és úgy gondolják, hogy ugyanez mindig megtörténik.

Például egy nő, aki viharos szerelmi kapcsolatokkal rendelkezik. Ha ezt a fajta általánosító gondolatot használod, akkor azt hiszed, hogy minden ember egyenlő, hogy egyik sem érdemes, és hogy egy partnernek csak szenvedése van. A valóság az, hogy léteznek mindenféle ember, jó és rossz, de általánosítása nem látja a dolgokat objektív módon.

"Az általánosítás mindig rossz"

-Hermann Keyserling-

Szintén sokan gondolkodnak: "Minden orvos ... Minden sportoló ... Minden szép ... Az egész ország ... .cc ... "Úgy gondolom, mintha rossz lenne. A világ olyan nagy, hogy minden minden szakmában, társadalmi státuszban, országokban stb.

3. kategorizálás

Ez egy nagyon merev gondolkodásmód. Csak egy szempont látható. Vagy a fehér vagy fekete, vagy mindent, vagy semmi. Nincs hely az átlagos időtartamra. Az a személy, akinek ez a gondolatrendszer nagyon szokatlan lesz, képtelen lesz elhelyezni magát mások helyére.

Úgy vélik, hogy mindenben helyesek, és van egy képtelen látni a megoldásokat. Például, vagy jóváhagyom a témát, vagy szerencsétlen ember leszek egész életemben, vagy ez a személy megfelel nekem, vagy egyedül maradok örökké. Mintha az életben csak egy lehetőség állt volna, vagy akár mindent kihasznál.

4. Címkék

Arról van szó magad vagy valaki és nem hiszek a változásokban. Például, valami rosszul megy, és úgy gondoljuk, hogy azért, mert nem sikerül ebben a helyzetben, már teljesen hiányosak vagyunk.

Valaki "katasztrófa" -nak van jelölve, és mindig a címkén marad, és még akkor is, ha később jó viselkedést mutat, amely egyébként bizonyítja, nem fogják látni őket, mert az akkori negatív címkére rögzítjük őket.

5. Személyes dolgok

Hidd el, hogy a körülöttünk lévő negatív dolgok a mi hibánk. Például, valaki rossz hangulattal néz rád, és nem azt gondolja, hogy valami rossz is történt volna vele, vagy talán családi problémái vannak, hogy úgy gondolja, hogy így néz ki ránk, mert megbetegedünk.

A szinte mindennel kapcsolatos bűntudat az egyik leginkább káros gondolkodásmód. Nem tehetsz felelősséget mások érzelmeiért, gondolataiért és cselekedeteiért

6. A "kell"

Ez a fajta rossz gondolkodás jellemzője, hogy mindig a múltra összpontosít, abban, amit tettünk volna, hogy a dolgok jobbak legyenek. A személy a bűntudatra és a sajnálatra összpontosít, mert "kellene" tennie valami mást, mint amit tett.

7. Naiv optimizmus

Ez egy túlzott pozitív gondolkodás. Feltételezzük, hogy a dolgok mindig jól mennek, amit csinálsz. Ennek eredményeként a személy nem próbálja meg keményen, és a dolgok valószínűsége alacsonyabb lesz, mintha reálisabb lenne, és látta, hogy mindent erőfeszítéssel, munkával és áldozattal érünk el.

Hiszve abban, hogy minden jól kiderül, az egyik rossz gondolkodásmód, amely egy olyan valósággal szembesülhet velünk, amit nem vagyunk hajlandók elfogadni

8. Negatív megosztó következtetések

Arról van szó, hogy feltételezzük a dolgokat, anélkül, hogy bizonyítékokkal és bizonyítékokkal rendelkeznénk. Például egy barátja időt vesz igénybe a híváshoz, és anélkül, hogy tudná, hogy mi történik, hiszünk abban, hogy csalódott vagyunk, és hogy már nem akar kapcsolatba lépni velünk, amikor valójában lehet, hogy valami problémája van, ami elriasztja őt a szocializációtól..

Ennek a rossz gondolkodásmódnak a kiküszöbölésére hozzászoktunk a hipotézisekkel való gondolkodáshoz, a valóság megerősítése helyett, olyan gondolatokkal, mint például: "lehet, hogy a barátom már nem akart kapcsolatba lépni velem, de az is lehet, hogy nem hívhatott fel semmilyen problémára, mert nem tudom, miért, nem fogok következtetésekre ugrani".

Ez az egyik olyan rossz gondolkodásmód, amely a leggyakrabban használt, és nemcsak rossz dolgokat gondolkodik az emberekről, hanem az élethiedelmeket is, mint például azt a gondolatot, hogy nem fogunk találni partnert, vagy jó munkát, hogy Nem érünk valamit, vagy nem érünk el semmilyen célt, stb. Döntsön következtetéseket a nem tudott dolgokból, az élet sokat megy, és bizonytalan, ezért nem szabad megpróbálnunk kitalálni a jövőt.

9. Szégyen

Arról van szó, hogy felelősségteljes és bűnösnek találja a problémát vagy hibát. Meg kell találnod valakit, aki az egészet hibáztatja, így a blamer jobban érzi magát, hiszen a hatalom helyzetéből megszabadul a bírálattól. A bizonytalanság elrejtésének módja. Ami minden problémát igazán fontos, nem az, hogy valakit keményen irányítsunk, hanem a megoldások és a hibák kijavítására.

A rossz gondolkodásmódok felismerése javíthatja érzelmi állapotunkat. Amikor megnézed magad, hogy tükrözze és levonja a következtetéseket az érvelés módjától, akkor mikor kezdhetsz változni. Kétségtelen, hogy ha sikerül megváltoztatnunk a rossz gondolatokat, és egészségesebben megtanulunk megérteni, életminőségünk javulni fog.

Az igazság az, hogy nem tudjuk megjósolni, hogy a döntés helyes-e, amíg a következményeket nem látjuk. Amikor már láttad valamit, nagyon könnyű azt gondolni, hogy valami mást kellett volna tennünk, de amíg nem láttad az eredményt, amit nem tudtál

Olyan, mint a "Válassza ki a saját kalandodat" című könyvet, nem tudom, hogy emlékszik-e arra a könyvre, amelyben kiválaszthatjuk, hogy melyik utat kell megtennünk, és attól függően, hogy melyiket választották, az egyik eredmény vagy más lesz. Amikor meg kellett választanunk, nem tudtuk, hogy hol fogunk megállni, de ha negatív eredményt kaptunk, úgy gondoltuk, hogy egy másik lehetőséget kellett választanunk, és természetesen azt gondolnánk, hogy ha már láttuk a negatív eredményt, nem is racionális, mert Nem vagyunk szerencsések, hogy megtudjuk a döntés meghozatalának következményeit.

Ha nem akarsz szenvedni, hagyd abba a játékot, hogy egy szerencsejátékos legyen, a szerencsejáték önkényes következtetése vagy hibája olyan kognitív torzítás, amely a körülöttünk előforduló eseményekről hirtelen és negatív következtetéseket von le. Ne használja ezt a diszfunkcionális gondolkodásmintát, kulcsfontosságú az érzelmi egészség megszerzéséhez. További információ "