5 stratégia, hogy korán kelj fel

Biztosan valaha hallottad azt a mondást, hogy "A korai felszállóhoz Isten segít." Ez jól ismert azok az emberek, akik korán kelnek fel, nagyobb valószínűséggel jutnak el a napi célok eléréséhez. Tudatában annak fontosságának, ezt a cikket fogjuk adni, hogy néhány stratégiát nyújtsunk fel korán felkelni.

Először is, ne feledje, hogy korai felkelés két fronton harcolt: előkészítse a testet, és megtévessze a nyugvó elmét. Sajnos nem mindig olyan egyszerű. Ezért javasoljuk egy olyan rutin létrehozását, amelyben a szervezet és az előrejelzés kiemelkedik. Például néhány részlet elkészítése, például az étkezés, az előző éjszaka során segít..

A Torontói Egyetem és a Kanadai Rottman Kutatóintézet által végzett tanulmány szerint, az emberek, akik általában korán kelnek fel, boldogabbak és egészségesebbek. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a korai felszállók általában egészségesebbek és elégedettebbek az életükkel, mint az éjszakai baglyok, mert könnyebbnek találták az életstílushoz való alkalmazkodást.

Szóval, mellette fegyelem és akaraterő, Javasoljuk, hogy hajtsa végre a következő stratégiákat, hogy korán kelj fel, ha elérni akarod a célodat:

Jó pihenés

A korai felkelés nem minden szellemi. Fontos fizikai összetevő van: pihenés. Ezért nemcsak az álmod minősége fontos, hanem annak mennyisége is.

ezért, győződjön meg róla, hogy korán lefekszel, ahelyett, hogy hagynád az órákat. Szintén figyeljen az étrendre és a testmozgásra. Az általános fizikai forma nagymértékben befolyásolja az alvási szokásokat és az energiaszintet.

Menjen lefekvés előtt 30-60 perccel a kívánt alvási idő előtt

Valójában az egyik legnagyobb akadály, amely az embereket elalszik, a nagyon kevés melatonin előállítása mellett egy túlzottan aktív elme.

Néhány embernek annyira van félnek szembenézni az elméjük beszélgetéseivel a zene, a rádió vagy a televízió zavarja őket, amíg végül el nem élik.

Időre van szüksége a pihenésre, és hagyja, hogy a nap aggodalma eltűnjön. Az egyik módja az olvasásnak. Lehetséges, hogy egy fárasztó nap után nem találja meg az olvasáshoz szükséges időt. Ne aggódj Mindössze 20 perc olvasás után észre fogod venni, hogy fáradtnak érzi magát.

"Rendben van, hogy hajnal előtt felkelj, mert az ilyen szokások hozzájárulnak az egészséghez, a gazdagsághoz és a bölcsességhez"

-Arisztotelész-

A következő napra célokat tűz ki

Ha az egyetlen dolog, amit reggel terveztek, hogy zuhanyozni és közvetlenül az irodába menni, nem meglepő, hogy nem találja a motivációt az ágyból való kilépéshez. Izgalmasnak kell lennie a reggeli feladatokkal kapcsolatban. Ha nem, megértjük, hogy az alvó órák meghosszabbítása a legjobb megoldás.

Azt is javasoljuk, hogy minden este Szánjon egy kis időt, hogy írja le azokat a dolgokat, amelyeket a következő napon szeretne elérni: futtatás, kedvenc sorozatok megtekintése, család megtekintése, stb. Néhány cél beállítása megkönnyítheti a korai felkelést.

Csináld fokozatosan

Ha meg kell változtatnia a felkelést, fokozatosan tegye meg. Ezért először 15 perccel két napig korán kelj fel, majd próbáld meg néhány percet vágni, és így tovább. A reális célok azt fogják érezni, hogy elérted, amit tettélés hogy a sikerhez vezető úton jársz.

Tanácsunk az, hogy lépésről lépésre kezdjünk, és próbáljunk minden nap egy kicsit felkelni. Minden alkalommal, amikor néhány percet megkarcolsz, a célod könnyebb lesz elérni.

El kell fogadni a helyes intézkedéseket

Az alvás minőségét gyakran határozza meg, mi történt lefekvés előtt. Ezért ajánljuk elkerülni néhány egyszerű szokást ez segít felkelni korán:

• Ne gyakoroljon sportot 3 órával korábban feküdjön le.
• A koffeint 2:00 óra után fogyaszthatja.
• Használjon elektronikus berendezéseket 30 perccel az alvás előtt.
• Alkohol előtt inni alkoholt.
• Vacsora legalább 2 óra pihenés előtt.

Röviden, a test könnyen és idővel alkalmazkodik, a korai felkelés ténye automatikus lesz, ami nem igényel semmilyen erőfeszítést. Csak ezeket a stratégiákat kell alkalmazni, és korai felszállóvá válik.

6 nagyszerű módja annak, hogy elindítsa a napot A reggel elindításának módja a nap hátralevő részének hangját adja. Ha sikerül elindítania a fókuszált napot, könnyebb lesz a stressz kezelése. További információ "