5 stratégia a nyomás ellenőrzésére

Nem könnyű a nyomás alatt tartani az irányítást. Vannak idők, amikor mindent úgy tűnik, hogy összeesküvik, hogy kiszálljon minket a dobozunkból. Jellemző helyzetek vannak, amikor minden rosszul kezdődik, de van egy „kötelezettség” is, hogy visszatérjen, hogy jól menjenek.

Pontosan ez az a pillanat, amikor minden elkezd rosszul elkezdeni, amikor az önellenőrzési képességünket teszteljük. Nagyon könnyű eljutni a szorongás által, de ugyanakkor, hogy a szorongás megakadályozza a gondolkodást egyértelműen és hatékonyan megoldjuk a kihívás, amivel szembe kell néznünk.

Azokban a pillanatokban, amikor néhány stratégiát fel tudunk hozni hogy megakadályozzák, hogy mi volt már rossz, a rosszabbodás. Az ilyen stratégiák olyan egyszerű cselekvések, amelyek különbséget tesznek a helyzet kezelése, vagy a bonyolultság és az útból való kilépés között. Itt bemutatjuk azokat a technikákat, amelyek nagyon jól mennek, amikor a káosz árad, amit beavatkozunk.

"A szezon utolsó versenyein nemcsak az autók teljesítménye és teljesítménye befolyásolható. Ez is befolyásolja a pilóták pszichológiáját, a nyomást és azt, hogy hogyan képesek ellenállni".

-Alain Prost-

Hogyan kell tartani a nyomást nyomás alatt?

1. Adja meg a nyelvet

A nyelv és a gondolat mindig egységes. Az egyik a másikból készült. Ezért nagyon fontos tudni, hogyan kell a nyelvet különböző helyzetekhez igazítani. Ez automatikusan formázza gondolkodásunkat, és eljuttatja azt a mi szívünk.

Ahhoz, hogy a nyomás alatt tartsuk az irányítást, szükséges, hogy pontosan és realisztikusan leírjuk, mi történik velünk. Más szóval, ne adjon szabad erőt a nyelvnek tremendista, amit általában akkor használunk, amikor ideges vagy szorongó vagyunk.

Vannak, akik úgy vélik, hogy megszűnnek, amikor azt mondják:Miért történik ez velem?!- Igazából tévednek. Az ilyen kifejezések csak növelik a kényelmetlenséget belső. Éppen ezért elengedhetetlen, hogy gondoskodjunk azokról a szavakról, amelyekkel erős gondolkodás pillanataiban gondolatainkat strukturáljuk.

2. Állítsa be a szervezetet

A szomorú helyzetek számos szerves változást okozhat, és mindannyian befolyásolják testünk megfelelő működését. Ezért a nyomás alatti ellenőrzés egyik stratégiája az, hogy testünkre modulációs munkát végezzünk.

Ehhez, először meg kell ismernünk, hogyan működik a testünk. Szükséges, hogy világos elképzelésünk legyen arról, hogy mi a szívünk ritmusa, vagy az izzadás és az izmaink érzése. Ily módon könnyen felderítjük a módosításokat. Az egyetlen tudatosság segít a szervezetet visszatérni a normális állapotába, különösen ha légzési gyakorlatokkal kísérjük.

3. Aktiválja a pozitív gondolatokat

A nyomás alatt álló kontroll nagymértékben függ attól a perspektívától, amelyet a helyzet és a nyomás elemei alapján fogadunk el. Ha bizonyítékként látjuk, hogy milyen szerencsétlen vagyunk, a helyzet hamarosan átveszi a kínzás természetét.

Ha egy kicsit jobban gondolkodunk, akkor megjelenik az a gondolat, amely megmenthet minket a spirálról: minden helyzet ad nekünk valamit. A feladat az, hogy pontosan felfedezzük, mi az a pozitív, hogy olyan helyzetben találjuk meg, amely annyira nagy nyomást hoz létre.

Gondoljunk úgy, hogy a könnyű általában nem tanít minket túl sokat. Éppen ellenkezőleg, a bonyolult epizódok a leginkább táplálnak minket. Néha egyszerűen csak arra tanítanak bennünket, hogy türelmesebbek vagyunk, és teszteljünk az irányítás képességét. Ez önmagában már nagy hozzájárulás.

4. Projekt az új felé

Lehetséges, hogy sok erőforrást nem osztunk fel, hogy megemésztjük, amit éltünk. Nemcsak azok a nagyszerű események, amelyek bizonyos mértékig megváltoztatják az életünket, hanem a mindennapos kis tapasztalatokat is.

Amikor megszerezzük a szokást, hogy egy kis időt fordítunk az elemzésre, Kezdjük felismerni, hogy mennyi kritikus helyzetek járultak hozzá. Nagyon is lehetséges, hogy olyan okokat találunk, amelyek növelik a bizalmat a hasonló kihívásokkal szemben.

Az ilyen értelemben vett "feladatok" megtartása olyan, ami segít abban, hogy jobban megtervezzük magunkat a nyomás vagy a válsághelyzetben. Bennünk tudjuk, hogy valami olyan helyzetben van, ami segíthet nekünk növekedni. Növeljük a képességet, hogy átjárható legyen az események evolúciója számára.

5. Konstruktív összehasonlítás

Azzal a szituációval szembesülve, amely türelmét fejezi ki a tesztnek, intelligens utalni a múltbeli tapasztalatokra. Ami azt illeti, hogy konstruktív összehasonlítást végezzünk azzal a céllal, hogy a hasonló helyzetekben megtanultakat alkalmazzuk.

Ez a stratégia különösen akkor hasznos, ha a helyzetet nagyon nehezen értékeljük, és az elménk az ilyen visszaállítást igyekszik üresen tartani. Akkor is, amikor nagyon fáradtnak érezzük magunkat, vagy bizonyos értelemben a tehetetlenséget tapasztaljuk. Semmi sem jobb, mint a tegnapi megszerzett megoldások megoldása a mostani problémák megoldására.

Hogy néz ki, minden, a nyomás alatt tartandó ellenőrzés fenntartására irányuló stratégia hozzáálláshoz kapcsolódik. Bennünk nem az, hogy részleges vagy teljes ellenőrzést adjunk arra, ami fenyeget bennünket, felkészülve arra, hogy a kihívást egy konstruktív tapasztalat formájának adjuk.

3 módja annak, hogy hatékonyan lehessen kezelni a nyomást. Ez nem mindig negatív, de meg kell tanulnia, hogy a lehető legjobban kezelje. Fedezze fel ma, hogyan. További információ "