7 gomb a napi stressz elleni küzdelemhez

Bár a napi stressz elleni küzdelem korunk „harcának” tűnik, az igazság az, hogy az a legtöbb ősi védekező ösztön. Valójában William Shakespeare már 500 évvel ezelőtt kereste a nyugalmat, mondván, hogy "ahol a víz eléri a legmélyebb mélységet, még nyugodtabb marad".

Azonban az őseink védelmi eszköze, hogy megvédjék magukat a világ veszélyeiről (túlaktiválás / stressz), jelenleg gyengül, és betegekké tesz minket. Ezért az Amerikai Családorvosok Akadémiája (Egyesült Államok) sorozatot készített gombok megnyugtatásához amikor az az érzésünk, hogy az események meghaladnak minket vagy azzal fenyegetnek.

A jelenlegi világ stresszje

A környezet, amelyben mozogunk, nagyon gyorsan változik és változásokat generál. Így nem ritka, hogy másokat hibáztatunk a nyomás növeléséért, amikor sokszor és valójában mi vagyunk azok, akik többet próbálnak lefedni, mint a testünk és az értelme lehetővé teszi számunkra, hogy a magasságba fulladjon minket. a kereslet.

Ez azt jelenti, hogy azok a különböző szintek, amelyekben nagyon jó teljesítményt akarunk elérni, nagy napi stresszt generálnak, és sok esetben krónikusak. Azokban a pillanatokban, Ha a probléma nem objektíve fontos, vannak olyan kulcsok, amelyek segítenek a napi stressz leküzdésében.

Nyilvánvalóan, amikor már nem tudunk, testünk elindítja önvédelmi eszközeit. A stratégiák gyakran tévednek, hányszor próbáltunk többet futtatni, hogy megpróbáljuk csökkenteni a stressz szintjét?

Amikor meghaladjuk a napot egy másik nap után, a pihenés nem elég ahhoz, hogy helyreállítsa az egyensúlyt az elvesztett energia hatalmas mennyisége után. Kevésbé juthatunk úgy, hogy nem tudunk megbirkózni, képesek vagyunk az aggodalom, a szorongás, a félelem és a túlzott feszültségek képeinek konfigurálására. majd, A stressz nem képes mindent irányítani, és a problémák mind fizikai, mind pszichológiai jellegűek.

"Mindig jó ötlet, hogy tegyen valami pihentetőt, mielőtt fontos döntést hozna az életedben".

-Paulo Coelho-

A napi stressz elleni küzdelem kulcsa

Ezért, amikor minden úgy tűnik, hogy javul, a napi stressz leküzdésére eszközök vannak. Itt a legegyszerűbb és legegyszerűbbeket, amelyeket a fent említett Amerikai Családorvosok Akadémiája ajánlott. megjegyzések:

• gyakorlat: a napi stressz elleni küzdelem egészséges módja a sportolás. Arról van szó, hogy emeljük a pulzálásokat, de ezt úgy tegyük, hogy megfeleljen a mozgási szintünknek. Ebben az időben nem keletkezik stressz, mert az előállított aktiválásnak természetes kimenete van, az izmok munkája.
• Egyél egészséges: A kéretlen táplálék az egyik legrosszabb módja a napi stressz elleni küzdelemnek. Ha van étvágya, vegye gyümölcsöt és zöldséget. A természetes és kiegyensúlyozott étrend öt jól elosztott napi étkezéssel egy nyitott titok, amely jólétet teremt.
• Aludj jól: Ne feledje, hogy egy jó pihenéshez időre van szükség. Ha jól alszunk, az elménk világosabb és éberebb, hogy szembenézzen a napi kihívásokkal.
• elmélkedés: ez a relaxációs technika, hasonlóan a többi hasonlóhoz, nagyon hasznos a stressz szintjének csökkentéséhez. A mély és tudatos légzésen alapul, ideális a feszültség felszabadítására.
• önuralom: ebben az esetben az önkontrollnak tisztában kell lennie azzal, hogy tudjuk, hogy nem tudunk mindent irányítani. Ha tudatában vagyunk annak, hogy sok olyan elem van, amelyek túlmutatnak a kapacitásunkon, irányíthatjuk magunkat.
• A problémák jobbak egyenként: a problémákat egyenként kell megoldani, stressz nélkül, kezdve a kicsiektől. Meg kell találni a megoldásokat, és ha a helyzet megoldódott, menjen a következőre.
• realizmus: Kétségtelen, hogy a tervezésünkkel való realitás alapvető a napi stressz elleni küzdelemhez. Minél jobban ismerjük egymást, annál tudatosabbak vagyunk képességeinkről és korlátainkról.

"Az a sok feszültség, amit az emberek úgy érzik, nem a túl sok dolgból származik. Ez nem az, amit elkezdett befejezni.

-David Allen-

Ismerje meg a napi stressz elleni küzdelmet

Számos rendkívüli helyzet áll fenn, ami a napi stresszhez vezethet, ami súlyosbíthatja azt, ami már önmagában is problémát jelent.. A foglalkoztatás elvesztése, a válás, a mozgás ... Ezekben az esetekben ezek a technikák segítenek, de légy óvatos.

Ha ezek a stratégiák nem működnek az Ön számára, vagy csökkentik a stressz szintjét olyan pontra, ahol az aktiválás nem árt neked, akkor a legjobb konzultáljon egy pszichológussal. A tét az egészsége, és kevés befektetés hosszú távon jövedelmezőbb, mint gondoskodik róla.

Szorongás és stressz, a legrosszabb ellenségei Minden nap stressz és szorongás leküzdése kihívást jelent, ezért meg kell tanulni a szellemi és fizikai egészségünk kezelésére szolgáló technikákat. További információ "