5 tudományos ok a meditáció megkezdéséhez

Ahogy aggodalmaink növekszenek, a szétkapcsolódás szükségessége is hajlamos. Ezekben a pillanatokban, amikor a meditáció több értéket szerez. Ezért néhány tudományos okot elemezünk annak érdekében, hogy elkezdjük ezt a mentálisan tompító gyakorlatot.

Számos bizonyságtétel van az előnyökről, megfelelő formájú minta kialakítása, hogy ez a gyakorlat megérdemelje a figyelmet. Így, amint arra rámutattunk, hasznos lehet a figyelem középpontba helyezése a problémáktól, de hasznos lehet, ha jobban megismerjük egymást. Lássunk néhány kényszerítő okot a meditáció megkezdésére.

"Csak akkor, ha rendkívül rugalmas és lágy, akkor rendkívül kemény és erős lehet".

-Buddhista közmondás-

1. A meditáció előnyei a fizikai síkon

Először is, a meditáció olyan gyakorlat, amelynek fontos előnyei vannak fizikai szinten. Gyakorlata révén javíthatjuk immunrendszerünk erősségét. is, segít a fájdalom intenzitásának csökkentésében a sérülés után. Végül a meditáció gyakorlása gyakran lehetővé teszi számunkra, hogy csökkentse a gyulladást a sejtek szintjén, ami jelentős előnyökkel jár a jólétünkért.

2. A meditáció előnyei érzelmi szinten

Érzelmeinket illetően, A meditáció kiemeli pozitív érzelmeink nyomát, amikor nyugodt állapotot hozunk létre, védjük magunkat depresszió. Másrészről, a tudományos gondolkodás másik okai, amelyekre a meditáció megkezdése, az a hatalom, mint a szorongás elleni akadály.

Az érzelmekkel kapcsolatos meditáció előnyei kiterjednek az önkontroll képességére. Ez azért van, mert ez egy olyan gyakorlat, amely nagyon kapcsolódik az önfelügyelethez, mi segít nekünk jobban megismerni magunkat.

3. A meditáció előnyei a társadalmi életben

Bár két olyan elem, amely nem tűnik összefüggésnek, a meditáció segíthet a társadalmi életünk javításában. Ez a gyakorlat nagyon magányos. Azonban a meditáció egy csoportban problémamentesen gyakorolható. Valójában így kapjuk a legtöbbet a tapasztalatból.

A kapcsolat, amit a meditáció más emberekkel való gyakorlásával kapunk, lehetővé teszi számunkra szilárd baráti kapcsolatok kialakítása, megosztani egy meghitt pillanatot és hasonló ízeket. Másrészről, a csoportos meditáció segít abban, hogy ne érezzük magunkat egyedül.

A másokkal való meditáció megkezdése kedvező a szilárd baráti kapcsolatok kialakulásához.

4. A meditáció előnyei az agyi funkciókra

A meditáció gyakorlása gyakran növelheti a szürke anyag mennyiségét, különösen a az érzelmekkel és az önellenőrzéssel kapcsolatos agyi területek. Ez viszont közvetlenül kapcsolódik az előző részben említett előnyökhöz.

5. Előnyök a termelékenység szempontjából

A meditáció segíthet nekünk javítani a fenntartható és közvetlen figyelmet, amellyel lehetővé teszi számunkra, hogy megszabaduljunk a felhalmozott stressztől. Ezen túlmenően ez az előny növeli koncentrációs képességünket, késlelteti a fáradtság felhalmozódását és kevésbé vonzóvá teszi a figyelmet..

Továbbá, és bár nem ajánlott, jobban fogunk dolgozni multitask, valamint olyan feladatok, amelyekben rövid és hosszú távú memória jön létre. Röviden, a meditáció növeli a mentális folyamatok irányításának fokát, egyre agilisabbá válik ezekben.

Mítoszok a meditációról

Végül meg fogjuk vizsgálni a meditációról szóló mítoszokat, hogy néhányat elvethessünk és meditálni kezdjünk. Először is, ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, a meditáció nem abból áll, hogy egyszerűen hagyjuk az elmét üresen. Valójában, amikor meditálunk, ez pontosan az ellenkezője annak, ami történik. Ez a gyakorlat azon alapul, hogy minden gondolatainkat elengedjük, anélkül, hogy megállnánk vagy összpontosítanánk a figyelmet.

Másrészről több pozíciót tudunk elfogadni meditálni: a lényeg az, hogy kényelmes. Nem szükséges a lótusz helyzetben maradni, de minden olyan pozíció, amelyben nem hozunk létre magas szintű izomfeszültséget, elegendő. Másrészről nem szabad elengednünk, hogy az aktiválási szintünk annyira csökkenjen, hogy elaludunk.

Végül, a meditáció olyan gyakorlat, amelyet el lehet távolítani a buddhista vagy a hindu keretről. Tény, hogy élvezze az előnyeit nem szükséges vallás vagy filozófia keretein belül gyakorolni.

Készen állsz a meditációra?

6 egyszerű meditációs gyakorlatok A meditáció jó módja annak, hogy felszabadítsuk a mindennapos felhalmozott stresszt. Ezért megmutatjuk ezeket az egyszerű meditációs gyakorlatokat. További információ "